Download
1 / 17
E N D
Zdrowe odżywianie • Coraz więcej ludzi zwraca uwagę na to co je. Wybieramy produkty ekologiczne, z niewielką zawartością tłuszczu i substancji identycznych z naturalnymi. Interesuje nas zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia. Więcej uwagi przywiązujemy do składników, które kupujemy do przyrządzenia posiłków. Co jednak daje nam zdrowe odżywianie?
Co daje nam zdrowe odżywianie się ? • Prawidłowe zdrowe odżywianie gwarantuje nam: • silny, odporny na choroby organizm, • lepsze samopoczucie, • witalność, energię, dobrą kondycję, • żywy, jasny umysł, • piękną cerę, zdrowe włosy i paznokcie.
Rola pożywienia dla organizmu człowieka: • Zaopatrywanie organizmu w składniki potrzebne do budowy i odbudowy komórek i tkanek • Dostarczanie składników potrzebnych do wytwarzania energii • Dostarczanie składników regulujących przemiany zachodzące w organizmie.
“Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać” !! • Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w lodówce. Należy jeść mądrze i wybierać to co jest nam potrzebne, nie tylko to na co mamy ochotę. Każdy człowiek ma swoje indywidualne potrzeby, o które dopomina się nasz organizm, a konkretnie brzusio. Na odżywianie składa się nie tylko co jemy, ale także jak spożywamy pokarm. Chodzi tu o stałe pory spożywania posiłków. Ważne jest, abyśmy jedli o stałych porach.!
Zasady zdrowego żywienia. • Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami. • Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku. • Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm. • Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej na 2 godziny przed nocnym spoczynkiem. • Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.
Kilka dobrych rad na temat zdrowego żywienia: • Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Zamiast szklanki napoju gazowanego wypij szklankę wody! • Masz ochotę na ciastko? Zjedz kiwi! Owoc ten hamuje apetyt na słodycze. Ponadto jeden owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. • Unikaj piwa!Jedna butelka posiada około 250 kcal! Ponadto, chmielowy trunek wzmaga apetyt. • Nie jedz w samotności. Spożywanie posiłków w towarzystwie innych osób jest czynnikiem, który hamuje objadanie się.
Jak zachowuje się nasz organizm gdy żyjemy zdrowo ? • Praca w naszym organizmie faktycznie zmienia się, jest odczuwalna wyraźna zmiana. Choćby w naszym samopoczuciu, kondycji. Nie czujemy zmęczenia, nie chorujemy tak często. Nasze ciało pracuje właściwie. Nasze ciało jest zdrowsze, odporniejsze, jędrniejsze i młodsze! Oczywiście jeżeli będziemy stosować się do powyższych zasad cały czas, nie tylko okazjonalnie. Dobre funkcjonowanie organizmu może zapewnić tylko stałość, stabilność i ciągłość stosowania się do reguł.
Zdrowe odżywianie (wszędzie) • Obecnie wprowadzić zdrowe odżywianie do naszej diety jest o wiele prostsze niż kiedyś. Dziś powstaje wiele sklepów ze zdrową żywnością,. Poza tym dostępne są również bary i restauracje, gdzie promowane jest zdrowe odżywianie i serwowana jest zdrowa żywność pochodząca z ekologicznych hodowli i upraw. Ponadto coraz więcej słyszymy w telewizji, prasie, czy radiu o zdrowym odżywianiu i jego dobrym wpływie na samopoczucie i aktywność fizyczną.
Jeszcze kilka słów o żywieniu nieracjonalnym • Żywienie nieracjonalne powoduje, że czujemy się gorzej, nasz organizm łatwiej poddaje się chorobom, szybko ulegamy zmęczeniu i znużeniu, cera przybiera szary, ziemisty odcień.Złe nawyki żywieniowe prowadzą do rozwoju większości chorób cywilizacyjnych, pojawia się nadwaga, otyłość, nadciśnienie, cukrzyca, nowotwory.
PAMIĘTAJ!!!! • Narkotyki, papierosy, alkohol szkodzą zdrowiu! Jeśli będziesz ich używać nie będziesz żył zdrowo! Więc czas wziąć życie w swoje ręce,dosyć odkładania zdrowia na jutro !
Klasą która uczestniczyła w całym tym projekcie , była klasa III TH Oni wiedzą już bardzo dużo na temat zdrowego odżywiania
Zdrowe odżywianie się nie tylko dla ludzi – również dla naszych milusińskich
