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如何擁有健康快樂的老年生活？

如何擁有健康快樂的老年生活？. 成大行為醫學研究所 蕭逸琳. 邁入老年＝虛弱、痛苦、無助？ 想像一下自己七十歲的時候會變怎麼樣？ 若你想成為快樂的人、能夠享受健康生活的人 需要注意什麼？需要做什麼呢？. 重點. 1. 「健康」的定義？ 2. 老年的生活健不健康是我們現在可以掌握的嗎？. 健康的定義有哪些面向呢？. 健康指的不只是身體上沒有任何疾病 健康老化包括兩大面向： 1. 生理健康 2. 心理健康 兩者同樣重要. 人老了之後健康無法自己掌控嗎？. 基因？老天爺、命運？ 根據過去研究發現，老了之後是否健康， 在 50 歲之前就決定 ，而非完全由命運決定

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如何擁有健康快樂的老年生活？

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Presentation Transcript

  1. 如何擁有健康快樂的老年生活？ 成大行為醫學研究所 蕭逸琳

  2. 邁入老年＝虛弱、痛苦、無助？ • 想像一下自己七十歲的時候會變怎麼樣？ • 若你想成為快樂的人、能夠享受健康生活的人 • 需要注意什麼？需要做什麼呢？

  3. 重點 1.「健康」的定義？ 2.老年的生活健不健康是我們現在可以掌握的嗎？

  4. 健康的定義有哪些面向呢？ • 健康指的不只是身體上沒有任何疾病 • 健康老化包括兩大面向： 1.生理健康 2.心理健康 兩者同樣重要

  5. 人老了之後健康無法自己掌控嗎？ • 基因？老天爺、命運？ • 根據過去研究發現，老了之後是否健康，在50歲之前就決定，而非完全由命運決定 • 如果可以在50歲之前保持以下良好的行為或習慣，可以預測30年後是否健康快樂 • 有哪些良好的行為或習慣呢？

  6. 可預測健康老化的因素 • 1.不要吸煙或及早停止吸煙 • 2.不要酒精濫用 • 3.健康的體重 • BMI(Kg/m2)<22：過輕，BMI>28：過重 • 4.多運動 • 一週消耗超過500卡路里 • 5.受教育年數 • 6.穩定的婚姻關係

  7. 結論 • 如何擁有健康快樂的老年生活？ • 我們可以及早努力（至少50歲之前）如：控制體重、規律運動、停止抽煙、戒酒、吸收健康知識的習慣 • 我們老了之後是否可以活的健康關鍵不全然決定於命運或基因，也決定在我們的手中

  8. 謝謝大家的聆聽～

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