1. उचित व्यक्तिगत स्वच्छता दिनचर्या BY:- Sangita Ganga Prem Hospice Gohri Mafi , Raiwala

2. पर्सनल हाइजीन क्या होता है? (What is Personal Hygiene)? • "Personal Hygiene" या "व्यक्तिगत स्वच्छता" से तात्पर्य वह सभी उपायों से होता है, जो हमें अपने शरीर की सफाई, स्वस्थता और सुरक्षा के लिए अपनाने के लिए सिखाते हैं। इसमें शामिल होते हैं:

3. 1.दांतों, मुंह और नाक की सफाई

4. 2.नाखूनों की देखभाल

5. 3. पीरियड्स के दिनों में ऐसे रखें साफ-सफाई • ठंड हो या गर्मी पीरियड्स के दौरान हर रोज नहाएं। • हर 4 घंटे के बाद सैनिटरी नैपकिन बदल दें। • वजाइनल एरिया को 3-4 बार पानी से वॉश करें। • साबुन और फोमिंग वॉश का इस्तेमाल कम करें। • वजाइनल एरिया को गीला न रखें।

6. 4.स्वस्थ आहार लेना

7. 5.स्वस्थ नींद लेना

8. 6.हाथ स्वच्छता

9. 7.पर्यावरण को सुरक्षित एवं स्वच्छ रखना

13. कैंसर की समझ - विशेष रूप से स्तन कैंसर पर ध्यान दें • स्तन कैंसर के लक्षण: • स्तन में गांठ • स्तन के आकार/आकृति में बदलाव • त्वचा में गड्ढे पड़ना • स्तन में बिना कारण दर्द होना