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पीसीओडी: आपकोक्याजाननाचाहिए (PCOD: What You Need to Know)
मासिकधर्मपैटर्नमेंलगातारबदलावकेपीछेएकसामान्यकारणपॉलीसिस्टिकओवरीसिंड्रोम (पीसीओएस) हैजिसेपीसीओडीकेरूपमेंजानाजाताहै। • किसीडेटपरपीरियड्सनआनेपरअक्सरयुवतियांपरेशानहोजातीहैं।लेकिनचिंताकीकोईबातनहींहै। • जबकिमासिकधर्मचक्र 21 से 40 दिनोंतकहोताहै, औसतन 28 दिनोंकेसाथ, येचक्रमहिलासेमहिलामेंभिन्नहोसकतेहैं।
पीसीओडीकेलक्षण (Symptoms of PCOD) • पीसीओडीएकएंडोक्रिनोलॉजिकलस्थितिहैजोमासिकधर्म, प्रजननक्षमताऔरआपकेसमग्ररूपकोप्रभावितकरतीहै।यहहार्मोनकीशिथिलताकेकारणहोनेवालीएकआनुवंशिकस्थितिहै। • भारतमें, 5 मेंसे 1 महिला PCOD सेप्रभावितहै। • महिलाओंकोअन्यलक्षणोंकाअनुभवहोसकताहैजिनमेंतैलीयत्वचायामुहांसे, बालोंकापतलाहोना, यागर्भवतीहोनेमेंकठिनाईऐसीसमस्याएंशामिलहैं।
पीसीओडीकेसाथदीर्घकालिकबीमारियाँ (Diseases with PCOD) • पीसीओडीवालीमहिलाओंकोमधुमेहहोनेकाअधिकखतराहोताहैयदिउनकेरिश्तेदारकोमधुमेहहै, अधिकवजनहै, 40 वर्षसेअधिकआयुकेहैं, यागर्भावधिमधुमेहहै।
पीसीओडीउपचार (Treatment of PCOD) • हालांकिपीसीओडीकाकोईइलाजनहींहै, लेकिनजीवनशैलीमेंकुछबदलावकरकेइसस्थितिकोनियंत्रितकियाजासकताहै।
आहार(Diet) • "पीसीओडीकापताचलनेकेबाद, मुझेप्रोटीनऔरफाइबरयुक्तआहारलेनेऔरचॉकलेट, चिप्सऔरबिस्कुटकटआउटकीसलाहदीगई।" • आपकेमुख्यभोजनमेंप्रोटीनजैसेटोफू / पनीर, चिकनयामछलीऔरसाबुतअनाजजैसेब्राउनचावल, पूरेगेहूंयाजईशामिलहोनाचाहिए। • जबनाश्ताकरनेकामनहोतोबादाम, सूरजमुखीकेबीजयासंतरे, कीवीऔरबेरीजैसेफलखाये।
व्यायाम (Exercise) • "मेरेडॉक्टरनेभीहरदिनकमसेकम 30 मिनटतकव्यायामकरनेयाचलनेकीसलाहदी। • व्यायामवजनकमकरने, तनावकमकरनेमेंमददकरताहैऔरब्लडशुगरकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहै। • आपहल्केएरोबिकव्यायाम, तैराकीयामध्यमगतिसेसाइकिलिंगभीकरसकतेहैं।
गर्भावस्थाऔरपीसीओडी (Pregnancy and Pcod) • गर्भवतीहोनेकीकोशिशकररहीमहिलाओंकेलिएदवाएंउपलब्धहैं।इन्हेंकईचक्रोंकेलिएमासिकधर्मचक्रकीशुरुआतमेंलियाजासकताहै। • यदियेमददनहींकरतेहैं, तोहमआईवीएफ IVFट्रीटमेंटकीसिफारिशकरसकतेहैं। • पीसीओडीसेपीड़ितअधिकांशमहिलाएंसहीउपचारऔरजीवनशैलीमेंबदलावकेसाथगर्भधारणकरनेमेंसक्षमहैं।
पीसीओडीकाइलाज (Dealing With PCOD) • अपनीजीवनशैलीकोबदलनेकेलिएछोटे-छोटेकदमउठानेसेआपकेसमग्रदृष्टिकोणमेंबड़ाअंतरआसकताहै। • "शुरुआतमेंयहपसंदीदाखाद्यपदार्थोंसेदूररहनेऔरखुदकोव्यायामकरनेकेलिएमजबूरकरनेकासंघर्षहै।लेकिनएकसप्ताहचलनेकेबाद, आपवास्तवमेंआगेकीराहकेबारेमेंअधिकआश्वस्तऔरआशावादीमहसूसकरनेलगोगे।
