wspomaganie treningu
Download
Skip this Video
Download Presentation
Wspomaganie treningu

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 19

Wspomaganie treningu - PowerPoint PPT Presentation


  • 128 Views
  • Uploaded on

Wspomaganie treningu. Środki ergogeniczne stosowane w sporcie. Zgodnie z zasadami MKOl, zastosownie środka podejrzewanego o działanie ergogeniczne jest zabronione jedynie wówczas, gdy jest on wyszczególniony w wykazie. Dostępne są skuteczne, bezpieczne i zgodne z prawem środki ergogeniczne.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Wspomaganie treningu' - vince


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
wspomaganie treningu

Wspomaganie treningu

Środki ergogeniczne stosowane w sporcie

slide2
Zgodnie z zasadami MKOl, zastosownie środka podejrzewanego o działanie ergogeniczne jest zabronione jedynie wówczas, gdy jest on wyszczególniony w wykazie.
alkohol etanol
ALKOHOL (etanol)
  • FARMAK.ŚR.WSPOMAGAJ
    • Depresant/pobudzający

1g=7kcal

Najlepszy efekt – 30-60 min przed

DAWKA DO 0,02 PROMILA

  • ODPORNOŚĆ PSYCH
    • Depresyjnie na UN
      • Poprawa precyzji
      • Zmniejsza niepokój
      • Wzrost kontroli ruchów (zmniejszenie drżenia rąk)
      • Zwiększa pewność siebie
  • Źródło energii !!!

SPOWALNIA CZAS REAKCJI

OBNIŻA STABILNOŚĆ RUCHÓW PRECYZYJNYCH

OSŁABIA ZDOLNOŚĄ AEROBOWĄ

amfetaminy
AMFETAMINY
  • FARMAK. ŚR. ERGO.
  • Rp.
  • ODPORNOŚĆ PSYCH., MOC FIZ., SPRAWNOŚĆ MECH.
  • STYMULANT UN – SILNY (ZWIĘKSZA DZIAŁANIE NA)
    • Zwiększa stan czuwania, pobudzenia, koncentracji, pewności
    • Osłabia odczuwanie zmęczenia
    • Hamują łaknienie
  • Poprawiają czas reakcji, siłę, wytrzymałość mm, szybkość, zwiększają wytrzymałość tlenową
  • STOSOWANIE JEST ZAKAZANE
aminokwasy o rozga zionych a cuchach bcaa
AMINOKWASY O ROZGAŁĘZIONYCH ŁAŃCUCHACH BCAA
  • LEUCYNA, ILEUCYNA, WALINA
  • ŚRODKI ŻYWIENIOWE
  • W POKARMACH BOGATOBIAŁKOWYCH
  • 3g/d – DIETA WYSTARCZA, ale suplementacyjnie 5-20g/d
  • Tb.,proszki, w napojach
  • Odporność psych i siła fiz.
  • Dyscypliny wytrzymałościowe
  • Bezpieczne
  • Dyskusyjny wpływ
antyoksydanty
ANTYOKSYDANTY
  • SUPL.ŻYWIENIOWE
    • BETA KAROTENY, WIT.C, WIT.E, SELEN, KOENZYM Q10
  • MOC FIZ
  • SKUTECZNOŚĆ DYSKUSYJNA
  • DAWKI – WIT C 500-1000mg

WIT E 400-800 IU

SELEN 50-100 MG

arginina lizyna tryptofan
ARGININA, LIZYNA TRYPTOFAN
  • ŚR.ŻYWIENIOWE
  • TB, PROSZKI, DIETA
  • DAWKI 2-3g/d DO 6g/d
  • SPRAWNOŚĆ MECH I MOC FIZ
  • ZWIĘKSZ.MM I ZMNIEJSZAJĄ TŁ.
asparginiany
ASPARGINIANY
  • ŻYWIENIOWE
  • TB, PROSZEK
  • DAWKI: 7-8g/d
  • Moc fiz
  • Moc tlenowa iwytrzymałość
  • Dyscypliny eytrzymałościowe
  • Dawki akceptowalne: 10g asparginianu K lub Mg w 5 dwugramowych dawkach w okresie 24 h
beta 2 agoni ci
BETA 2 AGONIŚCI
  • FARMAKOLOG.
  • POBUDZAJĄCE
  • NP. KLENBUTEROL, ALBUTEROL (salbutamol, ventolin)
  • Rp.
  • Aerozol, tb, inj
  • Dawki: 0,02-0,03 mg 2x/d można zwiększyć 2x
  • Albuterol inhal. 200-400 mg
  • ODPORNOŚĆ PSYCH, MOC FIZ SPRAWNOŚĆ MECH
  • WŁAŚCIOWOŚCI ANABOLICZNE
  • WZROST SIŁY BEZ PRZYROSTU MASY
  • UBOCZNE
  • NIE DOZWOLONE
beta blokery
BETA BLOKERY
  • Leki recepturowe
  • Hamują pobudzające działanie adrenaliny i noradrenaliny na beta rec.
  • Np. propranolol
  • Przyjmujemy ok. 1-4 h przed wysiłkiem
  • Odporność psychiczna – uspokajają, obniżają stres psychiczny (jazda fig., łucznictwo, strzelectwo – sporty precyzyjne)
  • Czyli zmniejszają drżenia mm, rąkspowalnia\ją akcję serca,
  • Zmniejszają za to wytrzymałość, zmniejszajączynność anerobową
  • Stos w chor krążenia i serca
  • Uboczne: senność, zmęczenie,, nudności, zab. Oddychania, obniż. ciś. Krwi, omdlenia, niewyd. Krążenia.
bia ko
Białko
  • Środkek żywieniowy
  • 0,8 g / kg m.c. dorośli
  • 0,9-1,0 g/kg m.c.młodzież
  • Odżywki – najcz. białka soi, mlaka jaj
  • 20 aminokwasów
  • Prep. Białkowe i aminokwasowe
  • Mechaniczna przewaga, moc, wytrzymałość
  • Przyrost masy mm
  • Funkcje białek:
    • Budulcowa i regeneracyjna
    • Regulacja metabolizmu
    • Źródło pomocnicze energii

W diecie zwiększamy przy wysiłku (1,2-1,4-1,8)

Zbyt duże ilości – zab. gastryczne, wątr., nerkowe

Max 2x zalecanqa dawka (RDA)

slide13
1 g. białka to 4 cal
  • 13% cal – powinno pochodzić z białek
  • Biała : węglowodany - 1:3

0,4 g białka : 1,2 g. węglowodanów na kg mc

Dieta a dopiero potem suplementacja

biotechnologiczne rodki
Biotechnologiczne środki
  • HMB (beta hydroksy beta metylmaślan) i pochodna leucyny
  • Hot stuff (30 składników) nbp metamyosen
  • MET-Rx – środki specjalne nie wyst w innych produktach

89 marek firmowych, 311 produktów, 235 rzadko spotykanych składników

slide15
Przyrost mm
  • Obniżenie tk. tł
  • Zwiększenie mocy
  • Sprawność mech i moc
slide16
Bor
  • Suszone owoce, orzechy, sok jabłkowy, sok z winogron
  • Poprawia mineralizację kości
  • 2,5 mg/d do 10 mg/d
  • Sprawność mech i moc
  • Wzrost mm, obniż. tk tł
cholina
Cholina
  • Fizjol. Środek wspom.
  • Metabolizm
  • Pokarmy zwierzęce, żółtka jaj, wątroba, orzechym, kiełki pszenicy, kalafior, szpinak, soja
  • 0,4-0,9 g/d
  • Moc
  • Wysiłek tlenowy
slide18
Inne
  • Chrom
  • Cynk
  • DHEA (dihydroepiandosteron)
  • Diuretyki
  • Krew
  • Sole alkaliczne – dwuwęglan sodu
  • Efedryna i sympatykomimetyki – inhalacje
  • Erytropoetyna (EPO)
  • Fitosterole anaboloczne
  • Fosfor
  • Glicerol
  • HMB 1,5-3 g/d (podróbki zawierające histydynę, metioninę, wit B) wymagany patent MTI
  • H. wzrostu hGH, somatotropina
  • Inozyna
  • Johimbina
  • L karnityna
  • Koenzym Q
  • Kofeina i marihuana
  • Kokainakreatyna
  • Kwas pantotenowy
  • Kw.tłusczowe omega 3
  • Magnez
slide19
Napoje
  • Leki przeciwebólowe-narkotyczne
  • Niacyna (kw nikotynowy)
  • Nikotyna
  • Prep witaminowo- mineralne
  • Pyłek pszczeli
  • Selen
  • Steroidy anaboliczno androgenne
  • Testosteron i gonadotropina
  • Tlen
  • L-tryptofan
  • Wanad
  • Wapń
  • Tłuscze i węglowodany
  • B1, B2, B6, B12, B15, C, E
  • Fe
  • Żeń szeń
ad