Szko a zdrowia dla rodzic w
Download
1 / 47

Szkoła zdrowia dla rodziców - PowerPoint PPT Presentation


  • 126 Views
  • Uploaded on

Szkoła zdrowia dla rodziców. Projekt 2.0 w ramach programu Szkoła z klasą 2.0  "Z TIKiem po zdrowie" . Idea szkoły zdrowia dla rodziców. Wychodząc ku potrzebom i zainteresowaniom rodziców, postanowiłyśmy utworzyć SZKOŁĘ ZDROWIA DLA RODZICÓW. 

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Szkoła zdrowia dla rodziców' - virgo


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Szko a zdrowia dla rodzic w

Szkoła zdrowia dla rodziców

Projekt 2.0 w ramach programu Szkoła z klasą 2.0 "Z TIKiem po zdrowie" 


Idea szko y zdrowia dla rodzic w
Idea szkoły zdrowia dla rodziców

  • Wychodząc ku potrzebom i zainteresowaniom rodziców, postanowiłyśmy utworzyć SZKOŁĘ ZDROWIA DLA RODZICÓW. 

  • Celem tych spotkań było pogłębienie wiedzy rodziców na temat zdrowego odżywiania dzieci oraz ich aktywności fizycznej.

  • W czasie tych spotkań rodzice zapoznawali się z pracami swoich dzieci - zdjęciami, rysunkami oraz książeczkami.

  • Otrzymali ulotki wykonane przez uczniów, a także obejrzeli prezentację multimedialną i wysłuchali najważniejszych informacji na tematy związane ze zdrowiem.Prezentację przygotowali nauczyciele wspólnie z uczniami.


Lekcja 1 16 04 2013 temat zdrowe niadanie
Lekcja 116.04.2013temat: zdrowe śniadanie

  • Z chęci, by rodzice nie byli tylko biernymi obserwatorami, ale również włączyli się do naszych działań, zrodził siępomysł na pierwsze zajęcia, czyli wspólne przygotowanie zdrowego śniadania.


Zdrowe niadanie
Zdrowe śniadanie

  • Uczniowie wraz z rodzicami mieli zastanowić się, jak ich zdaniem może wyglądać zdrowe śniadanie.

  • Następnie musieli zaplanować listę zakupów i dokonać właściwej selekcji towarów.

  • Zakupione produkty wraz z przepisem na zdrowe śniadanie należało przynieść na spotkanie SZKOŁY ZDROWIA DLA RODZICÓW.


Prezentacja multimedialna
Prezentacja multimedialna

  • Uczniowie wraz z nauczycielem przygotowali prezentację multimedialną o zasadach zdrowego żywienia.



Jakich produkt w rano lepiej unika
Jakich produktów rano lepiej unikać?

  • Białe pieczywo.

    Nie zawiera żadnych wartości odżywczych. Są to same puste kalorie.

  • Napoje słodzone i gazowane.

    Smaczne, ale puste kalorie źle wpływają na naszą dietę. Zawierają benzoesan sodu, substancję konserwującą uznaną za jeden z najbardziej szkodliwych konserwantów.

    Słodzone są aspartamem, który jest bardzo niebezpieczny dla organizmu.

  • Soki. Nie polecane są te ze sklepu.

    Są rozcieńczane, ubogie w potrzebne nam witaminy.

    Najlepiej już dzień wcześniej przygotować sok ze świeżych owoców.


Jakich produkt w rano lepiej unika1
Jakich produktów rano lepiej unikać?

  • Serki homogenizowane i desery jogurtowe. 

    To nieprawda, że dzięki nim lepiej przyswajamy tłuszcze. Rozdrobnione poprzez homogenizację cząsteczki tłuszczu przenikają do krwi i omijają proces trawienia. Przez to na ściankach arterii i naczyń krwionośnych odkłada się nie strawiony tłuszcz.

  • Gorąca czekolada. 

    Pyszna i rozgrzewająca, szczególnie w chłodne dni.

    Jednak należy ją spożywać w ograniczonych ilościach i zdecydowanie nie na śniadanie. Jest kaloryczna i tracimy

    przez nią zainteresowanie zdrowymi produktami.


Jakich produkt w rano lepiej unika2
Jakich produktów rano lepiej unikać?

  • Słodkie płatki do mleka. 

    W 100 g dostarczają one około 400kcal.

    Poza tym mają za mało błonnika,

    za to za dużo cukru, sodu, a często i tłuszczu. 

  • Zastąp je zdrowymi płatkami kukurydzianymi lub własnoręcznie przygotowanym musli. 

  • Żółty ser. 

    Jest wysokokaloryczny. Podwyższa zawartość poziomu cholesteroluwe krwi. Powinni na niego uważać przede wszystkim migrenowcy. Zawarta w żółtym serze tyramina może wywoływać bóle głowy.


Jakich produkt w rano lepiej unika3
Jakich produktów rano lepiej unikać?

  • Ciastka z cukierni. 

    Dużo zdrowsze są te upieczone w domowych warunkach. W produkcji masowej częstym dodatkiem są liczne konserwanty, spulchniacze. Są to puste kalorie, które nie zaspokoją poczucia głodu i nie dostarczą energii na cały dzień.

  • Dżemy wysoko słodzone.

    Są bardzo kaloryczne. Starajmy się wybierać te o obniżonej zawartości cukru lub te domowej roboty.


Jak powinno wygl da idealne niadanie
Jak powinno wyglądać idealne śniadanie?

Najlepiej, żeby śniadanie składało się głównie z węglowodanów.

  • Idealne śniadanie powinno zawierać produkty zbożowe, mleczne, wędliny i warzywa.

  • Zdrowe są zupy mleczne, ale tylko te z naturalnymi płatkami, bez dodatku cukru. 

  • Najzwyklejsza kanapka z warzywami i wędliną jest bardzo dobrym rozwiązaniem.

    Zawiera węglowodany, białko i witaminy.


Uczniowie i ich rodzice przygotowywali  zdrowe śniadanie z wykorzystaniem przyniesionych przez siebie produktów.



Po wykonaniu swojego śniadania uczniowie oglądali i smakowali potrawy swoich kolegów i koleżanek.


Gościem na naszych zajęciach była pani Karolina Grabowska, która  wraz z dziećmi przygotowała zdrowe koktajle owocowo - warzywne






Pami taj
Pamiętaj ! kanapek

1. WŁAŚCIWIE SIĘ ODŻYWIAJ! 

Choroby cywilizacyjne są często rezultatem niewłaściwego odżywiania. Zbyt duża konsumpcja mięsa zawierającego tłuszcze nasycone i cholesterol, a także rafinowana żywność, jak biała mąka i cukier, są przyczyną wielu chorób, w tym nowotworowych.


Zatem zanim dokonasz zakupów, zdecyduj na korzyść zdrowia.

  • Unikaj niezdrowych produktów, w tym także konserwowanej żywności.

  • Unikaj nadmiaru soli i cukru. Ogranicz do minimum słodycze.

  • Oprzyj dietę na pełnych zbożach, spożywaj więcej świeżych owoców i jarzyn.

  • Uzupełnij dietę o rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, soja) i orzechy.

  • Nie lekceważ ilości oraz częstości posiłków, czasu ich spożywania i miłej atmosfery jako najlepszej przyprawy.


2 uprawiaj sport
2. UPRAWIAJ SPORT!  zdrowia.

  • Aktywność fizyczna zapewni ci właściwe trawienie, kontrolę wagi ciała, mocne mięśnie oraz zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób sercowych i nowotworów.

  • Zyskasz witalną energię i pozbędziesz się stresu.

  • Dobrym wyborem jest szybki marsz na świeżym powietrzu czy jazda rowerem.

  • Już dziś zaplanuj od 3 do 5 dni w tygodniu po ok. 30 minut aktywności fizycznej.

  • Ćwiczenia są potrzebne w każdym wieku, ale wskazane tym bardziej, im człowiek jest starszy.

  • Dbając o kondycję fizyczną poprawisz także efektywność swojego działania.


Lekcja 2 14 05 2013 temat aktywno ruchowa
Lekcja 2 zdrowia. 14.05.2013temat: aktywność ruchowa

  • Dzieci i rodzice przyszli na salę gimnastyczną w strojach sportowych, by wspólnie poćwiczyć przy muzyce.

  • Zajęcia poprowadziła pani Lila Tymczak, która opracowała zestaw ćwiczeń oraz zabaw odpowiednich i atrakcyjnych zarówno dla uczniów, jak i ich opiekunów.

  • Zajęcia trwały 45 minut.


3 przebywaj na wie ym powietrzu
3. PRZEBYWAJ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU!  zdrowia.

  • Bez pożywienia można żyć kilka tygodni, bez wody kilka dni, a bez oddychania tylko kilka minut.

  • Świeże powietrze to tlen, a tlen to skarb nieba. Jest on potrzeby do przemian komórkowych, w wyniku których wytwarzana jest energia życia.

  • Jest tylko jeden dobry sposób dostarczania tlenu – oddychanie czystym powietrzem.

    Zaplanuj regularny pobyt na świeżym powietrzu.

    Zadbaj, aby twoje miejsce pracy i sypialnia były dobrze wietrzone.

    Nie pozwól, aby ktokolwiek palił papierosy w twoim otoczeniu.


Lekcja 3 9 06 2013 temat aktywny wypoczynek
Lekcja 3 zdrowia. 9.06.2013temat: aktywny wypoczynek

  • Niedzielę spędziliśmy aktywnie, zdrowo i przyjemnie na świeżym powietrzu, podczas Rodzinnego Pikniku nad Zalewem Zemborzyckim.


Ty te mo esz by aktywny
Ty też możesz być aktywny ! zdrowia.

Dziękujemy za uwagę

Mamy nadzieję, że zachęciliśmy Was do zdrowego i aktywnego stylu życia.

Uczniowie klas 0b i 1awraz z wychowawczyniami.


ad