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《 易筋經 ~ 中國式瑜珈 》 -- 新書介紹 --. 主講人:李章智 樂活養生運動專家 國家級國術教練 / 裁判 國際中醫醫師 / 針灸醫師. 樂活養生運動推廣者 !. 李章智國家級國術教練以身為「樂活養生運動推廣者」自居,希望能位大家帶來健康又實用的養生保健運動,讓傳統養生功法平實與生活化,不再是神祕或深邃難懂的祕法。. 簡單實用的內容 ~ 易筋經. 簡單易學,最健康的中國式瑜珈, 易筋經和瑜珈有著異曲同工之妙! 不用艱難的拉筋劈腿,身體與心靈做深層的對話,讓你輕鬆瑜珈 ~Yoga! 易筋經是健康!是美麗!是樂活!是時尚!可以提臀縮腹!可以安神易眠!

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Presentation Transcript
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《易筋經~中國式瑜珈》--新書介紹--

主講人:李章智

樂活養生運動專家

國家級國術教練/裁判

國際中醫醫師/針灸醫師

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樂活養生運動推廣者!
  • 李章智國家級國術教練以身為「樂活養生運動推廣者」自居,希望能位大家帶來健康又實用的養生保健運動,讓傳統養生功法平實與生活化,不再是神祕或深邃難懂的祕法。
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簡單實用的內容~易筋經
  • 簡單易學,最健康的中國式瑜珈,易筋經和瑜珈有著異曲同工之妙!
  • 不用艱難的拉筋劈腿,身體與心靈做深層的對話,讓你輕鬆瑜珈~Yoga!
  • 易筋經是健康!是美麗!是樂活!是時尚!可以提臀縮腹!可以安神易眠!
  • 易筋經獨特的呼吸,讓你體會站著、坐著、躺著呼吸就能消脂瘦身,減肥塑身!
  • 此外並提供十二經脈的保健穴位,讓你不受時空限制,進行保健養生!
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符合現代人追求身心靈的養生
  • 內在方面
    • 深層的呼吸對人體的五臟六腑有深層的按摩功效,有利人體心、腦、血管通暢,並且能將毒素排除體外 。
  • 身體方面
    • 肢體運動可強化骨骼肌肉系統,活絡四肢百骸、脊椎、各關節韌帶,增加肌肉張力與伸展力,靈活脊柱關節 。
  • 經脈部份
    • 易筋經的練習,除了「以意行炁」來運行以帶動周身經脈循環之外,可啟發經脈氣血運行以及增強經筋的功能。
  • 心靈部分
    • 易筋經的功法訓練,對於腦部開發多有所助益。易筋經練習時要求「心靜意定」、「心靜用意」、「心無雜念」 ,清晰的知覺身體細膩變化到思緒起伏,達到「全然被動的觀察」、「以身治心」的境界,平靜的腦波有助身體和心智健康。
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為何稱「易筋經」為「中國式瑜」?
  • 瑜珈:梵文音譯「YOGA」──“相應” ,“梵我合一”
  • 意義-控制身心與某種境界相應(與道家天人”合一”的觀念相似)。
  • 第一、易筋經【傳說】是由達摩從印度傳入中國的一種運動功法,從這一方面來說易筋經是一種瑜珈術。
  • 第二、易筋經的練習方式與目標是自我身心鍛煉的方法,同時結合調身、調息、調心的方式修鍊,達到祛病健身、陶冶心性,可說與「瑜珈」本質相同。
  • 第三、易筋經的練習結合「丹田」與「經絡」概念,其中經絡乃是對人體的能量動線特有闡述,為中華文化下特有產物,因此易筋經可稱之為【中國式的瑜珈】。
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呼吸養生!瘦身!教學
  • 腹式呼吸可以增加肺泡中氧氣與二氧化碳的交換功效,讓身體有充份的氧氣,可使ATP轉成ADP時燃燒到脂肪。
  • 其次隔膜的上下按摩能增強腸胃蠕動,而腸道溫度提升時有助於體內代謝作用。
  • 可以改善身體循環,減少緊張,增強身體機能。
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易筋經與經脈
  • 易筋經」的招式練習與「十二經筋」及「十二經脈」息息相關,呼吸和意念需配合經脈運行,並以伸拔關節、強化肌肉骨骼來訓練周身筋骨
  • 易筋經能強化人體的真炁(後天氣與先天氣合在一起稱作真炁),而且易筋經能運動肌肉與骨骼並增強功能,因此強化「十二正經」經脈的能量運送,也能使得「十二經筋」一起健壯,這樣就能對於內在的臟腑、四肢的筋骨與周身的經絡達到良好的保健功效。
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