1 / 4

OHITURA OSASUNGARRIAK

OHITURA OSASUNGARRIAK. Bizimodu osasuntsuagoa izateko neurriak. Tabakotik urrun egon. Ez erre. Erretzailea bazara, ahalik eta lasterren utzi erretzeari. Ez erre inoiz inoren aurrean. Alkohola edaten baduzu, neurriaz edan.

valdemar-astrid
Download Presentation

OHITURA OSASUNGARRIAK

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. OHITURA OSASUNGARRIAK

  2. Bizimodu osasuntsuagoa izateko neurriak • Tabakotik urrun egon. Ez erre. Erretzailea bazara, ahalik eta lasterren utzi erretzeari. Ez erre inoiz inoren aurrean. • Alkohola edaten baduzu, neurriaz edan. • Ortuarien eta fruta freskoen eguneroko kontsumoa gehitu. Koipe gutxiago hartu. • Ariketa fisikoa egin.Larregizko pisua ebitatu. • Ez egon luzaro eguzkitan eta babes-krema egokia erabili beti.

  3. Elikagai osasuntsuak • Oliba olioa (aukeran, lehen zanpaldian ateratako birjina motakoa) azido oleikoa, E bitamina (antioxidatzailea) eta odoletako kolesterola murrizten diguten beste hainbat sustantzia (fitosterolak, adibidez) dituelako. • Aguakatea, azido oleikoa eta E bitamina dauzkalako. • Hazietatik (ekilore, arto, soja, etab.) eta fruitu sikuetatik erauzitako olioa, gantz poliasegabeez hornitzen gaituelako. Intxaurrak bereziki ugaria du azido linolenikoa (funtsezko gantz azidoa, omega-3 gantz-azidoen aurrendari). • Arrain urdina, omega-3 gantz azidoak dauzkalako

  4. Gaitz kardiobaskularren faktoreak • Pisua: gehiegizko pisua eta obesitatea arrisku-faktoreak dira. • Gorputzeko gantzaren banaketa: horren pisua %10eko gehitzeak (sabelaldean batez ere) gaitz kardiobaskularren arriskua %30ean areagotzen du. • Elikaduran sodio gehiegi hartzea: hipertentsioaren eta, hortaz, gaitz kardiobaskularren arriskua areagotu egiten du. • Odoletako homozisteina-maila altuak (hiperhomozisteinemia): odoletan ugari dagoenean arteroesklerosia -gaitz kardiobaskularra, zerebrobaskularra eta tronbosia- garatzeko arrisku-faktore larri eta independentea da sarri.

More Related