GESTIRE gli
Download
1 / 29

GESTIRE gli ALIMENTI al meglio - PowerPoint PPT Presentation


  • 108 Views
  • Uploaded on

GESTIRE gli ALIMENTI al meglio. Macronutrienti principali Proteine: funzione plastica Carboidrati: funzione energetica Grassi: funzione di collegamento. le PROTEINE possono essere utilizzate anche a SCOPO ENERGETICO.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' GESTIRE gli ALIMENTI al meglio' - verdi


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

GESTIRE gli

ALIMENTI al meglio


Macronutrienti principaliProteine: funzione plasticaCarboidrati: funzione energetica Grassi: funzione di collegamento


Le proteine possono essere utilizzate anche a scopo energetico
le PROTEINE possono essere utilizzate anche a SCOPO ENERGETICO


I carboidrati non possono essere utilizzati a scopo plastico
i CARBOIDRATI non possono essere utilizzati a scopo plastico


Mangiare grassi
mangiare GRASSI


Indice glicemico
INDICE GLICEMICO


I g proteine carboidrati grassi
I.G. Proteine CarboidratiGrassi


Il nostro corpo quando mangiamo fa una media degli indici glicemici
il nostro corpo quando mangiamo fa una “MEDIA” degli indici glicemici



Fabbisogno proteico giornaliero
Fabbisogno PROTEICO giornaliero


Proteine nobili e non
PROTEINE NOBILIe NON


Esempio di rotazione proteica settimanale
Esempio di ROTAZIONE PROTEICA settimanale

Carne rossa

Carne di cavallo

Carne bianca

Carne bianca

Pesce

Pesce

Uova

Formaggio


Gestione dei carboidrati nell arco della giornata
gestione dei Carboidrati nell’ arco della giornata




Digiunando si perde peso ma non grasso
digiunando si perde peso maNON GRASSO


Non fate passare troppo tempo tra un pasto e l altro
NON fate passare troppo tempotra un pasto e l’ altro



La bilancia relativa
la bilancia è RELATIVA


Quando e come pesarsi
QUANDO e COMEpesarsi


CARBOIDRATI

in natura



Per ottimizzare l allenamento spuntino prima e pasto dopo
per OTTIMIZZARE l’allenamento: CARBOIDRATIspuntino PRIMAepasto DOPO


la SPESA CARBOIDRATI


Leggere le etichette
leggere le CARBOIDRATIETICHETTE





Sentirsi bene il vostro doping
sentirsi bene è il conVOSTRO DOPING


ad