क्या आप भी थकावट से परेशान हैं जानिए स्टेमिना बढ़ाने के अचूक घरेलू उपाय!(182025)

1. क्याआपभीथकावटसेपरेशानह?जानएस्टेिमनाबढ़ानेकेअचूकघरेलूउपाय!क्याआपभीथकावटसेपरेशानह?जानएस्टेिमनाबढ़ानेकेअचूकघरेलूउपाय! हमसभीचाहतेहकहमहरदनऊजा’सेभरेरहऔरबनाथकेकामकरसक।इसकेलएजरूरीहैकहमारीस्टेिमनायानीसहनशN अ“हो।जबहमारीस्टेमनाबढ़होतीहै, तो हमज्यादासमयतककामकरसकतेहऔरज्यादाऊजा’महसूसकरतेह। अगरआपसोचरहेहकस्टेिमनाबढ़ानेकेिलएक्याखाएं,स्टेमनाबढ़ानेकेउपायक्याह,औरस्टेिमनाबढ़ानेकेिलए एक्सरसाइजकौन सीकरनीचाहए,तो इसब्लॉगमहमआपकोआसानऔरअसरदारटप्सदगे,िजनसेआपअपनीस्टेमनाकोबढ़ासकतेह। स्टेिमनाबढ़ानेकेघरेलूउपाय 1.स्वस्थआहारअपनाएं(EatHealthy) हमाराखाना सीधाहमारीस्टेमनापरअसरडालताहै।सहीआहारसेशरीरकोताकतमलतीहैऔरस्टेमनाबढ़ती है। फलऔरसिजयां:फलऔरसिब्जयांशरीरकोजरूरीवटामन्स,खनजऔरएंटऑिक्सडट्सदेतीह,जोहमारीऊजा’बढ़ातीह। अनाजऔरदाल:जौ,चना,औरदालशरीरकोशNदेनेवालेअ“ेप्रोटनऔरकाबहाइ5ेट्सदेतीह। नट्सऔरबीज:बादाम,अखरोट,मूंगफलीमऐसेपोषकतत्वहोतेह,जोशरीरकोताजगीऔरऊजा’देतेह। 2.पानीपीनाजरूरीहै(DrinkEnoughWater) शरीरकोहाइ5ेटेडरखनाबहुतजरूरीहै।जबआपज्यादा पानी पीतेह,तोशरीरकोऊजा’मलतीरहतीहैऔरआपथकावटमहसूसनह करते। 3.हल्दऔरअदरक(TurmericandGinger) हल्दऔरअदरककासेवनशरीरकोऊजा’देनेममददकरताहै।यहशरीरकेअंदरूनीसूजनकोकमकरताहैऔरखूनकTगतकोबेहतर बनाताहै। एकगलासगम’पानीमहल्दऔरअदरककारसडालकरपीनेसेशरीरमताजगी बनीरहतीहै।

2. शहदऔरदालचीनी(HoneyandCinnamon) • शहदऔरदालचीनीकामश्रणशरीरमताजगीलाताहैऔरऊजा’प्रदानकरता है। • एकचमचशहदऔरदालचीनीपाउडरमलाकरसुबहखालीपेटलेनेसेआपकोदनभरऊजा’मलेगी। • अनद(GoodSleep) • नदकासहीसमयपरऔरपूरीनदलेनास्टेमनाबढ़ानेकेलएबहुतजरूरीहै।जबआपअ“नदलेतेह,तोआपकाशरीरठकसे काम करताहैऔरआपकोपूरेदनथकावटनहहोती। • Buythisproduct:-https://www.vedikroots.com/products/pure-shilajit-resin • आयुवˇदकउपायसेस्टेिमनाबढ़ाए • सफ’एक्सरसाइजऔरडाइटहीनह,आयुवˇदकजड़ी-बूटयTऔरउपायTसेभीस्टेमनाकोनेचुरलीबढ़ायाजासकताहै।येउपाय आपके शरीरकोअंदरसेमजबूतबनातेहऔरबनाकसीसाइडइफेक्टकेलंबेसमयतकअसरदखातेह। • िशलाजीतकासेवनकर(TakeShilajitforStamina) • शलाजीतएकप्राचीनआयुवˇदकऔषधहै,िजसे ऊजा’औरस्टेमनाबढ़ानेकेलए जानाजाताहै।इसमफु लवकएसडऔरमनरल्सहोतेह, जोशरीरकTथकानकोकमकरतेहऔरमांसपेशयTकTताकतबढ़ातेह। • सेवनकैसेकरे:-सुबहखालीपेटगम’ पानी यादूधकेसाथशलाजीतलेनाफायदेमंदरहता है। • अश्वगंधासेिमलतीहैताकत • अश्वगंधातनावकमकरताहैऔरशरीरकTसहनशNकोबेहतरबनाताहै। इसकानयमतसेवनशारीरकऔरमानसकथकावटकोदूर करताहै। • सफेदमूसलीऔरकचबीज • येदोनTआयुवˇदकहब्स’पुरुषTऔरमहलाओंमस्टेमनाबढ़ानेकेलएकाफTअसरदारमानेजातेह।येयौनशNऔरसामान्यऊजा’स्तरको बेहतरबनातेह। • कटुचूणसेपाचनबेहतर कर • जबपाचनतंत्रसहीसेकामकरताहै,तो शरीरकोपोषकतत्वTकोअ“ेसेअवशोषतकरनेममददमलतीहै।इससेआपकोदनभरअधक ऊजा’औरकमथकानमहसूसहोतीहै। • तनावसेरहदूर(ManageStresstoImproveStamina) • तनावआपकेशरीरकTऊजा’कोधीरे-धीरेखत्मकरसकताहै।मेडटेशन,प्राणायाम,औरसमयपरेकलेनेसेमानसकथकावटदूरहोतीहै औरस्टेमनाबढ़ती है। • धूम्रपानऔरशराबसेपरहेजकर • धूम्रपानऔरअधकशराबपीनाशरीरकTसहनशNकोकमजोरकरताहै।इन्हछोड़नेसेनकेवलआपकTस्टेमनाबढ़ेगीबिल्कआपकापूरा स्वास्थ्यबेहतरहोगा। • स्टेिमनाबढ़ानेकेिलए एक्सरसाइज

3. सफ’आहारहीनह, सहीएक्सरसाइजभीस्टेमनाबढ़ानेममददकरतीहै।नयमतव्यायामसेआपकाशरीरमजबूतऔरफटरहताहै,और आपकोज्यादाऊजा’मलतीहै। Eदयायाम (CardioExercises) जॉगगया दौड़ना:जॉगगसेहृदयमजबूतहोताहैऔरआपकTस्टेमनाबढ़तीहै। साइकलग:साइकलचलानाभीबहुतअ“ाकाडयोव्यायामहै,जोशरीरकTमांसपेशयTकोमजबूतबनाताहै। योग(Yoga) योगकेकुछआसनजैसेसूय’नमस्कार,प्राणायामऔरहलासनसेशरीरलचीलाऔरमजबूतहोताहै।येआपकTस्टेमनाकोबढ़ानेम मददकरतेह। वेटेनग(WeightTraining) हल्कावेटउठानाभीशरीरकTमांसपेशयTकोमजबूतबनाताहै,िजससेस्टेमनाबढ़ताहै। FAQ 1.स्टेिमनाबढ़ानेकेिलए क्याखाएं? स्टेमनाबढ़ानेकेलएफल,सिब्जयां,दाल,नट्स, औरबीजखाएं।येपोषकतत्वशरीरकोऊजा’देतेह। 2.स्टेिमनाबढ़ानेकेउपायक्याह? सहीआहारलऔरज्यादापानीपएं। हल्दऔरअदरक जैसेप्राकृतकउपायअपनाएं। नयमतव्यायामकर जैसेजॉगग,योग,औरवेटेनग। 3. स्टेिमनाबढ़ानेकेिलए एक्सरसाइजक्याकर? जॉगग,साइकलग,औरहृदयव्यायामकर। योगऔरहल्कावेटेनगभीअसरदारहोतेह। क्यापयाप्तनदसेस्टेिमनाबढ़तीहै? हां,सहीसमयपरऔरपूरीनदलेनेसेशरीरकोताकतमलतीहै,िजससेस्टेमनाबढ़ती है। स्टेिमनाकोबढ़ानेमकतनासमयलगताहै? यहहरव्यNपरनभ’रकरताहै,लेकनसहीआहारऔरव्यायामसेकुछहफ्तTमस्टेमनामसुधारदखनेलगताहै। नRकष: स्टेमनाबढ़ानाकोईजादूनहहै,बिल्कयहएकसंतुलतजीवनशैलीकापरणामहै।सहीआहार,नयमतव्यायामऔरपया’प्तनद—येतीनT मलकरआपकेशरीरकोऊजा’सेभरपूररखतेह।इसकेसाथहीकुछआयुवˇदकउपायभीआपकTस्टेमनाकोनैचुरलतरीकेसेबढ़ानेममदद करसकतेह। VedikrootsशलाजीतएकशNशालीआयुवˇदकसप्लीमटहै,जोखासतौरपरपुरुषTऔरमहलाओंदोनTकTस्टेमना,ऊजा’और मानसकस्पष्टताकोबेहतरबनानेकेलए जानाजाताहै।यहहमालयकTशुद्धजड़ी-बूटयTसेतैयारकयागयाहैऔरइसमप्राकृतक मनरल्सवफुिल्वकएसडजैसेतत्वपाएजातेह,जोशरीरकोअंदरसेताकतदेतेह।