GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI

1. GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI SAĞLIK EMNİYET ÇEVRE

2. GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI • Çok sık görülen bir rahatsızlıktır. • Toplumun %80-90 kadarı, bunu yaşamıştır. • Gençler ve çocuklarda da görülür. • Kadınlarda, erkeklerden daha sık görülür.

3. BAŞ AĞRISININ KARAKTERİ • Genelde enseden başlayan, basınç, ile sıkıştırma tarzında künt bir ağrıdır.

4. BAŞ AĞRISININ KARAKTERİ • Basınç alın, şakaklar ve boyunda hissedilir. Saç dipleriyle çenede hassas noktalar oluşabilir. • Boyun kasları gerilmiş ve ağrıyor olabilir. Ağrılar, 30 dakikadan yedi güne kadar sürebilir.

5. BAŞ AĞRISININ KARAKTERİ • Genellikle iki taraf bölgesindedir.     • Bulantı- kusma bulunmaz. • Hafif ve orta şiddetlidir. • Günlük aktiviteleri azaltabilir ama engellemez.

6. NEDENLERİ NELERDİR? • Yoğun bir yaşamın getirdiği stres, beraberinde kaygı, bastırılmış öfke gibi durumların ortaya çıkardığı baş, boyun bölgesindeki kasların istem dışı kasılması sonucu ortaya çıktığı düşünülmektedir.

7. NEDENLERİ NELERDİR? • Stres • Kaygı • Depresyon • Göz yorgunluğu • Kötü oturuş, duruş • Boyun bölgesi yaralanmaları

8. NEDENLERİ NELERDİR? • Kadın cinsiyet • Aile öyküsü olması • Diş gıcırdatma • Uykusuzluk • İlaçlar • Aşırı tüketilen kafein

9. GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI • Baş ağrısı çok şiddetli ve sabit bir hal alabilir; bu da gerilim baş ağrılı hastaların normal aktivitelerini kısıtlayabilir ve uyku düzenlerini bozabilir.

10. TANI NASIL KONULUR? • Nörolojik (sinir sistemi) muayene • Kan testleri • Boyun tomografisi • Bilgisayarlı tomografi • EMAR (Tomografi benzeri görüntüleme yöntemi)

11. TEDAVİ • Gerilim tipi baş ağrısı tedavi edilmekten ziyade yönetilebilir. Terapiler baş ağrısını durdurmayı ve gelecek ağrıların sıklığını azaltmayı amaçlar. • İlaç tedavisi • Kendi kendine bakım • Yaşam biçimi değişiklikleri • Ek tedaviler

12. KENDİ KENDİNE BAKIM • Sessiz ve karanlık bir odada dinlenmek • Sıkıntıyı rahatlatmak için; başa veya boyna buz torbası ya da sıcak su torbası koymak • Sıcak duş • Şakaklara ve boyna masaj yapmak • Gevşeme teknikleri denemek

13. YAŞAM BİÇİMİ DEĞİŞİKLİKLERİ • Düzenli egzersiz • Oturuşu düzeltmek • Bol uyku • Stresle başetmenin yollarını öğrenmek • Ağrıyı arttıran faktörleri ayırt etmeye çalışmak ve onlardan mümkün olduğunca uzak durmak

14. EK TEDAVİLER • Fizik tedavi (ev egzersiz programı) • Eğer ağrı omuz veya boyundaysa; masaj yapılmasının yardımı olabilir.

15. ÖNLEYİCİ TEDAVİLER • Stresle başa çıkmanın yolları öğrenilerek; gerilim tipi baş ağrısı şansını azaltmak mümkündür: • Günlük tutturulur, baş ağrısının ne zaman ve neler yapmadan önce ortaya çıktığı not ettirilir. • Baş ağrısını hazırlayan sebepler tanımlanmalıdır. • Stresten uzak durmaları önerilir. • Hareket etmek ve yürümek için sık sık fırsat kollanması önerilir. • Zamanı keyif verici hale getirmeleri önerilir.

16. ÖNLEYİCİ TEDAVİLER • Derin nefes almak, hoş bir şeye odaklanmak gibi gevşeme teknikleri • Zor ve stresli durumlarla başetmenin yollarını öğrenmek • Arkadaşlarınız için vakit ayırmak • Yatağa erken gidin, iyi bir gece uykusu almak • Düzenli egzersiz yapmak • Tembelleşmemek.

17. Tedavi konusunda mutlaka birhekime başvurulmalı ve onun önerileri doğrultusundahareket edilmelidir.. Sağlıklı günler dileklerimizle…