眼睛出现“雪花飘”，营养补充与科学护眼指南

1. 眼睛出现“雪花飘”，营养补充与科学护眼 指南 不少人会突然发现，眼睛里好像有“雪花飘”的现象，视野中出现白点、黑影或 类似雪花飘落的视觉干扰。这种情况往往与玻璃体退化、视网膜问题或眼部 血管异常有关。虽然严重时需要尽快就医，但在日常生活中，通过合理饮食 和适当补充营养，也能有效缓解不适，保护眼睛健康。 1. 补充叶黄素和玉米黄质 叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的关键成分，能够帮助眼睛抵御蓝光伤害 ，延缓玻璃体退化，减少视疲劳。菠菜、羽衣甘蓝、玉米、南瓜以及蛋黄都是 极佳的来源。长期摄取可有效维护眼部健康。

2. 2. 富含花青素与多酚类食物 花青素和多酚类营养素能改善眼干、缓解视觉疲劳，并帮助修复眼部组织。 日常可以多吃紫葡萄、蓝莓、紫包菜等紫色蔬果。这类天然抗氧化成分，对长 期用眼人群尤其有益。 3. 维生素A与β-胡萝卜素 维生素A在维持正常视力方面至关重要，缺乏时可能会出现夜盲或眼睛干 涩。胡萝卜、红薯、南瓜、蛋黄及动物肝脏都是补充维生素A的理想食物。适 量摄入有助于保护视网膜，提升夜间视力。 4. 维生素C与维生素E 这两种维生素具备强大的抗氧化作用，能减少自由基对眼部组织的损害，延 缓玻璃体混浊。柑橘类水果、草莓、猕猴桃以及坚果类（如杏仁、榛子）都是 日常补充的好选择。 5. 锌和硒等微量元素 锌能够促进维生素A的吸收，增强视网膜的适应力，而硒则能帮助减少眼睛 疲劳，提升抗氧化水平。常见来源包括瘦肉、南瓜籽、牡蛎、鸡蛋和蘑菇。 科学护眼，从饮食到日常习惯

3. 眼睛出现“雪花飘”，往往是视疲劳或玻璃体退化的表现。除了补充营养素，日眼睛出现“雪花飘”，往往是视疲劳或玻璃体退化的表现。除了补充营养素，日 常也要注意用眼卫生：避免长时间盯着电子屏幕，保持良好作息，并搭配适量 的运动来促进血液循环。 在马来西亚，许多人开始注重通过保健食品与健康饮品来辅助护眼。例如 PFN Healthy Product与Healthy Harvest推出的系列产品，就结合了丰富 的天然营养素，帮助人们更轻松地补充日常饮食难以摄取的护眼营养成分。 科学的饮食搭配加上适当的营养补充，不仅能缓解“雪花飘”的眼部不适，也 能从根本上延缓眼睛衰老。无论是通过天然食物，还是借助Healthy Harvest等健康饮品，关键在于坚持与均衡。只有养成良好的护眼习惯，才能 真正守护清晰视力。 欢迎联系获取更多信息： 电话：+6011-37292005 官网：https://healthyharvest2u.com/