校園健康大使

1. 校園健康大使 2013-2014年度團長會議簡介

2. 此計劃是免費的，目的是以校園作平台由會員以同伴教育形式進行此計劃是免費的，目的是以校園作平台由會員以同伴教育形式進行 • 目的： 訓練會員關注提升意識，促進健康生活 計劃目的

3. 香港大學為本部門進行了一項有關同伴教育計劃的評估香港大學為本部門進行了一項有關同伴教育計劃的評估 • 評估反映： • 同伴教育模式有效，高年級會員能負起責任指導其他會員進行服務 • 提昇了溝通技巧和學習獨立工作 • 學習處理服務前的預備工作 • 會員和同學間的溝通較容易被接納 • 令同學關注健康和飲食模式 同伴教育計劃成效研究

4. 工作流程 • 籌備委員會成員 • 服務內容 • 獎勵 重新訂立校健流程

5. 工作流程

6. 籌備委員會成員

7. 籌備委員會成員

8. 健康檢查 • 量脂肪 • 量度BMI • 量血壓 • 量腰臀圍 • 精神健康測試 • 抑鬱測試 • 壓力測試 • 健康主題教育 • 心臟健康 • 愛滋病教育 • (青年團) • *設計推廣活動元素 • 自行設計壁報 • 遊戲 於學校推廣校健服務最少三次 每次不少於30分鐘 服務內容

9. A- 健康檢查

10. 抑鬱測試 壓力測試 B- 精神健康測試

11. 心臟健康 • 縱使近年來先進的醫學科技替心臟病治療創出新里程，但心臟病仍是香港主要殺手病之一 • 冠心病患者年齡有越趨年輕化的跡象 • 年輕人應為健康早作投資，主動地關心及愛護你的心臟，免得日後受心臟病的困擾 C-健康主題教育

12. 推廣物資 心臟「簿簿」單行本 心臟健康推廣物資 加插心臟健康的資訊和健康檢查紀錄表 期望會員在使用單行本之餘亦能關注當中的健康課題，並 能為自己的健康檢查作紀錄，以了解其健康情況有否變化。

13. 遊戲目的： 讓參加者認識保持心臟健康的方法 和引發心臟病的高危因素 物資提供： 遊戲布一張、問題卡、「健康磁石貼」2套共6粒 (少年團及青年團適用) 護心選「擲」 推廣物資

14. 愛滋病健康教育 「你是哪一種預防達人？」(青年團適用) 目的： 宣揚預防愛滋病的信息 讓參加者反思自己對愛滋病認識、態度及觀念 推廣物資

15. 計劃建議書 服務表格

16. 中期進度調查表 服務表格

17. 年度報告表 服務表格

18. 團隊需於計劃中段(即2014年3月28日)交回中期進度調查予所屬總部。團隊需於計劃中段(即2014年3月28日)交回中期進度調查予所屬總部。 • 每年7月(即2014年7月11日)份提交年度報告表及每次服務最少3張相片。 • 為更加了解各團隊在校內推行校健服務的成效，本會將安排職員到學校進行服務探訪。 請留意到時總部可能會設網上表格，請向所屬總部查詢！ 服務資料收集

19. 校園健康大使 最積極參與獎 參加資格： 獎項將於’紅十字青少年頒獎禮’頒發 獎勵

20. 校園健康大使 最積極參與獎 服務時數計算準則：（時數不會按服務人數而重複計算） 獎勵

21. 傑出青年團比賽/服務盾 漸進式活動計劃 • 出席校園健康大使簡介會 • 完成不少於3次符合服務標準(A+B+C)的校園健康大使服務 • 按上述服務資料收集時間表交回中期進度，年度報告表及服務相片 • 完成活動後方可計算傑出青年團比賽中的5分及服務盾的參選資格 • 主席或副主席可簽署於本年度新增的深造章D2.1-服務社群: 參加服務活動40小時(20小時指定服務) 內“統籌校園健康大使計劃”項目 獎勵

22. 健康檢查物資

23. * 物資袋 1個 • 脂肪磅使用告示 1張(A3) • 橫額 1張 • 度高紙 1張 • 電子血壓計 • 手套 1盒，共50對 • 口罩 1盒，共50個 • 計數機 2部 • 軟尺 2條 健康檢查物資

24. 健康由我起小冊子 150本 • 展架 4張(新團隊適用)5張(舊團隊適用) • 酒精片 (大) 5盒，共500片 • 脂肪磅 2部 • +/-體重磅 1部 • *抑鬱症自我測試 (於內聯網下載) • 認知能力測試 (於內聯網下載) 健康檢查物資

25. 量度體重(所有人適用) 量度脂肪(青年團適用) 及不適用三種類別的人 脂肪計功能（型號一）

26. 按一下體重開機掣( P U S H掣) ; • 當顯示( 0 . 0 k g )時，請站在磅台的正確位置上面，跟著體重計顯示 • 你的正確體重，例:顯示( 4 8 . 2 k g )及閃動 • 現在可以離開磅台，大約5秒鐘後自動熄機（如果不離開磅台，3 0秒鐘後自動熄機） 量度體重的方法

27. 張貼告示 張貼告示 注意 • 所有身上有安裝 • 不能進行脂肪測試 心臟儀器/骨釘 或孕婦者 量度脂肪及體重(青年團適用)

28. 選擇成人/小童   • 按下橙色(Set)的按鈕一下啓動脂肪磅 必需將鞋襪除下 方可上磅 按藍色(▲)的按鈕選擇成人或小童，再按下橙色(Set)按鈕決定 量度脂肪及體重的方法

29. 最少102cm高   選擇性別 設定身高 接着按藍色(▲)的按鈕選擇性別，再按下橙色(Set)按鈕決定 最後輸入身高，然後按下橙色(Set)按鈕確認 量度脂肪及體重的方法

30. 選擇高度 可以進行脂肪測試 當顯示屏出現 0.0kg後，才可以站上脂肪磅開始量度，請站在磅台的四個電極片上面 量度脂肪及體重的方法

31. 當脂肪計顯示脂肪率／體重後 • 例：顯示(20.5%／48.2kg) • 每隔2秒鐘輪流顯示脂肪率／體重各一次 • 現在可以離開磅台（如果不離開磅，30秒鐘後自動熄機） 量度脂肪及體重的方法

32. Step1 • 按下電源掣，再按設定掣，按▼、▲設定身高 • 例：顯示身高159.0cm，按下設定掣確認 Step2 • 按▼、▲設定體重，按下設定掣確認 (如不知道體重，請先使用體重磅量度) Step3 • 按▼、▲設定年齡，按下設定掣確認 Step4 • 按▼、▲設定性別，按下設定掣確認 脂肪計功能（型號二） 設定

33. Step5 • 雙腳稍微分開站立，中指繞著握柄的凹槽，手指放於上下電極上，拇指朝上，緊靠主機頂部，手臂伸直，與身體成90度角，過程中不能移動 Step6 • 按下測定掣，待幾分鐘後，會顯示體脂肪率的結果 • 有關脂肪率之標準，請參閱健康由我起小冊子 Step7 • 按下電源掣，關閉電源 脂肪計功能（型號二）

34. 以下人士不能進行脂肪測試： 身上有安裝心臟儀器 / 骨釘 孕婦 注 意 適用於型號二脂肪計(手握型)

35. BMI = 體重(公斤kg) 體高 (米m)² 體重：70公斤,身高：1.69米,BMI等於多少？ 身體質量指數(Body Mass Index BMI)的計算

37. 當血液在血管內流動時，血管壁所受到的一種壓力。當血液在血管內流動時，血管壁所受到的一種壓力。 • 收縮壓 (Systolic) 當心臟收縮時，血液由心臟擠入動脈內，而令動脈血管壁所受的壓力。 • 舒張壓 (Diastolic) 當心臟舒張時，動脈血管內所受到的壓力。 血壓 (Blood Pressure)

38. 血壓數值以下列方式表達： • 血壓 ＝收縮壓/舒張壓 毫米汞柱（mmHg)如: Bp ＝110/ 70 mmHg • 一般人體若休息狀態下： • 收縮壓及舒張壓大於多少為之高血壓呢？ • 收縮壓>140mmHg,舒張壓>90mmHg • (世界衛生組織) 量度血壓

39. 怎樣檢查所需物品？ • 臂帶(喉管沒有破裂) • 電子血壓計 • 電池 • 筆 • 血壓紀錄表 使用電子血壓計之方法

40. 將臂套膠管連接於電子血壓計左面的入口。 電子血壓計的使用

41. 量度血壓時 • 臂套須套在上臂位置， • 白色標記在中間的動脈之上， • 臂套的膠管向手面的方向下垂。 • 臂帶的底邊離肘部大約2.5厘米 • 臂套不宜太緊，可預留約兩隻手指的空間。 電子血壓計的使用

42. 2-3厘米 充氣喉管 白色標記 電子血壓計的使用

43. 手打開,勿緊握拳頭 避免壓著或扭屈喉管 電子血壓計的使用

44. 按 “START”掣，開始量度血壓數值。 電子血壓計的使用

45. 開機中 • 量度中 顯示電量 出現箭咀 電子血壓計的使用

46. 顯示結果 收縮壓 舒張壓 脈搏 電子血壓計的使用

47. 再按“STOP”掣可以關機，如在量度中途有任何問題或不適， 隨時按“STOP”掣中止量度。 電子血壓計的使用

48. 完成服務後，請將電池拆除。避免電池消耗。 電子血壓計的使用

49. 測試中央肥胖 • 當腰圍數字愈接近甚至超越臀圍的數字，顯示已有過多脂肪集中於腹部與腰間造成大肚腩，屬於中央肥胖，也可說是上半身肥胖(蘋果身形)。 • 相反，脂肪積聚於臀部與大腿，則屬於下半身肥胖(啤梨身形) 腰圍 / 腰臀圍

50. WHR腰臀圍比率 = 腰圍(厘米cm) 臀圍(厘米cm) • 標準的腰臀圍是多少呢？ 男 <0.9, 女<0.8 (醫管局) • 男性及女性的腰圍大於多少才算是中央肥胖呢？ 男90cm(36吋), 女 >80cm(32吋) (世界衛生組織) 腰圍/腰臀圍