1 / 1

Bữa sáng nên ăn gì cho AE gymer

Bu1eefa su00e1ng u0111u00f3ng vai tru00f2 quan tru1ecdng vu1edbi ngu01b0u1eddi tu1eadp gym, giu00fap cung cu1ea5p nu0103ng lu01b0u1ee3ng vu00e0 hu1ed7 tru1ee3 phu1ee5c hu1ed3i cu01a1 bu1eafp. Du01b0u1edbi u0111u00e2y lu00e0 nhu1eefng thu1ef1c phu1ea9m vu00e0ng bu1ea1n nu00ean bu1ed5 sung

Nguyn205
Download Presentation

Bữa sáng nên ăn gì cho AE gymer

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Bữa Sáng Lý Tưởng Cho Gymer: Nạp Năng Lượng Đúng Cách Bữa sáng đóng vai trò quan trọng với người tập gym, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Dưới đây là những thực phẩm vàng bạn nên bổ sung: 1. Thực phẩm giàu protein ● Trứng (3-4 quả/ngày) ● Ức gà/sườn heo nạc ● Sữa chua Hy Lạp không đường 2. Nguồn carb lành mạnh ● Yến mạch nguyên chất ● Bánh mì đen/ngũ cốc nguyên hạt ● Khoai lang/khoai tây 3. Chất béo tốt ● Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) ● Dầu oliu/bơ đậu phộng ● Cá hồi/cá ngừ Thực đơn mẫu: ● Trước tập: 1 quả chuối + whey protein ● Sau tập: Yến mạch + trứng + rau xanh Lưu ý quan trọng: ✔ Ăn trước tập 45-60 phút ✔ Uống đủ 2-3 lít nước/ngày ✔ Hạn chế đồ chiên rán, đường tinh chế Xem chi tiết các công thức dinh dưỡng tại: Bữa sáng cho gymer

More Related