1 / 2

Fonksiyonel Kuruyemiş Nedir

Fonksiyonel Kuruyemiu015f

Hasan42
Download Presentation

Fonksiyonel Kuruyemiş Nedir

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Fonksiyonel Kuruyemiş Nedir? Fonksiyonel kuruyemiş, bir gıda maddesi olarak kabul edilen ve sağlık yararları sağladığı düşünülen kuruyemişlerdir. Bazı fonksiyonel kuruyemişler, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve diğer besin maddeleri gibi özellikleriyle sağlık açısından faydalıdır. Örneğin, ceviz, omega-3 yağ asitleri, protein ve lif bakımından zengindir ve kalp sağlığı için faydalı olduğu düşünülmektedir. Badem, magnezyum ve E vitamini kaynağıdır ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Fındık, antioksidanlar ve magnezyum açısından zengindir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Bu nedenle, fonksiyonel kuruyemişler sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve diyetlerinde bu tür kuruyemişleri tüketen insanların sağlık açısından fayda elde etmeleri muhtemeldir. Ancak, herhangi bir gıda maddesi gibi, fonksiyonel kuruyemişlerin de aşırı tüketimi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle dengeli bir diyetin bir parçası olarak tüketilmelidirler. Fonksiyonel Kuruyemiş Nasıl Tüketilir? Fonksiyonel kuruyemişler, sağlıklı yağlar, lif, protein, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besin kaynağıdır ve genellikle atıştırmalık olarak tüketilir. İşte fonksiyonel kuruyemişleri tüketmek için bazı öneriler: 1. Badem: Bademleri doğal ya da kavrulmuş olarak tüketebilirsiniz. Kahvaltıda yoğurt veya müsli ile birlikte, atıştırmalık olarak, salatalarda veya yemeklerde kullanabilirsiniz. 2. Ceviz: Cevizler doğal olarak kabuklu veya kabuksuz olarak satın alınabilir. Yulaf ezmesine veya smoothie'lere ekleyebilirsiniz. Ayrıca cevizleri salatalarınıza veya yemeklerinize ekleyerek lezzet katabilirsiniz. 3. Fındık: Fındıklar, bademler gibi doğal veya kavrulmuş olarak tüketilebilir. Ayrıca fındıkları tatlılarda, keklerde veya kahveli içeceklerinizde kullanabilirsiniz. 4. Kaju: Kaju doğal olarak tuzlu veya tatlı olarak tüketilebilir. Ayrıca kaju sütü yapmak için de kullanabilirsiniz. Kaju ayrıca salatalarda, yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılabilir. 5. Antep fıstığı: Antep fıstıkları doğal olarak kabuklu veya kabuksuz olarak tüketilebilir. Ayrıca, tatlılar, kekler ve kurabiyeler gibi tatlılarda kullanılabilir.

  2. 6. Brezilya fıstığı: Brezilya fıstığı doğal olarak kabuklu veya kabuksuz olarak tüketilebilir. Ayrıca brezilya fıstığı ezmesi yapabilir veya tatlılarınızda kullanabilirsiniz. Fonksiyonel kuruyemişlerin tüketimi günlük beslenmemizde önemlidir, ancak tüketirken porsiyon kontrolü yapmak da önemlidir. Genellikle 1 avuç yani 30 gram kuruyemiş tüketmek yeterli olacaktır.

More Related