Download
1 / 9
90 likes | 95 Views
u0e01u0e32u0e23u0e25u0e14u0e19u0e49u0e33u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e19u0e31u0e49u0e19u0e15u0e49u0e2du0e07u0e2du0e32u0e28u0e31u0e22u0e04u0e27u0e32u0e21u0e21u0e35u0e27u0e34u0e19u0e31u0e22 u0e2du0e32u0e2bu0e32u0e23u0e40u0e2au0e23u0e34u0e21u0e25u0e14u0e19u0e49u0e33u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e17u0e35u0e48u0e14u0e35u0e17u0e35u0e48u0e2au0e38u0e14u0e2au0e33u0e2bu0e23u0e31u0e1au0e04u0e38u0e13u0e41u0e21u0e48u0e21u0e37u0e2du0e43u0e2bu0e21u0e48u0e17u0e35u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2du0e2du0e41u0e01u0e19u0e34 u0e04u0e19u0e31u0e49u0e19u0e08u0e30u0e0au0e48u0e27u0e22u0e04u0e38u0e13u0e41u0e21u0e48u0e44u0e14u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e21u0e32u0e01<br>u0e19u0e2du0e01u0e08u0e32u0e01u0e01u0e32u0e23u0e25u0e14u0e19u0e49u0e33u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e2bu0e25u0e31u0e07u0e04u0e25u0e2du0e14u0e41u0e25u0e49u0e27u0e19u0e31u0e49u0e19 u0e16u0e49u0e32u0e17u0e33u0e15u0e32u0e21u0e19u0e35u0e49u0e44u0e14u0e49u0e08u0e19u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e19u0e34u0e2au0e31u0e22u0e41u0e25u0e49u0e27u0e08u0e30 u0e0au0e48u0e27u0e22u0e43u0e2bu0e49u0e04u0e38u0e13u0e41u0e21u0e48u0e21u0e35u0e2au0e38u0e02u0e20u0e32u0e1eu0e17u0e35u0e48u0e14u0e35u0e43u0e19u0e23u0e30u0e22u0e30u0e22u0e32u0e27u0e2du0e35u0e01u0e14u0e49u0e27u0e22<br> <br>u0e40u0e23u0e35u0e22u0e19u0e23u0e39u0e49u0e40u0e1eu0e34u0e48u0e21u0e40u0e15u0e34u0e21: https://www.beanbagsnacks.com/u0e2au0e39u0e15u0e23u0e25u0e14u0e19u0e49u0e33u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e2au0e33u0e2bu0e23u0e31u0e1au0e04u0e38u0e13u0e41u0e21u0e48u0e21u0e37u0e2du0e43u0e2bu0e21u0e48/
E N D
บทนำ หลังจากที่คลอดลูกแล้ว สิ่งที่คุณแม่ทั้งหลายกังวลคือการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นมา น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มาประมาณ 10-15 กิโลกรัมนั้น จะใช้เวลาเพียง 2 เดือนในการลด หากคุณแม่ทานอาหารเพื่อสุขภาพและ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่สามารถทำตามสูตรการลดน้ำหนักของเราได้อย่างง่ายๆ
#1 ห้ามอดอาหาร ห้ามอดอาหาร แต่ให้เลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย การอดอาหารนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก การเลือกทานอาหารนั้นสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก หลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีสารเคมี ควรเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่เป็นออแกนิคและปลอดภัย
#2 นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม่มือใหม่ เนื่องจากต้องคอยตื่นมาให้นมลูก และถูกปลุกตลอดเวลาเมื่อลูกร้อง การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้น การนอนหลับ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้กระบวนการเผาผลาญของเรานั้นดีอยู่เสมอ
#3 ออกกำลังกายอย่างพอดี ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมมากเกินไป รักษาระดับพลังงานให้เพียงพอสำหรับทั้งวัน
#4 การให้นมลูกเป็นเรื่องสำคัญ น้ำนมแม่ถือเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย การให้นมลูกช่วยให้ลูกและแม่สุขภาพดีอยู่เสมอ การให้นมลูกเป็นการลดไขมันในตัวคุณแม่ได้อย่างดี การให้นมลูกในแต่ละวันจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มาสุดถึง 500-800 แคลอรี
#5 ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำมากๆในแต่ละวันจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้อย่างดี การดื่มน้ำสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น คุณแม่หลังคลอดควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว หรือวันละ 2 ลิตร
การลดน้ำหนักนั้นต้องอาศัยความมีวินัย อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เป็นออแกนิ คนั้นจะช่วยคุณแม่ได้อย่างมากนอกจากการลดน้ำหนักหลังคลอดแล้วนั้น ถ้าทำตามนี้ได้จนเป็นนิสัยแล้วจะ ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีในระยะยาวอีกด้วย อ่านเพิ่มเติม: https://www.beanbagsnacks.com/สูตรลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่มือใหม่/
Introduction • We all aspire to buy a home or villas in Pune. • To buy your dream home or villas in Pune, a lot of capital is required. • Paying a huge amount of money for buying a home at once is difficult. • Therefore, taking help of financial institutions such as banks or lenders for a home loan makes sense. • Many think that saving money for a down payment is impossible. • Here, we will provide you with valuable information on how you can save money for a down payment. www.svbrealty.in Contact Us: +91 8411963033 2
