为何会肌肉酸痛?

1. 运动后为何会肌肉酸痛? 肌肉酸痛是否好事?

2. 什么是肌肉酸痛？ • 肌肉酸痛是一种常见的生理现象，通常称为DOMS（延迟性肌肉酸痛）。 • 它通常在进行新的或者强度较高的运动后出现，可能会持续一到两天。

3. 4大 原因

4. 肌肉损伤 在运动中，特别是在进行强度较高的活动时，肌肉纤维可能会受到微小的撕裂或损伤，这会引发疼痛和炎症。

5. 乳酸积聚 强度较高的运动可能会导致乳酸在肌肉中积聚，这可以增加酸痛感。

6. 炎症反应 运动会引起炎症反应，导致局部组织肿胀和疼痛。

7. 肌肉疲劳 过度使用某一组肌肉或者运动不熟练可能导致肌肉疲劳，进而引发酸痛。

8. 肌肉酸痛是否是好事？

9. 缓解肌肉酸痛的6大方法

10. 1. 休息 给受到影响的肌肉足够的休息时间，以帮助其修复和恢复。

11. 2. 轻度运动 进行轻度的有氧运动，如散步，有助于增加血液流动，有助于废物排出，减轻疼痛感。

12. 3. 按摩 轻柔的按摩可以帮助减轻疼痛和促进血液循环。

13. 4. 冷热敷 冷敷可以减轻炎症，热敷可以放松肌肉 (15~20分钟)

14. 5.使用NEOBUN脱苦宝止痛药贴 • 它可以达到类似按摩和冷热敷的效果 • 除了方便却还能达到更长的舒缓功能 (4~8小时)

15. 6. 饮食和水分 确保足够的水分摄入和均衡的饮食，有助于肌肉恢复。

16. 如何预防肌肉酸痛的5大建议

17. 1. 渐进式的运动

18. 2. 合适的热身和冷却

19. 3.充足的休息

20. 4.适当的营养

21. 5. 贴上Neobun脱苦宝在可能会肌肉酸痛的地方 可能潜在的效益：

22. 何时需要咨询医疗专业人士？

23. 总结 • 肌肉酸痛是运动中的正常现象，通常会在一两天内自行缓解。 • 通过合适的休息、缓解方法和预防措施，可以减轻肌肉酸痛的不适。