Wspomaganie treningu
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 19

Wspomaganie treningu PowerPoint PPT Presentation


  • 77 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Wspomaganie treningu. Środki ergogeniczne stosowane w sporcie. Zgodnie z zasadami MKOl, zastosownie środka podejrzewanego o działanie ergogeniczne jest zabronione jedynie wówczas, gdy jest on wyszczególniony w wykazie. Dostępne są skuteczne, bezpieczne i zgodne z prawem środki ergogeniczne.

Download Presentation

Wspomaganie treningu

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Wspomaganie treningu

Wspomaganie treningu

Środki ergogeniczne stosowane w sporcie


Wspomaganie treningu

Zgodnie z zasadami MKOl, zastosownie środka podejrzewanego o działanie ergogeniczne jest zabronione jedynie wówczas, gdy jest on wyszczególniony w wykazie.


Wspomaganie treningu

Dostępne są skuteczne, bezpieczne i zgodne z prawem środki ergogeniczne.


Alkohol etanol

ALKOHOL (etanol)

  • FARMAK.ŚR.WSPOMAGAJ

    • Depresant/pobudzający

      1g=7kcal

      Najlepszy efekt – 30-60 min przed

      DAWKA DO 0,02 PROMILA

  • ODPORNOŚĆ PSYCH

    • Depresyjnie na UN

      • Poprawa precyzji

      • Zmniejsza niepokój

      • Wzrost kontroli ruchów (zmniejszenie drżenia rąk)

      • Zwiększa pewność siebie

  • Źródło energii !!!

    SPOWALNIA CZAS REAKCJI

    OBNIŻA STABILNOŚĆ RUCHÓW PRECYZYJNYCH

    OSŁABIA ZDOLNOŚĄ AEROBOWĄ


Amfetaminy

AMFETAMINY

  • FARMAK. ŚR. ERGO.

  • Rp.

  • ODPORNOŚĆ PSYCH., MOC FIZ., SPRAWNOŚĆ MECH.

  • STYMULANT UN – SILNY (ZWIĘKSZA DZIAŁANIE NA)

    • Zwiększa stan czuwania, pobudzenia, koncentracji, pewności

    • Osłabia odczuwanie zmęczenia

    • Hamują łaknienie

  • Poprawiają czas reakcji, siłę, wytrzymałość mm, szybkość, zwiększają wytrzymałość tlenową

  • STOSOWANIE JEST ZAKAZANE


Aminokwasy o rozga zionych a cuchach bcaa

AMINOKWASY O ROZGAŁĘZIONYCH ŁAŃCUCHACH BCAA

  • LEUCYNA, ILEUCYNA, WALINA

  • ŚRODKI ŻYWIENIOWE

  • W POKARMACH BOGATOBIAŁKOWYCH

  • 3g/d – DIETA WYSTARCZA, ale suplementacyjnie 5-20g/d

  • Tb.,proszki, w napojach

  • Odporność psych i siła fiz.

  • Dyscypliny wytrzymałościowe

  • Bezpieczne

  • Dyskusyjny wpływ


Antyoksydanty

ANTYOKSYDANTY

  • SUPL.ŻYWIENIOWE

    • BETA KAROTENY, WIT.C, WIT.E, SELEN, KOENZYM Q10

  • MOC FIZ

  • SKUTECZNOŚĆ DYSKUSYJNA

  • DAWKI – WIT C500-1000mg

    WIT E400-800 IU

    SELEN50-100 MG


Arginina lizyna tryptofan

ARGININA, LIZYNA TRYPTOFAN

  • ŚR.ŻYWIENIOWE

  • TB, PROSZKI, DIETA

  • DAWKI 2-3g/d DO 6g/d

  • SPRAWNOŚĆ MECH I MOC FIZ

  • ZWIĘKSZ.MM I ZMNIEJSZAJĄ TŁ.


Asparginiany

ASPARGINIANY

  • ŻYWIENIOWE

  • TB, PROSZEK

  • DAWKI: 7-8g/d

  • Moc fiz

  • Moc tlenowa iwytrzymałość

  • Dyscypliny eytrzymałościowe

  • Dawki akceptowalne: 10g asparginianu K lub Mg w 5 dwugramowych dawkach w okresie 24 h


Beta 2 agoni ci

BETA 2 AGONIŚCI

  • FARMAKOLOG.

  • POBUDZAJĄCE

  • NP. KLENBUTEROL, ALBUTEROL (salbutamol, ventolin)

  • Rp.

  • Aerozol, tb, inj

  • Dawki: 0,02-0,03 mg 2x/d można zwiększyć 2x

  • Albuterol inhal. 200-400 mg

  • ODPORNOŚĆ PSYCH, MOC FIZ SPRAWNOŚĆ MECH

  • WŁAŚCIOWOŚCI ANABOLICZNE

  • WZROST SIŁY BEZ PRZYROSTU MASY

  • UBOCZNE

  • NIE DOZWOLONE


Beta blokery

BETA BLOKERY

  • Leki recepturowe

  • Hamują pobudzające działanie adrenaliny i noradrenaliny na beta rec.

  • Np. propranolol

  • Przyjmujemy ok. 1-4 h przed wysiłkiem

  • Odporność psychiczna – uspokajają, obniżają stres psychiczny (jazda fig., łucznictwo, strzelectwo – sporty precyzyjne)

  • Czyli zmniejszają drżenia mm, rąkspowalnia\ją akcję serca,

  • Zmniejszają za to wytrzymałość, zmniejszajączynność anerobową

  • Stos w chor krążenia i serca

  • Uboczne: senność, zmęczenie,, nudności, zab. Oddychania, obniż. ciś. Krwi, omdlenia, niewyd. Krążenia.


Bia ko

Białko

  • Środkek żywieniowy

  • 0,8 g / kg m.c. dorośli

  • 0,9-1,0 g/kg m.c.młodzież

  • Odżywki – najcz. białka soi, mlaka jaj

  • 20 aminokwasów

  • Prep. Białkowe i aminokwasowe

  • Mechaniczna przewaga, moc, wytrzymałość

  • Przyrost masy mm

  • Funkcje białek:

    • Budulcowa i regeneracyjna

    • Regulacja metabolizmu

    • Źródło pomocnicze energii

      W diecie zwiększamy przy wysiłku (1,2-1,4-1,8)

      Zbyt duże ilości – zab. gastryczne, wątr., nerkowe

      Max 2x zalecanqa dawka (RDA)


Wspomaganie treningu

  • 1 g. białka to 4 cal

  • 13% cal – powinno pochodzić z białek

  • Biała : węglowodany - 1:3

    0,4 g białka : 1,2 g. węglowodanów na kg mc

    Dieta a dopiero potem suplementacja


Biotechnologiczne rodki

Biotechnologiczne środki

  • HMB (beta hydroksy beta metylmaślan) i pochodna leucyny

  • Hot stuff (30 składników) nbp metamyosen

  • MET-Rx – środki specjalne nie wyst w innych produktach

    89 marek firmowych, 311 produktów, 235 rzadko spotykanych składników


Wspomaganie treningu

  • Przyrost mm

  • Obniżenie tk. tł

  • Zwiększenie mocy

  • Sprawność mech i moc


Wspomaganie treningu

Bor

  • Suszone owoce, orzechy, sok jabłkowy, sok z winogron

  • Poprawia mineralizację kości

  • 2,5 mg/d do 10 mg/d

  • Sprawność mech i moc

  • Wzrost mm, obniż. tk tł


Cholina

Cholina

  • Fizjol. Środek wspom.

  • Metabolizm

  • Pokarmy zwierzęce, żółtka jaj, wątroba, orzechym, kiełki pszenicy, kalafior, szpinak, soja

  • 0,4-0,9 g/d

  • Moc

  • Wysiłek tlenowy


Wspomaganie treningu

Inne

  • Chrom

  • Cynk

  • DHEA (dihydroepiandosteron)

  • Diuretyki

  • Krew

  • Sole alkaliczne – dwuwęglan sodu

  • Efedryna i sympatykomimetyki – inhalacje

  • Erytropoetyna (EPO)

  • Fitosterole anaboloczne

  • Fosfor

  • Glicerol

  • HMB 1,5-3 g/d (podróbki zawierające histydynę, metioninę, wit B) wymagany patent MTI

  • H. wzrostu hGH, somatotropina

  • Inozyna

  • Johimbina

  • L karnityna

  • Koenzym Q

  • Kofeina i marihuana

  • Kokainakreatyna

  • Kwas pantotenowy

  • Kw.tłusczowe omega 3

  • Magnez


Wspomaganie treningu

  • Napoje

  • Leki przeciwebólowe-narkotyczne

  • Niacyna (kw nikotynowy)

  • Nikotyna

  • Prep witaminowo- mineralne

  • Pyłek pszczeli

  • Selen

  • Steroidy anaboliczno androgenne

  • Testosteron i gonadotropina

  • Tlen

  • L-tryptofan

  • Wanad

  • Wapń

  • Tłuscze i węglowodany

  • B1, B2, B6, B12, B15, C, E

  • Fe

  • Żeń szeń


  • Login