Mental Training in Badminton - PowerPoint PPT Presentation

Mental training for badminton l.jpg
Download
1 / 20

  • 594 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: Sports / Games

BAM L1

I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.

Download Presentation

Mental Training in Badminton

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Mental training for badminton l.jpg

MENTAL TRAINING FOR BADMINTON

By

Dr. ONG KONG SWEE

ongkongswee@gmail.com


Pengenalan l.jpg

Pengenalan

  • Definisi:

  • a.Psikologi :

  • Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkahlaku manusia (Wann, 1997)

  • b.Psikologi Sukan :

  • Satu bidang kajian saintifik yang melihat kesan serta pengaruh sesuatu aktiviti terhadap perlakuan fizikal, afektif serta kognitif keatas mereka yang terbabit secara langsung mahupun tidak langsung dengan aktiviti tersebut (Wann, 1997).

  • Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkah laku manusia dalam sukan


Peranan psikologis sukan l.jpg

Peranan Psikologis Sukan

  • a.PenyelidikPsikologi Sukan - menyelidik serta menambahkan pengetahuan kita tentang bidang ini.

  • b. Pendidik Psikologi Sukan -mengajar kemahiran psikologi serta bidang akademik dan melakukan kajian untuk menambahkan pengetahuan dalam bidang ini.

  • c.Ahli psikologi sukan klinikal - membantu atlit menyelesaikan masalah yang bersifat klinikal seperti aneroxia dan patologikal. Lazimnya bersifat peribadi.


Kaitan antara psikologi sukan dengan prestasi l.jpg

Kaitan Antara Psikologi Sukan dengan Prestasi

FIZIKAL

PRESTASI

KOGNITIF

EMOSI


Motivasi l.jpg

Motivasi

  • Arah dan intensiti usaha seseorang individu (Sage, 1977). Ianya bersifat neutral.

  • a.arah - mendekati atau mengelakan diri dari situasi tertentu.

  • b. intensiti usaha -takat usaha seseorang untuk mendekati atau mengelakkan diri dari situasi tersebut.


Motivasi6 l.jpg

Motivasi

  • a. Intrinsik (dalaman) - berdasarkan keyakinan diri, kebolehan, kemahuan dan keinginan untuk melakukan sesuatu aktiviti.

  • b. Ekstrinsik (luaran) -berdasarkan ganjaran (positif/negatif), orang tersayang, persekitaran.


Different types of motivation l.jpg

Different Types of Motivation

  • Long term motivation- Commitment to training/practicing for your sport over an entire season or seasons

  • Short term motivation- Building up for a particular competition or event

  • Pre-game motivation- The ‘psych-up’ before the race or game

  • Extrinsic motivation- Eg. For rewards, recognition, trips away, money

  • Intrinsic motivation- Eg. For fun, health and fitness, making new friends


Kemahiran memotivasikan diri l.jpg

Kemahiran Memotivasikan Diri

  • Penetapan matlamat

    • Tahap-Tahap Penetapan Matlamat

    • a. Matlamat Jangka Panjang

    • b. Matlamat Jangka Sederhana

    • c. Matlamat Jangka Pendek

  • Kata-Kata Rangsangan Diri


Goal setting activity l.jpg

Goal Setting Activity


Kebimbangan l.jpg

Kebimbangan

  • Perasaan yang subjektif berpunca dari tafsiran atau persepsi seseorang individu terhadap sesuatu situasi yang menghasilkan kebangkitan dan tekanan (Levitt, 1980). Antara kesan fisiologi kebangkitan ialah peningkatan kadar nadi, pernafasan yang cepat dan tidak teratur, menggeletar, tumpuan menjadi sempit dan otot mengecut.


Kebimbangan11 l.jpg

Kebimbangan

  • Jenis-Jenis Kebimbangan

    • Kebimbangan berasaskan tret merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu

    • Kebimbangan seketika (state) merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yang terhasil dari tafsiran individu terhadap rangsangan yang terdapat di persekitarannya pada waktu itu.


Kemahiran mengawal kebimbangan l.jpg

Kemahiran Mengawal Kebimbangan

  • Terapi pernafasan

    • Teknik :Menarik satu nafas yang panjang dan meng-hembuskannya perlahan-lahan. Dilakukan berulang kali sehingga berasa tenang atau releks.

  • Pemusatan (centering)

    • Teknik :Menarik nafas yang panjang seperti terapi pernafasan serta menumpukan perhatian (pemusatan) kepada titik di belakang pusat dan di tengah badan kita (center). Dilakukan dalam keadaan berdiri pada kedudukan yang selesa.


Kemahiran mengawal kebimbangan13 l.jpg

Kemahiran Mengawal Kebimbangan

  • Relaksasi

    • Teknik: Mengecut dan merelakskan otot secara progresif. Boleh dilakukan secara duduk atau berbaring.

  • Visualisasi

    • Teknik :Membayangkan sesuatu yang boleh menenangkan individu apabila mereka berada dalam keadaan tertekan atau bimbang.


Training theory l.jpg

TRAINING THEORY

PHYSICAL

PHYSIOLIGICAL

CONDITION

TACTICAL

(strategies, set

Pieces/systems

Of play)

TRAINING THEORY

PSYCHOLOGICAL

(MENTAL SKILLS)

TECHNICAL

(skills/Rules)


Mental or psychological l.jpg

Mental or psychological

Attentional-control

training

Relaxation

Mental or

Psychological

Goal setting

Imagery

Self-Affirmations


Relationship l.jpg

Relationship

Assessment & Education

Goal Setting

Technical

Tactical

Skill Development

Game

Day

Application

Physical

Mental


Perancangan pertandingan l.jpg

Perancangan pertandingan

  • Fokus pra pertandingan

    • Waktu tidur dan bangu tidur

    • Kebersihan diri

    • Pernyataan kendiri harian

    • Latihan regangan pagi

    • Minumpagi

    • Pakaian harian

    • Pakaian untuk pertandingan

    • Waktu berlepas dan pengangkutan

    • Strategi relaksasi

    • Factor persekitaran

    • Mengenali pihak lawan


Perancangan pertandingan18 l.jpg

Perancangan pertandingan

  • Fokus semasa pertandingan

    • Memahami jadual pertandingan

    • Tahap kebangkitan (rendah atau tinggi)

    • Pengurusan masa

    • Latihan konsentrasi dan penumpuan

    • Pemakanan sebelum dan di antara pertandingan

    • Seronok dan gembira

    • Rancangan kontigensi (pilihan)


Perancangan pertandingan19 l.jpg

Perancangan pertandingan

  • Fokus sesudah pertandingan

    • Refleksi pertandingan

    • Apa yang elok

    • Apa yang tidak elok

    • Apa yang telah diubah

    • Apa yang patut diubah selepas ini


Thank you l.jpg

Thank You


  • Login