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टे?टो?टेरोन को बढ़ाने क े ?लए घरेलू उपचार जो मदा?नगी बढ़ाने म? मददगार ह? मदा?नगी को बढ़ाने क े ?लए टे?टो?टेरोन को बढ़ाने क े कुछ घरेलूउपचार मा?य?मक ?प से मददगार हो सकते ह?। यहां कुछ ऐसे घरेलूउपचार ह? जो मदा?नगी बढ़ाने म? मदद कर सकते ह?: ?व?थ आहार: ?व?थ आहार खाना टे?टो?टेरोन को बढ़ाने म? मदद कर सकता है। अपने आहार म? ?ोट?न, हे?द? फ ै ?स, और ?व?भ?न ?कार क े फल और सि?जय? को शा?मल कर?। िजंक, ?वटा?मन D, और मै?नी?शयम जैसे ?मनर?स का सह? मा?ा म? सेवन भी मह?वपूण? है। ?ाकृ?तक खा?य सु?ल?म??स: कुछ ?ाकृ?तक खा?य सु?ल?म??स, जैसे ?क अ?वगंधा, गोख?, और शतावर?, मदा?नगी को बढ़ाने म? मदद कर सकते ह?। इ?ह? अपने ?च?क?सक क? सलाह से ल?। समय पर नींद: य?द आपको पया??त और गुणव?ा वाल? नींद नह?ं ?मल रह? है, तो आपका टे?टो?टेरोन ?तर ?गर सकता है। रात म? 7-9 घंटे क? नींद लेने का ?यास कर?। साइ?क?लंग और एरो?बक ?यायाम: साइ?क?लंग और एरो?बक ?यायाम टे?टो?टेरोन ?तर को बढ़ा सकते ह?। ??ेस ?बंधन: लंबे समय तक का ??ेस टे?टो?टेरोन ?तर को कम कर सकता है। ?यान, योग, गहर? सांस लेने क? अ?यास और माइंडफुलनेस क? ?ैि?टस करने से ??ेस को कम कर?। ?वशेष ?चंता को दूर कर?: ?चंता और उलझन भी मदा?नगी को ?भा?वत कर सकती ह?। खुद को ?वा??य और खुश रहने क? को?शश कर?। कोई दवाई का सेवन करने से पहले ?च?क?सक से सलाह ल?: ?कसी भी दवाई या सु?ल?म?ट का सेवन करने से पहले अपने ?च?क?सक से सलाह ल?। संबंध? म? खुलापन: अपने साथी क े साथ खुले और ईमानदार ?प से बातचीत करने से संबंध? को मजबूत कर सकते ह?, िजससे औरत? और पु?ष? क? इ?छा म? वृ??ध हो सकती है। याद रख? ?क ये घरेलूउपचार ?यि?त क े अनुसार अलग-अलग तर?क े से काम कर सकते ह?, और जब भी आपको लगे ?क टे?टो?टेरोन
