أفضل مراكز اللياقة البدنية في عجمان لتحسين صحتك (2)

1. كﺗﺣﺻ نﯾﺳﺣﺗﻟ نﺎﻣﺟﻋ ﺔﯾﻧدﺑﻟا ﻲﻓ ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا زﻛارﻣ لﺿﻓأ رارﻣﺗﺳﻻا ﻲﻓ نﯾﺗور ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا فﻗوﺗﻟاو ،ﮫﻧﻋ وھو ﺎﻣ ﻲﻧﺎﻌﯾ ﮫﻧﻣ زﻛرﻣ ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا ﺔﯾﻧدﺑﻟا ﻲﻓ نﺎﻣﺟﻋ نﯾﺑ قرﻔﻟا نوﻛﯾ نﻛﻣﯾ نأ نﺎﻣﺟﻋ ﻲﺿﺎﯾر ﻲﻓ يدﺎﻧ لﺿﻓأ رﺎﯾﺗﺧا نورﯾﺛﻛﻟا ﻲﻓ تﻗوﻟا .رﺿﺎﺣﻟا , نﺎﻣﺟﻋ ﺔﺳرﺎﻣﻣﺑ ضﻌﺑ نﯾرﺎﻣﺗﻟا .ﺔﻔﯾﻔﺧﻟا تارﻘﻔﻟا ﺔﯾﻟﺎﺗﻟا طﻠﺳﺗ ءوﺿﻟا ﻰﻠﻋ لﺿﻓأ زﻛارﻣﻟا ﻲﺗﻟا مدﻘﺗ تﺎﻣدﺧ ﺔﻠﻣﺎﻛﺗﻣ نﯾﺳﺣﺗﻟ كﺗﻗﺎﯾﻟ كﺗﺣﺻو . ،تﺎﺟﺎﯾﺗﺣﻻاو ءاوﺳ تﻧﻛ بﻏرﺗ ﻲﻓ ءﺎﻧﺑ ،تﻼﺿﻌﻟا نﯾﺳﺣﺗ ةردﻘﻟا ﻰﻠﻋ تﺎﯾوﺗﺳﻣﻟا ﻊﯾﻣﺟ ﻲﺑﻠﺗ ﺔﯾﻧدﺑﻟا ﻲﻓ ءﺎﺧرﺗﺳﻻا زﻛارﻣ ،لﻣﺣﺗﻟا وأ طﻘﻓ ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا ؟نﺎﻣﺟﻋ ﻲﻓ ﺔﻗﺎﯾﻟ زﻛرﻣ رﺎﺗﺧﺗ اذﺎﻣﻟ ﺔﻧرﺎﻘﻣﻟﺎﺑ ﻊﻣ نﻛﺎﻣأ ،ىرﺧأ زﯾﻣﺗﺗ نﺎﻣﺟﻋ ةزﯾﻣﺑ ةدﯾرﻓ ﺎﮭﻧوﻛ رﻐﺻأ ًﺎﻣﺟﺣ لﮭﺳأو .ًﻻوﺻو كﺎﻧھ ﺔﻋوﻣﺟﻣ ﺔﻋوﻧﺗﻣ نﻣ زﻛارﻣ ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا تﺎﯾوﺗﺳﻣ .ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا هذھ زﻛارﻣﻟا مﺗﮭﺗ لﻛﺑ ﺔﻠﺣرﻣ نﻣ لﺣارﻣ ﺔﻠﺣر ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا ىوﺗﺳﻣ نﻣ بﺳﺎﻧﺗﻟ لﻛ ﺔﻣﻣﺻﻣﻟا . ﻲﺑﺣﻣﻟ ،بﻠطﻟا نورﻌﺷﯾ لﻠﻣﻟﺎﺑ نﻣ مﮭﻧﯾﺗور ،دﺎﺗﻌﻣﻟا تارﺎﯾﺧﻟا ﻻ رﺻﺣ ﺎﮭﻟ نﯾﺋدﺗﺑﻣﻠﻟ وأ .ﺔﯾدو رﺛﻛأ ءاوﺟﻷا تﺣﺑﺻأ داز .ﺔﺑوﻠطﻣ ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا نﯾذﻟا ﺎﻣﻠﻛو ﺔﯾﻋﺎﻣﺟﻟا ًﺎﻣﺋاد ﺔﯾﺑﯾردﺗﻟا صﺻﺣﻟاو نﯾﯾﺻﺧﺷﻟا نﯾﺑردﻣﻟا . ضرﻌﺗﺳﻧ ﻲﻓ اذھ لﯾﻟدﻟا 5 زﻛارﻣ ةزﯾﻣﺗﻣ مدﻘﺗ ًﺎﺟﯾزﻣ نﻣ ،ﺔﺣارﻟا تﺎﻣدﺧﻟاو ،ﺔﺻﺻﺧﺗﻣﻟا تازﯾﮭﺟﺗو ،ﺔﺛﯾدﺣ ﺔﯾﻓارﺗﺣاو ﺔﯾﻟﺎﻋ . 1. تﺳرﯾﻓ - ﻲﺗﯾﺳ رﺗﻧﺳ نﺎﻣﺟﻋ سﻧﺗﯾﻓ ًﺎظوﺣﻠﻣ ﻲﻓ لﺎﺟﻣ ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا ﻊﻣ رﺎﺷﺗﻧا زﻛارﻣ بﯾردﺗﻟا ،ﺔﺻﺻﺧﺗﻣﻟا ﺎھزرﺑأو سﻧﺗﯾﻓ تﺳرﯾﻓ ﻲﺗﯾﺳ رﺗﻧﺳ .نﺎﻣﺟﻋ تادﻌﻣ ،ﺔﻣدﻘﺗﻣ قﻓارﻣو ﺔﻣﻣﺻﻣ ﺔﯾﺎﻧﻌﺑ بﺳﺎﻧﺗﻟ ﻊﯾﻣﺟﻟا ًاروطﺗ نﺎﻣﺟﻋ تدﮭﺷ ،ﺔﯾﻣﻟﺎﻋ بﯾردﺗ تﺎﻣدﺧ رﻓوﯾ . ًﺎﺻﯾﺻﺧ ًﺎﻘﻓو قطﺎﻧﻣو تﺎﺟﺎﯾﺗﺣﻻ لﻛ ،صﺧﺷ ﺎﻣﻣ لﻌﺟﯾ بﯾردﺗﻟا رﺛﻛأ ﺔﯾﻟﺎﻌﻓ ﺔﻣﻣﺻﻣ نﯾرﺎﻣﺗﻟا .ﻲﻔﯾظو بﯾردﺗ ،نﯾﯾﺻﺧﺷ نﯾﺑردﻣ ،ﺔﯾﺋﺎﺳﻧ بﯾردﺗ قطﺎﻧﻣ ،ﺔﯾﻠﺧاد ﺢﺑﺎﺳﻣ ﻰﻠﻋ يوﺗﺣﯾ .

2. ﺎﺑﻣوزﻟا ،ﺎﻏوﯾﻟا نﯾرﺎﻣﺗﻟا لﻣﺷﺗ ، HIIT، ،ﺔﯾﻠﺧادﻟا ﺎﻣﻣ نﻣﺿﯾ عوﻧﺗﻟا ظﺎﻔﺣﻟاو ﻰﻠﻋ زﯾﻔﺣﺗﻟا تﺎﺟاردﻟاو . 2. نﺎﻣﺟﻋ - مﯾﺟ زدﻟوﺟ زدﻟوﺟ مﯾﺟ وھ مﺳا ﻲﻣﻟﺎﻋ فورﻌﻣ ﺎﮭﺗﺎﻣدﺧﺑ ﺔﻠﻣﺎﻛﺗﻣﻟا ﮫﺗﺎﺳﻠﺟو .ﺔﯾﻋﺎﻣﺟﻟا زﯾﻣﺗﯾ ﮫﻌﻗوﻣﺑ ﻰﻠﻋ عرﺎﺷ ﺦﯾﺷﻟا دﯾﻣﺣ نﺑ دﺷار ،ﻲﻣﯾﻌﻧﻟا ﺔﻟوﮭﺳو لوﺻوﻟا ﮫﯾﻟإ . قﻓارﻣﻟاو تﺎﻣدﺧﻟا : .ﻲﺻﺧﺷ ﺎﻣﻛ مدﻘﯾ ًﺎﺻﺻﺣ لﺎﻔطﻸﻟ رﺎﺑﻛو ،نﺳﻟا ﺎﻣﻣ ﮫﻠﻌﺟﯾ ًﺎﺑﺳﺎﻧﻣ تﻼﺋﺎﻌﻠﻟ. بﯾردﺗ مﺎﺳﻗأو ،ءﺎﺧرﺗﺳﻼﻟ رﺎﺧﺑ فرﻏ ،ةزﮭﺟﻷا ثدﺣأ كﻠﺗﻣﯾ ﺔﺻﺎﺧﻟا ةزﯾﻣﻟا : ىدﻣﻟا ﺔﻠﯾوط ﺞﺋﺎﺗﻧ قﯾﻘﺣﺗﻟ مﻣﺻﻣ ،ﺔﯾﺳﻔﻧﻟا ﺔﺣﺻﻟاو ،ﺔﯾذﻐﺗﻟا ،ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا لﻣﺷﯾ لوﺣﺗﻠﻟ لﻣﺎﺷ ﺞﻣﺎﻧرﺑ . 3. نﺎﻣﺟﻋ - مﯾﺟ سﻛﺎﻣ ﻲﻟﺎﺛﻣﻟا نﻣﻟ ثﺣﺑﯾ نﻋ تﺎﺑﯾردﺗ ةرﺷﺎﺑﻣ ﺔﻟﺎﻌﻓو نودﺑ .ﺔﻓرﺧز ﺢﺑﺻأ ﺔﮭﺟو ﺔﻠﺿﻔﻣ نﺎﻛﺳﻟ نﺎﻣﺟﻋ نﯾذﻟا نوزﻛرﯾ ﻰﻠﻋ ﺔﻗﺎﯾﻠﻟا ﺔﯾﻧدﺑﻟا . رﺎﯾﺧﻟا وھ مﯾﺟ سﻛﺎﻣ ﮫﻣدﻘﯾ ﺎﻣ : ﺔﻣوﺎﻘﻣﻟا ةزﮭﺟأو ةرﺣﻟا نازوﻷا مادﺧﺗﺳﺎﺑ تﻼﺿﻌﻟا ءﺎﻧﺑو ،فﯾﯾﻛﺗﻟا ،ةوﻘﻟا تﺎﺑﯾردﺗ . ﺔﯾﻋﺎﻣﺟﻟا صﺻﺣﻟا : ةرﯾﻐﺻ تﺎﻋوﻣﺟﻣ نﻣﺿ ﻲﺻﺧﺷ بردﻣ يرﺋاد ﻊﻣ بﯾردﺗو تﯾﻓ سورﻛ نﯾرﺎﻣﺗ . زّﯾﻣﺗﻟا: فادھﻷا نﻣ لﻼﺧ تﺎﯾﻧﻘﺗ ﺔﮭﺟوﻣ ﺔﻟﺎّﻌﻓو قﯾﻘﺣﺗ ﻰﻠﻋ زﻛرﯾ مرﺎﺻ بﯾردﺗ مﺎظﻧ . 4. تروﻔﻣوﻛ مﯾﺟ - نﺎﻣﺟﻋ نﯾﺋدﺗﺑﻣﻠﻟ وأ نﻣ بﻏرﯾ ءدﺑﺑ ﺔﻠﺣر ﮫﺗﻗﺎﯾﻟ ءودﮭﺑ بﺳﺎﻧﻣ .مﮭﺗﯾﺑ مﮭﻧﺄﻛو ﻲﻓ نورﻌﺷﯾ نﯾﺑردﺗﻣﻟا لﻌﺟﯾ ﻲﺑﯾﺣرﺗو ﺊﻓاد وﺟﺑ زﯾﻣﺗﯾ . قﻓارﻣﻟاو ﻊﻗوﻣﻟا : سﻛﺑورﯾﻸﻟ ﺔﺻﺻﺧﻣ ﺔﻘطﻧﻣو ،ةرﺣ نازوأ ،وﯾدرﺎﻛ ةزﮭﺟأو ،ﺔﻓﺎظﻧ ،دﯾﺟ ﻊﻗوﻣ . ﺔطﺷﻧﻷا: ،سﻛﺑورﯾﻷا ﻊﻣ نﯾرﺎﻣﺗ ﺔﻣدﻘﺗﻣ لﺛﻣ توﺑﻟا بﻣﺎﻛ ﻎﻧﯾﻧﯾﺑﺳو صﺻﺣ ﻰﻠﻋ رﺑﻛﻷا زﯾﻛرﺗﻟا . نﺎﻣﺟﻋ ﻲﺿﺎﯾر ﻲﻓ يدﺎﻧ :ةزﯾﻣﻣﻟا ﺔﻣدﺧﻟا مھدﻋﺎﺳﺗ ﻰﻠﻋ فﯾﻛﺗﻟا فﺎﺷﻛﺗﺳاو ةزﮭﺟﻷا ﺔﻟوﮭﺳﺑ ددﺟﻟا ءﺎﺿﻋﻸﻟ ﺔﯾﻔﯾرﻌﺗ تﺎﺳﻠﺟ .

3. 5. يدوﺑ دﻧآ لوﺳ ﻲﺣﺻﻟا - نﺎﻣﺟﻋ يدﺎﻧ ،ﻲﺿﺎﯾر لﺑ ﺔﮭﺟو ﺔﯾﺣﺻ ﺔﻠﻣﺎﻛﺗﻣ درﺟﻣ ٍدﺎﻧ نﻣ رﺛﻛأ . تازﯾﻣﻣﻟا: ةروطﺗﻣ ﺔﯾﺿﺎﯾر ةزﮭﺟأو ،تﺎﻣادﺧﺗﺳﻻا ددﻌﺗﻣ بﻌﻠﻣ ،يرﺟﻠﻟ ﻲﻠﺧاد رﺎﻣﺿﻣ ،ﺔطوﺑﺿﻣ ةرارﺣ ﺔﺟردﺑ ﺢﺑﺳﻣ . ﺔﻋوﻧﺗﻣﻟا ﺔطﺷﻧﻷا : سﻛﺑورﯾأو ﻲﺋﺎﻣ ،لﻣﺄﺗ ،ﺎﻏوﯾ ،سﺗﻼﯾﺑ ،ﺔﯾﻟﺎﺗﻗ نوﻧﻓ سورد . ﻲﻠﺋﺎﻌﻟا زﯾﻛرﺗﻟا : ءاوﺳ دﺣ ﻰﻠﻋ نﺳﻟا رﺎﺑﻛو لﺎﻔطﻸﻟ ﺔﯾﻧدﺑ ﺔﻗﺎﯾﻟ تﺎﻣدﺧ رﻓوﯾ . ﺔﯾﻓﺎﺿﻹا تﺎﻣدﺧﻟا : ءﺎﻔﺷﺗﺳﻻا تﺎﻗﺎﺑ نﻣﺿ ﺎﻧوﺎﺳو رﺎﺧﺑ فرﻏ ،كﯾﻟدﺗﻟﺎﺑ جﻼﻋ . ءدﺑﻠﻟ تاوطﺧ : 1. ﺔﯾﺑﯾرﺟﺗ بردﻣﻟا ًﺎﯾﻣوﯾ ءﺎﺧرﺗﺳﻻاو ﺔﺻﺣ لﺟﺳو ﻲﻓ زﻛارﻣ 2 - 3 ﻊﻗاوﻣ ةرﺎﯾزﺑ مﻗ . 2. ﺎﮭﺷﻗﺎﻧو ﻊﻣ كﺗازﺎﺟﻧإ ﻊﺑﺎﺗ . 3. هذﯾﻔﻧﺗ نﻛﻣﯾ طﯾﺳﺑ نﯾﺗورﺑ أدﺑا . 4. ،دﯾﺟﻟا موﻧﻟاو ،ﺔﯾذﻐﺗﻟا ﺔﯾﻣھأ ﻰﺳﻧﺗ ﻻ . ﺔﻣﺗﺎﺧ ،رﺑﻛﻷا ﻻإ نأ نﺎﻣﺟﻋ زﯾﻣﺗﺗ زﻛارﻣﺑ ﺔﻗﺎﯾﻟ تاذ ةدوﺟ .ﺔﯾﻟﺎﻋ ءاوﺳ تﻧﻛ ًﺎﺋدﺗﺑﻣ وأ ًﺎﯾﺿﺎﯾر ،ًﺎﻓرﺗﺣﻣ دﺟﺗﺳ ﺎﻣ كﺑﺳﺎﻧﯾ. ةرﺎﻣﻹا تﺳﯾﻟ ﺎﮭﻧأ مﻏر رﯾﯾﻐﺗﻟﺎﺑ مزﺗﻟا ،مھﻷاو .كﺳﻔﻧ نﻣ ﺔﻘﺛو ﺔﺣﺻ رﺛﻛأو ىوﻗأ ﺔﺧﺳﻧ نﻛو ،موﯾﻟا ﺔﯾﺣﺻﻟا كﺗﻠﺣر أدﺑا .