糖尿病如何控制？8个稳定血糖秘诀

1. 糖尿病如何控制？8个稳定血糖秘诀 糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，主要由于胰腺无法分泌足够的胰岛素， 或身体细胞对胰岛素的利用效率降低，导致血糖无法有效进入细胞，造成血 液中的葡萄糖浓度升高（即高血糖）。长期高血糖可能引发多种并发症，如心 血管疾病、神经损伤和肾脏病变等，因此控制血糖至关重要。 在马来西亚，越来越多的人开始关注血糖管理，而除了调整饮食和生活方式 外，适当补充保健食品（如Healthy Harvest系列产品）也能辅助维持血糖稳 定。 稳定血糖的8个贴士 1. 均衡饮食，采用健康餐盘 每餐应包含适量的碳水化合物、优质蛋白质和健康脂肪，避免过量摄入 高糖、高油食物。搭配PFN Healthy Product的天然营养配方，能更好地 维持血糖平稳。 2. 选择低升糖指数（GI）食物 优先选择全谷物、蔬菜、豆类等低GI食物，减少精制糖、饱和脂肪和高 钠食品的摄入。Healthy Harvest提供的低GI健康饮品，是替代含糖饮料 的绝佳选择。

2. 3. 增加膳食纤维摄入 膳食纤维能延缓糖分吸收，帮助稳定血糖。马来西亚市场上的保健食品 ，如富含纤维的天然饮品，可辅助日常饮食控制。 4. 定时定量进食，避免暴饮暴食 规律的三餐和适量的加餐有助于维持血糖稳定。搭配PFN Healthy Product的营养代餐，能避免血糖剧烈波动。 5. 远离精制糖和甜饮 含糖饮料、甜点和加工食品会迅速升高血糖，建议以健康饮品（如无糖 草本茶、低GI植物奶）替代。 6. 规律运动，提升胰岛素敏感性 每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能帮助细胞更有效地 利用胰岛素，改善血糖控制。 7. 维持健康体重 肥胖会增加胰岛素抵抗，通过合理饮食和运动管理体重，有助于降低糖 尿病风险。Healthy Harvest系列产品中的天然成分可支持代谢健康。 8. 管理压力，保持心情愉悦 长期压力会导致激素失衡，影响血糖调节。适当饮用PFN Healthy Product的舒压健康饮品，有助于放松身心。 糖尿病的管理关键在于饮食控制、规律运动和良好的生活习惯。在马来西亚 ，越来越多的人选择搭配保健食品（如Healthy Harvest和PFN Healthy Product）来辅助血糖管理。如果你有血糖问题，建议咨询医生或营养师，制定 个性化的控糖方案，并选择适合的健康饮品与营养补充品。 电话：+6011-37292005 官网：https://healthyharvest2u.com/