1 / 9

P S Y C H O L O G I C K Á P Ř Í P R A V A

P S Y C H O L O G I C K Á P Ř Í P R A V A. . Cílevědomé využití psychologických poznatků ke zvýšení efektivity tréninkového procesu Za psychologickou přípravu nese zodpovědnost trenér

teleri
Download Presentation

P S Y C H O L O G I C K Á P Ř Í P R A V A

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. P S Y C H O L O G I C K Á P Ř Í P R A V A .

  2. Cílevědomé využití psychologických poznatků ke zvýšení efektivity tréninkového procesu • Za psychologickou přípravu nese zodpovědnost trenér • Cíl psychologické přípravy:neutralizovat působení negativních psychogenních vlivů a současně pozitivně působit na psychiku hráče za účelem dosažení vysoké sportovní výkonnosti • Úkoly psychologické přípravy:• formování komplexu osobnostních vlastností hráče a zvyšování jeho psychické odolnosti vzhledem na požadavky výkonu, • regulaci aktuálních psychických stavů a procesů (stav optimální či nepřiměřené aktivace) v podmínkách sportovního tréninku a v přípravě na utkání.

  3. Psychologická typologie sportů Sporty senzorické • Lukostřelba, střelba, kuželky, golf, … - Emoční stabilita, rozhodnost, svědomitost, odhad vzdálenosti, rychlosti a směru, senzomotorická koordinace. Sporty esteticko-koordinační • Sportovní a moderní gymnastika, soutěžní aerobic, krasobruslení, skoky do vody, … – Kreativita, citlivost, pohybová paměť, sebekontrola. Sporty funkčně mobilizační • Krátkodobé (atletické sprinty, skoky, vrhy; vzpírání, ...) • Dlouhodobé (cyklistika, veslování, běh na lyžích, běh, …) • – Dlouhodobé zvládání nepříjemných pocitů z vlastního těla, sebejistota, psychická odolnost, vysoké psychomotorické tempo. Sporty rizikové • Sjezdové lyžování, skoky na lyžích, sáně, boby, horolezectví, potápění, parašutismus, • – odvaha, vyrovnanost, stabilita, realismus, nezávislostí, agresivita a nekonvenčnost. Sporty anticipační • Individuální (zápas, judo, box, karate, šerm, tenis, ...) • Kolektivní (fotbal, basketbal, hokej, volejbal, ...) – extraverze, sebedůvěra, agresivnost, průbojnost, výbušnost, pohotovost; pro individuální sporty to je soutěživost, agresivnost, frustrační tolerance, odolnost.

  4. Oblasti psychologické přípravy • Rozvoj morálních a volních vlastností - probíhá paralelně s kondiční, technickou a taktickou přípravou při osvojování technických a taktických vědomostí, při rozvoji pohybových schopností a dovedností, při formování osobnosti hráče. Rozvoj morálně-volních vlastností se musí opírat o specifické požadavky herního výkonu, o specifika fotbalu, ale má současně vést k vědomému konání v duchu fair play. • Regulace emočních procesů - zahrnuje subjektivní prožívání činnosti ve smyslu potlačení záporných emocí (strachu, agresivity aj.) a mobilizace emocí kladných (sebeovládání, disciplína, rozhodnost, samostatnost aj.). • Rozvoj racionálních základů psychiky sportovceobsahuje osvojování vědomostí z oblastí sportovního tréninku, pravidel hry, taktiky – taktického jednání, morálních aspektů fotbalu či sportu obecně. Získané vědomosti by měly vytvářet hodnotovou orientaci hráče a podílet se na vytváření základů jeho životního názoru.

  5. Fáze psychologické přípravy Dlouhodobá • podílejí se specifické požadavky konkrétního sportovního odvětví, individuální a věkové zvláštnosti. Krátkodobá • speciální předsoutěžní (o rozsahu cca 1-4 mikrocyklů tj. 7-30 dní), • bezprostředně předsoutěžní (o rozsahu maximálně 1 mikrocyklu), • posoutěžní (odstranění následků).

  6. Aktuální psychické stavy 1.Předstartovní stavy jsou dané pohotovostním očekáváním v soutěži. Vyznačují se - nadměrnou vysokou aktivační úrovní (startovní horečka), ● pozitivní směr – netrpělivé očekávání (přehřátí stavu). ● negativní směr – tréma - nízká aktivační úroveň (startovní apatie), - optimální aktivační úroveň (mobilizace psychických stavů) provázená sebedůvěrou a odhodláním podat vysoký výkon. 2.Soutěžní stavy vyznačují se vystřídáním aktuálních psychických stavů v soutěži. Vyznačují se - převážně přetrváním úrovně předstartovních stavů. 3.Posoutěžní stavy jsou závislé na výsledku soutěže. ● Úspěch v soutěži doprovázený aktivací pozitivní s výjimkou nadměrného sebeuspokojení. ● Neúspěch v soutěži je doprovázený negativními prožitky, které vyúsťují: - do deprese, beznaděje, rezignace (opakovaně může docházet až k flustraci), - do podrážděnosti, vznětlivosti, zoufalého vysvětlování svého neúspěchu, ne vždy vhodnou argumentací.

  7. Příprava pro regulaci aktuálních psychických stavů • biologické prostředky – jídlo, spánek, • fyziologické prostředky - rozcvička, dechová cvičení, masáže, sprchy, koupele. • psychologické prostředky: nejdůležitějším prostředkem je slovo (přátelský rozhovor, přesvědčování, pokřiky) • Autoregulační systémy - autogenní trénink, relaxace

  8. Prostředky regulace aktuálních psychických stavů 1.Na regulaci nadměrné aktivační úrovně - cvičení snižující obavy, strach z frustrace, z neúspěchu v soutěži apod. - cvičení odstraňující přílišné negativní napětí, přinášející uklidnění - cvičení snižující aktivaci 2.Na regulaci nízké aktivační úrovně - cvičení na zvýšení aktivace v pozitivním směru - cvičení mobilizující koncentraci na soutěžení - komunikace podněcující vyšší zodpovědnost za výkon apod. 3.Na snížení negativních důsledků neúspěchu v soutěži - prostředky odvádějící pozornost silným emočním zabarvením - vyslechnout sportovce argumentující neúspěch i když s ním nesouhlasíme - snažit se co nejrychleji zapomenout na neúspěch, připomínající radostnější chvíle - využít neúspěch k zvýšené motivaci k tréninku a soutěžení, které by vedli k přípravě zabezpečující úspěšnější vystoupení v soutěži.

  9. Typologie sportovce Znalosti o povaze, charakteru či temperamentu sportovce je pro trenér nezbytnou podmínkou spolupráce. Melancholik: labilní introvert Nejméně vhodný typ pro trénink, nesnáší dlouhodobý trénink, fyzickou, psychickou bolest, vyhovuje mu individuální trénink, vyhovují mu krátké tréninky, dlouhá regenerace, s rostoucí motivací se snižuje výkon Flegmatik: stabilní introvert Samostatným, trénuje podle rozpisu, delší doba než se dostává do intenzity SV, vyhovují mu dlouhé tréninky, dlouhá regenerace, s rostoucí motivací roste i SV Cholerik: labilní extrovert Nesoustředěným nedůsledný, rád mění stále tréninkové metody, způsoby tréninky, snadno ovlivnitelní momentální situací, momentálními citovými prožitky, předvádí se, aktivní, Vyhovují mu krátké tréninky, krátká regenerace, s rostoucí motivací se snižuje SV Sangvinik: stabilní extrovert Nejvhodnější pro trénink, samostatný, ukázněný, dodržuje plán, odolný vůči náročnému tréninku, dokáže trénovat i za hranicí svých schop. Vyhovují mu dlouhé tréninky, krátká regenerace, s rostoucí motivací roste výkon

More Related