Metodick pokyny
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 19

METODICKÉ POKYNY PowerPoint PPT Presentation


  • 62 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

METODICKÉ POKYNY. PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011. Miroslav Přerost, Jiří Veber. SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ. souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení)

Download Presentation

METODICKÉ POKYNY

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Metodick pokyny

METODICKÉ POKYNY

PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ

KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI

2011

Miroslav Přerost, Jiří Veber


Such p prava v p edz vodn m obdob

SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ

  • souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení)

  • program tréninků by měl na sebe obsahově navazovat

    Dopoledne

  • trénink techniky a dovedností

  • důraz na správné technické provedení dovedností

  • rozvoj herní rychlosti formou her

  • agility

    Odpoledne

  • silová a kondiční příprava

  • doporučení silové přípravy v odpoledních hodinách z důvodu únavy po silové přípravě, která má špatný vliv na proces učení techniky a dovedností

  • kompenzační cvičení

  • Časový rozsah TJ: 15-60 min

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


P prava na led v p edz vodn m obdob dopoledne

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne

Náplň:

  • Individuální činnost rozvoje dovedností, klademe důraz na kvalitu provedení a opravování špatné techniky

    Bruslení

  • Technika

  • Powerskating

    Útočné dovednost (individuální):

  • Technika hole

  • Klamání a fintování

  • Uvolňování hráče s kotoučem

  • Uvolňování hráče bez kotouče

  • Přihrávka a zpracování přihrávky

  • Střelba

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


P prava na led v p edz vodn m obdob dopoledne1

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne

Obranné dovednosti (individuální):

  • Osobní souboj (technika a vedení osobního souboje)

  • Chytání a blokování střel - kotoučů (technika)

  • Odebírání a získávání kotoučů holí

    Taktika

  • Poziční hra

  • Výměna míst

  • Obsazování soupeře

  • Dobruslování soupeře

  • Dobruslování situací

  • Dohrávání situací

    Taktika a technika individuálních útočných činností

  • 1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 4-3, 4-4, 5-4, 5-5

  • Transition

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


P prava na led v p edz vodn m obdob dopoledne2

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne

Taktika a technika individuálních obranných činností

  • Postavení proti soupeři s kotoučem

  • Postavení proti soupeři bez kotouče

  • Forchecking

  • Backchecking

  • Zpomalování útoku soupeře/ vytváření tlaku v ÚP, SP

  • Zdvojování

  • Odstupování

  • Zajišťování

  • Přebírání

  • Komunikace

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


P prava na led v p edz vodn m obdob dopoledne3

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne

Taktika týmová útočná

  • Založení útoku

  • Vedení útoku

  • Nastřelení kotouče do ÚP

  • Přesilová hra

  • Hra v ÚP

  • Transition

    Taktika týmová obranná

  • Obrana v OP, SP a ÚP

  • Zónová obrana

  • Osobní obrana

  • Hra v oslabení

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


P prava na led v p edz vodn m obdob odpoledne

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - odpoledne

Náplň:

  • herní nerovnovážné a rovnovážné situace

  • systematika hry

  • hra, řízená hra a hra na malém prostoru

  • transition

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Shrnut tr ninkov ho pl nu na led

SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU NA LEDĚ

  • modře v dopoledních hodinách

  • zeleně v odpoledních hodinách

  • černě v dopoledních i odpoledních hodinách

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Shrnut tr ninkov ho pl nu mimo led

SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU MIMO LED

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Mlad dorost p prava na led v dopoledn ch hodin ch

MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách

Časový rozsah TJ:

  • 45 - 60 min

    Náplň:

  • bruslení

  • útočné dovednosti

  • obranné dovednosti

  • taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!!

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Mlad dorost p prava na led v odpoledn ch hodin ch

MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách

Časový rozsah TJ:

  • 60 – 90 min

    Náplň:

  • herní nerovnovážné a rovnovážné situace

  • hry na malém prostoru

  • řízená hra a hra

  • systematika

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Mlad dorost zat ov n

MLADŠÍ DOROST - zatěžování

Dopoledne

  • náplní je proces učení to znamená učení a provádění nových dovedností v nemax. intenzitě

  • získávání a upevňování správného provedení dané techniky (např. jako je bruslení, střelba, klička atd.)

  • časté opakování nových dovedností (techniky) a jejich opravování

    Odpoledne

  • klademe důraz na max. intenzitu prováděných cvičení

  • kondice

    U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ

    U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA)

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Star dorost p prava na led v dopoledn ch hodin ch

STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách

Časový rozsah TJ:

  • 45 - 60 min

    Náplň:

  • stejná jako u mladšího dorostu

  • bruslení

  • útočné dovednosti

  • obranné dovednosti

  • taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!!

  • klade se důraz na upevnění již zvládnutých dovedností a osvojování kombinací dovedností v složitějších cvičení

  • možnost zařazování cvičení i s kondičním aspektem

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Star dorost p prava na led v odpoledn ch hodin ch

STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách

Časový rozsah TJ:

  • 60 – 90 min

    Náplň:

  • stejná jako u mladšího dorostu s vyšším důrazem na kondici

  • herní nerovnovážné a rovnovážné situace

  • hry na malém prostoru

  • řízená hra a hra

  • systematika

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Star dorost zat ov n

STARŠÍ DOROST - zatěžování

Dopoledne

  • proces upevňování: zvýšená intenzita při upevňování již získaných dovedností

  • proces učení: získání nových dovedností a jejich kombinace v nemax. Intenzitě

  • provádět v max. intenzitě již zvládnuté a osvojené dovednosti

    Odpoledne

  • max. intenzita u všech prováděných cvičení

  • kondice

    U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ

    U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA)

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Junio i p prava na led v dopoledn ch hodin ch

JUNIOŘI - příprava na ledě v dopoledních hodinách

Časový rozsah TJ:

  • 45 - 60 min

    Náplň:

  • specializovaný dovednostní vrcholový trénink (provádění dovedností v co nejvyšší kvalitě s max. úsilím a v max. intenzitě)

  • možno zařazovat cvičení s kondičním aspektem více jak u staršího dorostu

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Junio i p prava na led v odpoledn ch hodin ch

JUNIOŘI - příprava na ledě v odpoledních hodinách

Časový rozsah TJ:

  • 60 – 90 min

    Náplň:

  • stejná náplň jako u staršího dorostu

  • herní nerovnovážné a rovnovážné situace

  • hry na malém prostoru

  • řízená hra a hra

  • systematika

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Junio i zat ov n

JUNIOŘI - zatěžování

  • max. intenzita ve všech prováděných činnostech

    U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ

    U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA)

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


Tr ninkov pl n v p edz vodn m obdob

TRÉNINKOVÝ PLÁN V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ

MLADŠÍ DOROST

  • počet TJ v týdnu na ledě: 6-7x, 1-2x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min)

  • počet TJ v týdnu na suchu: 6-7x (15-60min)

    • Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení

      STARŠÍ DOROST

  • počet TJ v týdnu na ledě: 7x, 2-3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min)

  • Počet TJ v týdnu na suchu: 7x (15-60min)

    • Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení

      JUNIOŘI

  • počet TJ v týdnu na ledě: 8x, 3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min)

  • počet TJ v týdnu na suchu: 8x (15-60min)

    • Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení

      PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM DYNAMICKÁ ROZCVIČKA (10-15 MIN)

      PO KAŽDÉM TRÉNINKU STREČINK (DELŠÍ VÝDRŽE), PROTAŽENÍ, REGENERAČNÍ VÝBĚH NEBO ROTOPED (MINIMÁLNĚ 10-15 MIN)

Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje


  • Login