TRÉNINK:
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 19

TRÉNINK PowerPoint PPT Presentation


  • 113 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

TRÉNINK: princip superkompenzace energetického potenciálu a jeho vztah k různému načasování a intenzitě zátěže. TRÉNINK. Detrénink, Retrénink (Wilmore, Costil, 2004; McArdle., 2007) Detrénink – snižování kapacity energetických systémů, transportního systému atd. v období bez tréninku.

Download Presentation

TRÉNINK

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Tr nink

TRÉNINK:princip superkompenzace energetického potenciálua jeho vztah k různémunačasování a intenzitě zátěže


Tr nink

TRÉNINK

Detrénink, Retrénink

(Wilmore, Costil, 2004; McArdle., 2007)

  • Detrénink – snižování kapacity energetických systémů, transportního systému atd. v období bez tréninku.

  • Retrénink – opětovný nárůst kapacit při opětovném tréninku po období bez tréninku.


Tr nink1

běh 5 km

TRÉNINK

Doladění před závodem (Tapering)

(Wilmore, Costil, 2004)

  • Snížení tréninkové zátěže v posledním týdnu před závodem.

  • Zlepšení času na 5 km běh o 3% a VO2 o 6% (zlepšení ekonomiky běhu)

(Houmard et al., 1994)


Tr nink

  • Prevence přetížení a přetrénování

    • Správné dávkování a načasování zátěže a odpočinku

    • Sledování únavy a regenerace sil

  • Řešení problémů

    • s přetížením: omezení určité zátěže

    • s přetrénováním: přerušení tréninku


P et en p etr nov n

Přetížení - přetrénování

MÍSTNÍ ÚNAVA (lokální)

  • Fyziologická(overloading) - stresová reakce zatížených částí pohybového aparátu (svalu, šlachy, vazu, úponu, kloubu, kosti atd.),

    - přenos neuro-muskulárního podráždění, zdroje energie, přesuny vody, minerálů, hromadění metabolitů, acidóza; zahřátí, ...

  • Patologická– přetížení (overuse)

    - AKUTNÍ, CHRONICKÁ → mikrotrauma (zánět svalu, šlachy, burzy, vazu, entezopatie, periostitida, plíživá zlomenina kosti ...)

    CELKOVÁ ÚNAVA

  • Fyziologická

    • Maximální zatížení → stresová reakce, resistence a adaptace i mimo zatížený pohybový aparát(energetický metabolismus, oběh, dech, nervové a mentální funkce, ...)

  • Patologická

    • AKUTNÍ:

      • Přetížení(overreaching)→ schvácení

    • CHRONICKÁ:

      • Opakované dlouhodobépřetěžování

        → Syndrom přetrénování (overtraining syndrom)


P ep t

„Přepětí“

  • Během a po sportu vzniká běžně únava. Teorie únavy. Příznaky subjektivní, objektivní, další stupeň – vyčerpání.

  • Když zatížení pokračuje dále, hovoříme o přepětí. Dojde k němu akutně při přecenění sil, abnormální motivaci, případně při sportování akutně nemocných.

  • Jde o termín sportovní, z medicínského hlediska se jedná o „kompenzovaný šok“ se známkami sympatikotonie (bledost, tachykardie při zachování TK), subj. slabost, závrať, cefalgie, zvracení.

  • První pomoc a léčení: prostý klid, expektace, během krátké doby obtíže samy vymizí.

    (K.Barták, http://www.lfhk.cuni.cz/bartak/ppt/5-D-PoskozeniSportemAnahlaSmrt[1].ppt, 2013)


Schv cen

„Schvácení“

  • Jde o prohloubení„přepětí“ – když člověk pokračuje v maximálním výkonu třeba při ohrožení života (vánice), při závažném akutním onemocnění nebo při použití dopingu na odstranění pocitu únavy (efedrin).

  • Jedná se o „dekompenzovaný šok“ (tachykardie, hypotenze, porucha vědomí) v důsledku selhání kompenzačních mechanizmů („vyčerpání dřeně i kůry nadledvinek“). Nebezpečí smrti!

  • První pomoc (ticho, teplo ?, tekutiny, transport),

  • Léčba: hydratace, intenzivní hormonální a kardiální léčba.

    (K.Barták, http://www.lfhk.cuni.cz/bartak/ppt/5-D-PoskozeniSportemAnahlaSmrt[1].ppt, 2013)


P etr nov n

Přetrénování

Patologický stav i v tělesném klidu:

  • Nervově-hormonální dysregulace - Neurovegetativní dysfunkce,

  • Poruchy trávení, metabolismu, krevního oběhu, imunity, psychických funkcí, termoregulace, …

    Příznaky objektivní a subjektivní:

  • Pokles výkonnosti, průjmy, pocení v klidu, třes, spavost, nespavost,...

  • Nechuť k tréninku a soutěži, ztráta motivace, bolesti hlavy, závratě, bušení srdce, malátnost, porucha koncentrace, bolesti břicha,…

    Neurovegetativní fáze přetrénování:

  • Sympatikotonní (tachykardie, specifická variabilita HR)

  • Parasympatikotonní (bradykardie, specifická variabilita HR)


Abstinen n p znaky

„Abstinenční příznaky“

  • Vznikají asi po 3 týdnech při náhlém přerušení tréninku (obvykle úraz s imobilizací na lůžku).

  • Projevy: ve sféře psychické (podráždění, poruchy spánku) i somatické ze všech orgánů,(nejčastěji zažívací trakt, oběhový aparát).

  • Příčinou: je přetrvávání zvýšené dráždivosti CNS z období sportu.

  • Prevence a léčba: časná rehabilitace, postupné snižování tréninkového zatížení.

    (K.Barták, http://www.lfhk.cuni.cz/bartak/ppt/5-D-PoskozeniSportemAnahlaSmrt[1].ppt, 2013)


Tr nink

Sledování únavy a regenerace sil

  • Rozhovor a pozorování

  • Srdeční frekvence

  • Biochemické vyšetření krve v klidu ráno: Urea, Kreatinin, Kreatinkináza (CK), Laktátdehydrogenáza (LDH).

  • Biochemické vyšetření moči: Proteinurie, Hematurie

  • Imunologické vyšetření: Leukocyty, Imunoglobuliny, Spec.protilátky, ...

  • Spektrální analýza variability srdeční frekvence (SAHRV) v klidu ráno.

  • …, např. termovizní vyšetření zánětu přetížených svalů, šlach a jejich úponů.


Variabilita srde n frekvence hrv

Variabilita srdeční frekvence - HRV


Tr nink

Chlapec, věk 9 roků

LEHSTOJ


Variacardio tf4 sima media olomouc

VariaCardio TF4 SIMA MEDIA Olomouc


Tr nink

Spektrální analýza HRV

LEH

STOJ

STOJ

LEH


Variabilita srde n frekvence

Variabilita srdeční frekvence

nízká HRV

běžná HRV

vysoká HRV


Tr nink

Funkční věk charakterizující chování ANS v závislosti na zatížení organismu; vyšetření SA HRV při testu LEH–STOJ–LEH.

Po relaxaci (věk = 27, 8 roků, funkční věk = 15,8 roků, rozdíl = - 12,0 roků)

Po zátěži (věk = 26,2 roků, funkční věk = 46,2 roků , rozdíl = 20,0 roků)

http://dimeagroup.com/kontakt.html; 7.11.2011


Tr nink

Změny Celkového skóre variability srdeční frekvence

v průběhu 28 tréninkových dní

šedý kruh – "mapování"“ aktivity ANS, světle modrý kruh – zvýšit intenzitu, zelený kruh - intenzita se jeví jako optimální, žlutý kruh – snížit intenzitu, červený kruh – přerušit trénink do dalšího vyšetření ANS

(http://dimeagroup.com/kontakt.html; 7.11.2011)

VarCor PF7DIMEA Group s. r. o., Olomouc

Systém pro neinvazivní vyšetření variability srdeční frekvence


Tr nink

  • Sporttester POLAR RS800:

  • Test přetrénování je určen pro stanovení účinků zatížení ve standardních podmínkách.

  • Rozbor testu vychází z měření tepové frekvence a její variability v klidové poloze (leh či sed) a během ortostatického testu.

  • Program zjistí, zda je zatížení prováděno optimálně či zda dochází ke stavu přetrénování organismu.

  • V případě, že program nenalezne potřebný účinek zatížení či odpovídající zotavení, doporučí kontrolu tréninkového programu.

  • Řízení tréninkové zátěže (správný poměr zatížení a zotavení) je s využitím programem navržených postupů daleko efektivnější.


Tr nink

Polar (RS800) OwnOptimizerTM

Successful training requires temporary overloading: longer exercise duration, higher intensity, or higher

total volume. In order to avoid severe overtraining, overloading must always be followed by an adequate

recovery period.

Polar OwnOptimizer is a modification of a traditional orthostatic overtraining test.

This feature is based on heart rate and heart rate

variability measurements taken during an orthostatic test (standing up from relaxed resting).

  • How to Interpret Results

  • Good Recovery (1)

  • Normal State (2)

  • Training Effect (3)

  • Steady State (4)

  • Stagnant State (5)

  • Hard Training (6)

  • Overreaching (7)

  • Sympathetic Overtraining (8)

  • Parasympathetic Overtraining (9)


  • Login