Download
1 / 14
E N D
PENCEGAHAN CIDERA TULANG BELAKANG • CARA MENGANGKAT DAN MEMBAWA BARANG YANG TIDAK BENAR MERUPAKAN PENYEBAB UTAMA CEDERA TULANG BELAKANG • BENTUK PUNGGUNG MENGGAMBARKAN KEBIASAAN / SIKAP SESEORANG. • CIDERA TULANG BELAKANG AKAN SANGAT MERUGIKAN DAN MEREPOTKAN. • PENCEGAHAN MERUPAKAN LANGKAH YANG TEPAT • PENCEGAHAN - ADALAH TANGGUNG JAWAB KITA SEMUA.
KESALAHAN YANG SERING TERJADI PADA SAAT MELAKUKAN PENGANGKATAN
KESALAHAN YANG SERING TERJADI PADA SAAT MELAKUKAN PENGANGKATAN
Kebanyakancidera pada tulangbelakangkarenacaramengangkat yang tidakbenar. Sesuaidenganprinsipdasarnya, kondisi paling buruk pada waktumengangkatterjadiketikaposisitubuhberada paling jauhterhadapbarang yang akandiangkat, karenatitiktumpu pada tulangbagianbelakangmenahanberatbadannyasendiri dan beratbarang yang akandiangkat Latihan untuk mengembalikan bentuk punggung Sebaiknya dilakukan setiap hari dan jangan lupa melakukan pemanasan • Latihan bagian pinggul • Latihan setengah Sit-up • Latihan aerobic seperti berlari, jalan cepat atau berenang
SEBAGIAN BESAR CIDERA TULANG BELAKANG KARENA : CARA MENGANGKAT BARANG YANG SALAH. HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SEBELUM MENGANGKAT BARANG. 1). Taksir berat barang yang akan diangkat. 2). Pastikan berat barang yang akan diangkat tidak lebih dari 25 kg. 3). Untuk mengangkat barang yang cukup berat dengan aman kita mengangkatnya DUA KALI ! 4). Jika barang yang akan diangkat sendiri terlalu besar atau berat jangan sungkan minta bantuan. Jika mengangkat bersama-sama tentukan siapa yang memimpin. Jika tidak ada teman untuk membantu gunakan alat bantu seperti : kereta dorong, forklift, overhead crane atau crane.
Posisikan kedua kaki saling berpisahan pada dasar pijakan yang kuat dan ujung kaki menghadap keluar. Bengkokkan kedua lutut, dan jaga pinggang tetap tegak. Pikirkan selalu prinsip pengangkatan dengan benar. Kuatkan otot-otot bagian perut. Otot tersebut membantu tulang belakang sewaktu gerakan mengangkat dan mengangkat dan mengimbangi berat barang yang diangkat. Gunakan otot-otot bagian kaki dengan penuh kekuatan pada saat mengangkat. Jangan gunakan otot-otot bagian punggung. Jagalah barang sedekat mungkin dengan tubuh. Jangan membawa terlalu jauh dengan tubuh. Mendekatkan barang sedekat mungkin dengan tulang belakang, akan mengurangi beban yang diderita oleh tulang belakang Jangan memutar tubuh ketika sedang mengangkat atau membawa barang.
PERHITUNGKAN SEGALA KEMUNGKINAN YANG BISA TERJADI : • Kondisi jalan yang akan dilalui • Halangan yang mungkin ada • Penerangan • Lalu-lintas orang ataupun kendaraan • Perubahan ketinggian, naik, turun tangga * JIKA MENGANGKAT SESUATU SECARA BERSAMA-SAMA, TENTUKANLAH SESEORANG YANG BERFUNGSI SEBAGAI PEMIMPIN. * PERGUNAKANLAH TEKNIK YANG BAIK PADA WAKTU MENGGUNAKAN ALAT BANTU SEPERTI KERETA DORONG (mendorong akan lebih baik daripada menarik)
UNTUK PEKERJAAN PENGANGKATAN YANG DILAKUKAN BERULANG-ULANG, CARILAH CARA YANG TERBAIK DAN AMAN. PIKIRKANLAH TUJUAN PEKERJAAN TERSEBUT, APAKAH BENAR-BENAR MENGHARUSKAN DEMIKIAN ATAU ADA CARA LAIN YANG LEBIH BAIK DAN AMAN. SAMPAIKANLAH CARA-CARA YANG LEBIH BAIK KEPADA TEMAN SEKERJA DAN TENTUKAN AGAR ITU BISA DILAKSANAKAN DALAM KEGIATAN SEHARI-HARI.
