21 2551
Download
Skip this Video
Download Presentation
รู้เท่าทันพิษภัยบุหรี่

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 37

รู้เท่าทันพิษภัยบุหรี่ - PowerPoint PPT Presentation


  • 105 Views
  • Uploaded on

วรรณิกา มโนรมณ์ 21 พฤศจิกายน 2551. รู้เท่าทันพิษภัยบุหรี่. สนับสนุนโดย. FROM : สถาบันมะเร็งแห่งชาติ. Leading cancer in Thailand (estimated),1999. Ministry of Public Health, Cancer in Thailand, Vol.IV, 1998-2000 BKK., 2007. ASR=Age Standardized incidence Rates.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' รู้เท่าทันพิษภัยบุหรี่' - vivian


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
21 2551
วรรณิกา มโนรมณ์

21 พฤศจิกายน 2551

รู้เท่าทันพิษภัยบุหรี่รู้เท่าทันพิษภัยบุหรี่

สนับสนุนโดย

slide2

FROM :สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

leading cancer in thailand estimated 1999
Leading cancer in Thailand(estimated),1999

Ministry of Public Health,

Cancer in Thailand,

Vol.IV, 1998-2000

BKK., 2007

ASR=Age Standardized

incidence Rates

FROM :สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

lung cancer in different regions 1999 2000
Lung cancer in different regions, 1999-2000

= 2,344 new cases

= 4,947 new cases

ASR=Age Standardized

incidence Rates

FROM :สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

10 nci 2007
แสดงโรคมะเร็งที่พบบ่อย 10 อันดับแรกในเพศชาย :NCI 2007

%

FROM :สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

10 nci 20071
แสดงโรคมะเร็งที่พบบ่อย 10 อันดับแรกในเพศหญิง :NCI 2007

%

FROM :สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

slide9
สารพิษในบุหรี่

กลุ่มที่ 1 ทาร์ หรือน้ำมันดิน คือไฮโดรคาร์บอนที่รวมตัวกันเป็นสาร

ที่มีความเหนียวติดอยู่กับเนื้อปอด มีคุณสมบัติเป็นสาร

ก่อมะเร็ง

กลุ่มที่ 2 นิโคติน มีผลทำให้เสพติดได้ มีฤทธิ์ต่อสมองและระบบประสาทส่วนกลาง มีผลต่อระบบทางเดินอาหาร ระบบหัวใจและการไหลเวียนของโลหิต

กลุ่มที่ 3 ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งขัดขวางการรับออกซิเจนของเม็ดเลือดแดง และทำให้ไขมันพอกพูนตามผนังเส้นเลือดมากขึ้น

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide10
สารประกอบในบุหรี่(1)
  • บุหรี่มีสารประกอบต่างๆอยู่ประมาณ 4,000 ชนิด มีสารก่อมะเร็งไม่น้อยกว่า 60 ชนิด สารบางชนิดที่เป็นอันตรายที่สำคัญคือ
  • นิโคตินเป็นสารที่ทำให้คนติดบุหรี่ ออกฤทธิ์โดยตรงต่อสมองทั้งเป็นตัวกระตุ้นและกดประสาทส่วนกลาง ถ้าได้รับสารนี้ขนาดน้อยๆ เช่นการสูบบุหรี่ 1-2 มวนแรก อาจจะกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าสูบมากหลายมวนก็จะกดประสาทส่วนกลาง ทำให้ความรู้สึกต่างๆช้าลง ร้อยละ 95ของนิโคตินจะไปจับอยู่ที่ปอด บางส่วนจับอยู่ที่เยื่อหุ้มริมฝีปาก และบางส่วนถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดมีผลโดยตรงต่อหมวกไตก่อให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนอิฟิเนฟริน [epinephrine] ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติและไม่เป็นจังหวะ หลอดเลือดที่แขนและขาหดตัว เพิ่มไขมันในเส้นเลือด บุหรี่หนึ่งมวนจะมีนิโคติน 0.8-1.8 มิลิกรัม(ค่ามาตรฐานกำหนดไว้ 1 มิลิกรัม) และสำหรับบุหรี่ก้นกรองก็ไม่ได้ทำให้ปริมาณนิโคตินลดลง

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide11
สารประกอบในบุหรี่(2)
  • ทาร์หรือน้ำมันดินประกอบด้วยสารหลายชนิด เกาะกันเป็นสีน้ำตาล เป็นสารก่อให้เกิดมะเร็งได้เช่นมะเร็งปอด กล่องเสียง หลอดลม หลอดอาหาร ไต กระเพาะปัสสาวะ และอื่นๆ ซึ่งร้อยละ 50 ของทาร์จะไปจับที่ปอด ทำให้เกิดระคายเคืองอันเป็นสาเหตุของการไอเรื้อรังมีเสมหะ ในคนที่สูบบุหรี่วันละซองจะรับน้ำมันทาร์เข้าไปประมาณ 30มิลิกรัม/มวน หรือ110กรัม/ปี บุหรี่ไทยมีสารทาร์อยู่ระหว่าง 12-24 มิลิกรัม/มวน
  • คาร์บอนมอนอกไซด์ เป็นก๊าซที่ทำลายคุณสมบัติในการเป็นพาหะนำออกซิเจนของเม็ดเลือดแดง ทำให้เม็ดเลือดแดงไม่สามารถจับออกซิเจนได้เท่าเวลาปกติ เกิดการขาดออกซิเจน ทำให้มึนงง ตัดสินใจช้า เหนื่อยง่าย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ
  • ไฮโดรเจนไซยาไนด์ เป็นก๊าซพิษที่ทำลายเยื่อบุผิวหลอดลมส่วนต้น ทำให้มีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะเป็นประจำโดยเฉพาะในตอนเช้าจะมีมากขึ้น

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide12
สารประกอบในบุหรี่(3)
  • ไนโตรเจนไดออกไซด์ เป็นก๊าซพิษที่ทำลายเยื่อบุหลอดลมส่วนปลาย และถุงลมทำให้ผนังถุงลมบางโป่งพอง ถุงลมเล็กๆหลายอันแตกรวมกันรวมกันเป็นถุงลมใหญ่ ทำให้มีถุงลมจำนวนน้อย การยืดหยุ่นในการหายใจเข้าออกน้อยลง ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง
  • แอมโมเนีย มีฤทธิ์ระคายเคืองเนื้อเยื่อ ทำให้แสบตา แสบจมูก หลอดลมอักเสบ ไอและมีเสมหะมาก
  • สารกัมมันตรังสี ควันบุหรี่มีสารโพโลเนียม 210ที่มีรังสีอัลฟาอยู่ เป็นสาเหตุการเกิดโรคมะเร็งปอด และควันบุหรี่ยังเป็นพาหะร้ายแรงในการนำสารกัมมันตรังสี ทำให้ผู้ที่อยู่รอบข้างที่ไม่สูบุหรี่หายใจเอาอากาศที่มีสารพิษนี้เข้าไปด้วย

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide13
สูบบุหรี่มือสอง
  • คุณไม่สูบุหรี่แต่คุณก็มีสิทธิ์เป็นโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่หากคุณอยู่ใน สิ่งแวดล้อมที่คนสูบบุหรี่เราเรียกคนที่ได้รับบุหร ี่โดยที่ไม่ได้สูบว่า"สูบบุหรี่มือสอง"
  • ที่มาของควันบุหรี่มาได้ 2 ทางคือ
    • ควันที่เกิดจากการเผาบุหรี่หรือซิการ์
    • ควันซึ่งเกิดจากหายใจออกของผุ้ที่สูบบุหรี่
  • ควันที่ออกมายังมีสารก่อมะเร็งเท่ากับควันที่ก่อนจะถูกสูด
  • ผู้ที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่สูบบุหรี่มากและได้ควันบุหรี่มาก จะมีโอกาสเกิดโรคมากด้วย
  • การสูบบุหรี่นั้นนอกจากจะมีผลต่อผู้สูบโดยตรงแล้วยังทำให้ผู้อื่นในบรรยากาศของควันบุหรี่สูดเอาพิษจาก

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide14
สูบบุหรี่มือสอง
  • เด็ก การสูบบุหรี่ของคนในครอบครัวทำให้เด็กป่วยด้วยโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม หอบหืด หูชั้นกลางอักเสบเพิ่มขึ้น และมีสมรรถภาพปอดแย่กว่าเด็กที่พ่อแม่ไม่สูบบุหรี่
  • หญิงมีครรภ์ สูบบุหรี่จะทำให้น้ำหนักตัวขณะตั้งครรภ์เพิ่มน้อยกว่าปกติ และมีโอกาสแท้ง คลอดก่อนกำหนด ตกเลือดระหว่างคลอดและหลังคลอดมากเป็น 2 เท่าของหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่สูบบุหรี่ นอกจากนั้นยังเกิดภาวะรกเกาะต่ำและรกรอกตัวก่อนกำหนดมากขึ้นลูกที่คลอดจากแม่ที่สูบบุหร ี่อาจจะมีน้ำหนักและความยาวน้อยกว่าปกติ พัฒนาการทางสมองช้ากว่าปกติ อาจจะมีความผิดปกติทางระบบประสาท ระบบความจำ

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide15
สูบบุหรี่มือสอง
  • คู่สมรสของผู้สูบบุหรี่ มีโอกาสเป็นมะเร็งปอดมากกว่าคู่สมรสที่ไม่สูบบุหรี่ 2 เท่า มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ 3 เท่า และเสียชีวิตเร็วกว่าปกติถึง 4 ปี
  • คนทั่วไป คนทั่วไปที่ต้องอยู่ในบรรยากาศที่ผู้อื่นสูบบุหรี่ ควันบุหรี่จะทำให้เคืองตา ปวดศีรษะ คัดจมูก น้ำมูกไหล โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการหอบหืด โรคหัวใจ โรคหลอดลมอักเสบ ก็จะทำให้อาการของโรคเพิ่มมากขึ้นสูบบุหรี่มือสองทำให้เกิดมะเร็งปอด

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide16
สูบบุหรี่มือสอง
  • การแยกที่สำหรับผู้สูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่สามารถลดปริมาณควันได้แต่ก็ได้รับควัน
  • การที่เด็กที่เสียชีวิตในขวบปีแรกก็มีความสัมพันธ์กับการสูบบุหรี่ของพ่อแม่
  • สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่นหอบหืด หลอดลมอักเสบหากได้ควันบุหรี่ก็อาจจะทำให้อาการกำเริบ

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide17
คำเตือนที่พิมพ์บนซองบุหรี่ที่ขายในประเทศไทยคำเตือนที่พิมพ์บนซองบุหรี่ที่ขายในประเทศไทย
  • การสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งปอด
  • การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคหัวใจ
  • การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง
  • การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดสมองแตกหรืออุดตัน
  • การสูบบุหรี่เป็นการตายผ่อนส่ง
  • การสูบบุหรี่เป็นการติดสิ่งเสพติด
  • ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อผู้ใกล้ชิด
  • การเลิกบุหรี่ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้าย
  • ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
  • การเลิกสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้น

คำเตือนเหล่านี้เป็นคำเตือนมาตรฐานที่ใช้กันทั่วโลก และมีหลักฐานในการเกิดโรคต่าง ๆ ชัดเจน

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide18
วิธีป้องกันสูบบุหรี่มือสองที่บ้านวิธีป้องกันสูบบุหรี่มือสองที่บ้าน
  • ให้สมาชิกที่สูบบุหรี่ให้ไปสูบบุหรี่นอกบ้านโดยปรึกษากันถึงผลเสียที่จะเกิดกับเด็ก
  • ถ้าผู้สูบไม่ยอมออกนอกบ้านให้หาห้องที่ถ่ายเทอากาศดีให้เขาสูบ
  • ให้เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท
  • สนับสนุนให้เลิกบุหรี่
  • ถ้าแขกที่มาเยี่ยมสูบบุหรี่บอกเขาว่าบ้านนี้ปลอดบุหรี่ และอย่ามีจานเขี่ยบุหรี่ไว้ในบ้าน

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide19
วิธีป้องกันสูบบุหรี่มือสองที่ทำงานวิธีป้องกันสูบบุหรี่มือสองที่ทำงาน
  • ให้นายจ้างประกาศนโยบายสถานที่ปลอดบุหรี่
  • ให้จัดที่ทำงานสำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ และให้ห่างไกลจากผู้ที่สูบบุหรี่
  • บอกผู้ที่สูบบุหรี่ให้ไปสูบไกลๆคุณ
  • ใช้พัดลมหรือเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท
  • ติดป้าย"ขอบคุณที่กรุณาไม่สูบบุหรี่"ไว้ที่ทำงาน

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide20
วิธีป้องกันสูบบุหรี่มือสองในที่สาธารณะวิธีป้องกันสูบบุหรี่มือสองในที่สาธารณะ
  • เลือกสถานที่ปลอดบุหรี่ เช่นโรงแรม ร้านอาหาร หรือรถเช่าที่ปลอดบุหรี่
  • หากมีผู้ที่สูบบุหรี่ในสถานที่ห้ามสูบให้แจ้งเจ้าหน้าให้จัดการ
  • ไม่พาเด็กไปในที่ๆมีการสูบบุหรี่

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide21

เพดานห้องสูบบุหรี่

smoking area ceiling

From : www.funnypictures.net.au

slide22
การเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเองการเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง
  • เพราะในบุหรี่หรือยาสูบมีสารนิโคติน ซึ่งออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท-สมอง มีฤทธิ์การเสพติดสูงมาก การสูบบุหรี่ทำให้สมอง และระบบประสาทส่วนกลางได้รับสารนิโคตินรวดเร็วมากคือประมาณ 6 วินาที เร็วกว่าการได้รับยาเสพติดอื่นๆ เร็วกว่าการฉีดเฮโรอินเข้าเส้นเลือดเสียอีก
  • เมื่อสมองและระบบประสาทส่วนกลางได้รับสารนิโคตินอย่างรวดเร็วง่ายดายและฤทธิ์เสพติดของบุหรี่ ทำให้มีความพอใจ มีความอยากบุหรี่เมื่อระดับนิโคตินในเลือดลดต่ำลง
  • แต่โดยที่การสูบบุหรี่ส่วนหนึ่งเป็นการติดพฤติกรรม หรือความเคยชินต่อพฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่คุ้นเคยมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง ทำให้ยากต่อการละ-เลิก แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถ หากเราต้องการจะเอาชนะใจตนเองให้ได้

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide23
วิธีการเลิกสูบบุหรี่
  • การดูแลตัวเอง พร้อมความตั้งใจสูง กำลังใจของผู้ต้องการเลิกบุหรี่เอง และบุคคลรอบข้าง
  • การให้สุขศึกษา เข้าคลินิกอดบุหรี่ อาจเป็นกลุ่มหรือรายบุคคล
  • การใช้ยาช่วยระงับ ลด อาการเครียด เช่นยานอนหลับ
  • การใช้สารนิโคตินทดแทน ในรูปแบบต่างๆเช่นหมากฝรั่ง แผ่นแปะผิวหนังนิโคติน
  • การฝังเข็มช่วยลดอาการอยาก คลายอาการหงุดหงิด
  • รับคำปรึกษาจากแพทย์
  • การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง
  • การใช้สื่อต่างๆสร้างพลัง-กำลังใจ การรวมกลุ่มโปรแกรมอดบุหรี่สำหรับชุมชน

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide24
วิธีที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จแนะนำ(1)วิธีที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จแนะนำ(1)
  • เตรียมตัว ตั้งใจแน่วแน่ ว่าต้องเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง เตรียมความพร้อมทังร่างกายและจิตใจ
  • ให้จดบันทึกเวลาและเหตุผลการสูบบุหรี่ จดเหตุการณ์ที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ เช่นการดื่มสุรา กาแฟ สูบขณะขับรถ
  • เปลี่ยนพฤติกรรม เช่นเก็บบุหรี่ไว้อีกที่หนึ่ง ใช้มืออีกข้างสูบแทน ขณะสูบบุหรี่ไม่ต้องทำอะไรให้นึกว่าทำไมถึงสูบ
  • ให้สูบนอกอาคาร
  • เมื่ออยากสูบบุหรี่ให้รอสัก2-3 นาทีคิดเรื่องอื่นเพื่อเปลี่ยนความสนใจหรือเคี้ยวหมากฝรั่งและดื่มน้ำมากๆ

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide25
วิธีที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จแนะนำ(2)วิธีที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จแนะนำ(2)
  • ซื้อบุหรี่ครั้งละซองและซื้อชนิดที่ไม่เคยสูบ
  • กำหนดวัน"ปลอดบุหรี่"ของตนเองอาจจะเป็นวันสำคัญทางศาสนา วันเกิดของตนเอง หรือบุตร-ภรรยา ไม่ควรเลือกช่วงที่เครียด ควรหาใครบางคนรับรู้และคอยช่วยเหลือ
  • แจ้งแก่คนในครอบครัว ที่ทำงาน นายจ้าง เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน เพื่อให้กำลังใจเป็นแรงสนับสนุนให้เลิกได้สำเร็จ
  • เมื่อถึงวันสำคัญ ที่กำหนดแล้วว่า"วันปลอดบุหรี่"ให้หยุดเลย
  • ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์ทั้งหมด เพื่อไม่ให้สิ่งเหล่านั้นมากระตุ้นให้อยากบุหรี่อีก
  • เปลี่ยนพฤติกรรม เช่นไม่ดื่มกาแฟ
  • ให้งดสุรา กาแฟ อาหารรสจัด ละเว้นการรับประทานอาหารให้อิ่มจนเกินไป

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide26
วิธีที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จแนะนำ(3)วิธีที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จแนะนำ(3)
  • ไม่ควรนั่งที่โต๊ะอาหารนานเกินไป เพราะหลังอาหารทุกมื้อจะอยากบุหรี่อีก
  • ควรดื่มน้ำผลไม้ เช่นน้ำส้ม น้ำมะนาว เพราะความเป็นกรดจะชะล้างนิโคตินออกไป
  • เมื่ออยากสูบบุหรี่ให้หางานอย่างอื่นทำ เคียวหมากฝรั่ง หรือไปในที่ๆสูบบุหรี่ไม่ได้ เช่นโรงหนัง รถเมล์ ขี่จักรยาน เดินเล่น โทรคุยกับเพื่อน
  • ให้รางวัลตัวเองเมื่ออดบุหรี่ได้โดยไปดูหนัง
  • เมื่อเริ่มเลิกบุหรี่ได้แล้ว
  • ในช่วงแรกที่อดบุหรี่อาจจะรู้สึกหงุดหงิด ให้สูดหายใจเข้าออกลึกๆ ดื่มน้ำมากๆเพื่อลดความอยากหรืออาจจะอาบน้ำถ้าเป็นไปได้
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หางานอดิเรกทำเพื่อคลายเครียด เพราะส่วนใหญ่หลังเลิกบุหรี่ น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร อดอาหารหวาน ลดอาหารไขมัน จะเป็นการคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำประจำตอนสูบบุหรี่ เลี่ยงสถานการณ์ สถานที่ที่เคยสูบบุหรี่เป็นประจำ

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide27
เมื่อเริ่มเลิกบุหรี่ได้แล้ว(1)เมื่อเริ่มเลิกบุหรี่ได้แล้ว(1)
  • ในช่วงแรกที่อดบุหรี่อาจจะรู้สึกหงุดหงิด ให้สูดหายใจเข้าออกลึกๆ ดื่มน้ำมากๆเพื่อลดความอยากหรืออาจจะอาบน้ำถ้าเป็นไปได้
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หางานอดิเรกทำเพื่อคลายเครียด เพราะส่วนใหญ่หลังเลิกบุหรี่ น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร อดอาหารหวาน ลดอาหารไขมัน จะเป็นการคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำประจำตอนสูบบุหรี่ เลี่ยงสถานการณ์ สถานที่ที่เคยสูบบุหรี่เป็นประจำ

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide28
เมื่อเริ่มเลิกบุหรี่ได้แล้ว(2)เมื่อเริ่มเลิกบุหรี่ได้แล้ว(2)
  • ฝึกปฏิเสธ ซ้อมพูดกับตัวเอง เพื่อนฝูง"ไม่ครับ" "ผมไม่สูบ""นายแน่มากที่เลิกสูบบุหรี่ได้"
  • ให้นึกถึงสิ่งที่ดีๆเมื่ออดบุหรี่ได้
  • เมื่อเกิดความเครียดหรือปัญหาให้หาทางแก้ไขและบอกตัวเองว่าบุหรี่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้อีกต่อไปแล้ว
  • หยอดกระปุกให้ลูกเมื่อไม่ได้สูบบุหรี่
  • หากท่านล้มเหลวครั้งแรกให้พยายามใหม่ มีหลายคนที่สามารถประสบผลสำเร็จเมื่อมีความพยายาม
  • บอกเพื่อนร่วมงานหรือครับครัวว่า ห้ามสูบบุหรี่ใกล้ตัว ห้ามหยิบยื่นบุหรี่ ห้ามทิ้งบุหรี่ไว้ให้เห็น ห้ามชักชวนให้สูบบุหรี่
  • ปิดประกาศหน้าห้องว่า"เขตปลอดบุหรี่"
  • ใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ๆสูบบุหรี่ไม่ได้
  • หลีกเลี่ยงกาแฟ สุรา อาหารรสจัด

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide29
อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข(1)
  • หงุดหงิด งุ่นง่าน อยากสูบบุหรี่จนแทบคุมไม่ได้เพราะร่างกายคุณติดนิโคติน และนี่เองเป็นสาเหตุให้คุณอยากสูบบุหรี่ การแก้ไข
    • ดื่มน้ำให้มากที่สุด ดื่มบ่อยๆเพื่อชำระนิโคตินออกจากร่างกายให้หมดไปให้เร็วที่สุด
    • ออกกำลังกาย เช่นเดินเร็วๆ ปั่นจักรยาน เพื่อช่วยผ่อนคลาย เหงื่อจะช่วยขับนิโคตินออกไป
    • อาบน้ำอุ่น และถูตัวด้วยผ้าขนหนูให้ทั่วตัวจะทำให้ผ่อนคลายได้ดี
    • พูดคุยกับคนข้างเคียงที่คุ้นเคย เพื่อระบายความหงุดหงิดออกไปบ้าง
    • งดเว้นอาหารจากเนื้อสัตว์ อาหารติดมัน และอาหารรสจัดต่างๆ

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide30
อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข(2)

2. ง่วง กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิในการใช้ความคิด การแก้ไข

  • นอนหลับ หรือนั่งเพื่อผ่อนคลายในห้องที่เงียบๆ ฟังเพลงเบาๆผ่อนความรู้สึกสับสนออกไป
  • งดเว้นงานที่ต้องใช้ความคิดมากๆ
  • พักร้อนหรือลาครึ่งวันเพื่อพักผ่อน
  • ดื่มนมอุ่นๆ

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide31
อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข(3)

3 . โกรธ ขุ่นเคืองง่าย การแก้ไข

  • อดทนกับอารมณ์ของตัวเอง บอกคนข้างเคียงให้ทราบ และขอร้องให้อดทน เข้าใจคุณ
  • แสดงออกในทางสร้างสรรค์ เช่นเต้นรำ เล่นกีฬา ออกกำลังกาย
  • ถ้าทนไม่ไหวให้ทุบหมอน ชกหมอน เข้าห้องน้ำตะโกนก็ช่วยได้
  • เขียนระบายความรู้สึกในสมุดบันทึก
  • คุยปัญหากับเพื่อนสนิท

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide32
อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข(3)

4 . หมดแรง ปวดศีรษะ ไอมีเสมหะ เจ็บคอ หายใจผิดปกติ บุหรี่เป็นตัวกระตุ้น เมื่อไม่ได้สูบทำให้หมดแรงเป็นธรรมดา วิธีแก้ไข

  • หากิจกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น เช่นออกกำลังกาย เต้นรำ
  • พักผ่อนด้วยวิธีการนอนหรือออกไปสูดอากาศธรรมชาติ
  • ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำผลไม้จะช่วยให้ชุ่มคอ
  • รับประทานยาแก้ปวด

อาการทางกายเหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงทางเคมีเพื่อปรับตัวสู่ภาวะปกติเท่านั้น อย่าตกใจ อาการจะเป็นชั่วคราวประมาณ 72 ชั่วโมงเท่านั้น

FROM : http://www.ashthailand.or.th

slide33
ฝึกใช้สุนัขตรวจ มะเร็งปอด-เต้านม
  • คณะนักวิจัยสังกัดมูลนิธิไพน์สตรีท

ในเมืองซานอันเซลโม รัฐแคลิฟอร์เนีย

สหรัฐ กำลังคิดค้นวิธีตรวจมะเร็งระยะแรกแนวใหม่ เพราะทำโดยการนำ "สุนัข" มาดมกลิ่นลมหายใจของมนุษย์ เพื่อตรวจดูว่ามี "สารเคมี" ผิดปกติที่เป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคมะเร็งปนเปื้อนอยู่หรือไม่

  • สุนัขที่ทีมวิจัยนำมา "ฝึก" ดมกลิ่นความผิดปกติดังกล่าวมี 2 สายพันธุ์ นั่นคือ "ลาบราดอร์ รีทรีฟเวอร์" ซึ่งเป็นสายพันธุ์สุนัขที่ตำรวจนิยมนำมาฝึกใช้ดมค้นหายาเสพติดและระเบิด กับ "โปรตุกีส วอเทอร์ด๊อก" สุนัขท้องถิ่นของโปรตุเกส

http://www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table_id=1&cate_id=4&post_id=19287

slide34
ฝึกใช้สุนัขตรวจ มะเร็งปอด-เต้านม
  • ทีมวิจัยอธิบายถึงวิธีการทดลองครั้งนี้ว่า ในลมหายใจของผู้ป่วยโรค "มะเร็งเต้านม" และ "มะเร็งปอด" จะมีสารอนุพันธ์ "แอลเคน" รวมทั้ง "เบนซีน" เจือปนอยู่มากกว่าคนปกติ
  • ดังนั้น ทีมวิจัยจึงนำลาบราดอร์ 3 ตัว และโปรตุกีส วอเทอร์ด๊อกอีก 2 ตัว มาฝึกดมกลิ่นแยกแยะสาร 2 ตัวนี้จากลมหายใจของผู้ป่วยมะเร็งทั้ง 2 ชนิด ซึ่งเป่าเก็บเอาไว้ในหลอดทดลอง
  •  ผลการทดลองเบื้องต้นพบว่า จากจำนวนผู้ป่วยมะเร็งเต้านม 31 คน สุนัขสามารถดมกลิ่นลมหายใจและชี้ตัวผู้ป่วยถูกต้องร้อยละ 88 ส่วนผู้ป่วยมะเร็งปอด ชี้ตัวถูกต้องถึงร้อยละ 99
  • การวิจัยครั้งนี้ต้องใช้เวลาต่อไปอีกระยะ ในอนาคตอาจใช้เป็นหนึ่งในวิธีการตรวจหามะเร็งในระยะเริ่มต้น ควบคู่ไปกับเทคโนโลยีทางการแพทย์ประเภทอื่นๆ

http://www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table_id=1&cate_id=4&post_id=19287

slide35
สรุปบทบาทของผู้ตรวจประเมิน-สภาเทคนิคการแพทย์ต่อการรณรงค์ลดการสูบบุหรี่ในบุคลากรทางห้องปฏิบัติการสรุปบทบาทของผู้ตรวจประเมิน-สภาเทคนิคการแพทย์ต่อการรณรงค์ลดการสูบบุหรี่ในบุคลากรทางห้องปฏิบัติการ
  • เป็นบุคลากรต้นแบบ “ไม่สูบบุหรี่”
  • เผยแพร่สื่อความรู้ที่เกี่ยวข้องกับพิษภัยบุหรี่ ร่วมสนับสนุน โครงการเผยแพร่องค์ความรู้จากงานวิจัยและบทความวิชาการการควบคุมการบริโภคยาสูบที่เกี่ยวข้องกับวิชาชีพเทคนิคการแพทย์ ให้กับบุคลากรทางห้องปฏิบัติการที่ไปตรวจประเมิน
  • สนับสนุนให้ห้องปฏิบัติการ จัดสถานที่เป็นเขตปลอดบุหรี่ 100%
slide36

NO

Thank You !

ad