Download
1 / 31
E N D
أعراض قلق الامتحان ؟ • يستطيع الطالب( آخرون )معرفة ان الطالب يشعر بقلق الامتحان عندما يكون أداء الطالب في الامتحان منخفضاً عن أدائه في مواقف أخرى غير الامتحان، فمثلا إُذا كان أداء الطالب مرتفعاً أثناء دراسته للمادة في الأيام السابقة للامتحان أو ليلة الامتحان، ثم ينخفض أداؤه في الامتحان نتيجة لارتباكه ونسيانه للمادة التي درسها، رغم أنه كان يتذكرها جيدا قبل الامتحان فالأغلب أنه يعاني من قلق الامتحان.
هل يوجد قلق ايجابي وقلق سلبي؟! قلق إيجابي قلق سلبي
20 نصيحة للطلاب في الاختبارات
الالتجاء إلى الله بأي صيغة مشروعة كأن يقول (( رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري )) .
أن يستعد بالنوم المبكر والذهاب إلى الامتحان في الوقت المحدد .
إحضار جميع الأدوات المطلوبة والمسموح بها كالأقلام وأدوات الهندسة والحاسبة والساعة لأن حسن الاستعداد يعين على الإجابة .
تذكر دعاء الخروج من البيت : ( بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله اللهم إني أعوذ بك أن أضل أو أضل أو أزل أو أزل أو أظلم أو أظلم أو أجهل أو يجهل علي ) ولا تنس التماس رضا والديك فدعوتهما مستجابة .
أجب على الأسئلة حسب الأهمية .
أن تسمي بالله قبل البدء لأن التسمية مشروعة في ابتداء كل عمل مباح وفيها بركة واستعانة بالله وهي من أسباب التوفيق .
ذكر الله يطرد القلق والتوتر وإذا استغلقت عليك مسألة فادع الله أن يهونها عليك .
اختر مكانا جيدا للجلوس أثناء الاختبار ما أمكنك وحافظ على استقامة ظهرك وأن تجلس على الكرسي جلسة صحية .
ابدأ بحل الأسئلة السهلة التي تعرفها ثم أشرع في حل الأسئلة ذات العلامات الأعلى وأخر الأسئلة التي لا يحضرك جوابها أو ترى أنها ستأخذ وقتا للتوصل إلى نتيجة فيها أو التي خصص لها درجات أقل .
ما هو قلق الامتحانات • حاله من التوتر-عدم الارتياح-الخوف • تحدث قبل-اثناء-
المراجعة • دون ملاحظاتك بشكل جيد حول ما يخبركم المعلم عن الامتحان . • نظم كتبك ومذكراتك وواجباتك، وكل ما يلزمك من مواد وذلك حسب ما يتطلبه الامتحان . • قدِّر الوقت اللازم لمراجعة المواد. • ضع جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد المطلوبة . • اختبر نفسك في المواد. • حاول أن تنهي مذاكرتك قبل الامتحان بيوم واحد على الأقل.
تخمين محتوى الامتحان • لآحظ بعناية أي ارشادات دراسية يوزعها المدرس قبل الامتحان أو في بداية الدرس مثلاً : النقاط الرئيسة ، فصول محددة أو أجزاء منها ، أوراق عمل . • اسأل المدرس عما سيغطيه ويركز عليه الامتحان، إذا لم يتطوع هو بإعلامكم . • لآحظ بعناية النقاط التي يركز عليها المدرس في الصف قبل الامتحان
اكتب أسئلة كما لو كنت أنت المدرس وتكتب أسئلة الامتحان، ثم حاول إجابة هذه الآسئلة.راجع الامتحانات السابقة للمدرس نفسه. إجتمع مع زملائك وحاولوا تخمينمحتوى الامتحان .لاحظ بعناية تلميحات المدرس للنقاط التي قد تفصح عن أسئلة الامتحان . خاصة عندما يقوم المدرس بالآتي: • يكرر نقطة معينة عدة مرات . • يكتب معلومات على اللوح. • يتوقف لمراجعة مذكراته . • يطرح أسئلة للطلبة . • عندما يقول "هذا سيأتي في الامتحان" .
وسائل المراجعة • اكتب قائمة للمذاكرة لمساعدتك على تحديد النقاط المهمة والتي سيغطيها الامتحان. سجل الملاحظات ، المعادلات ، المصطلحات والافكار الرئيسيةوالواجبات المهمة لمراجعتها بشكل مستمر . هذه القائمة ستساعدك على تجزئة المذاكرة إلىأقسام بسيطة منظمة مما يساعد على مراجعةشاملة خالية من القلق.
نظم وقتك ► • ابدأ المراجعة مبكراً .ًهذا سيعطيك فرصة أكبر لاستيعاب المعلومات. • راجع المواد بشكل يومي ولو لمدة قصيرة.هذا سيساعدك على التدرج وصولاً إلى الدراسة المركزة والطويلة قبل الامتحانات الرئيسية. • إقرأ الدرس قبل الحصة.هذا سيساعدك على فهم النقاط ، المصطلحات والمفاهيم التي يراها المدرس مهمة، ويساعدك على استيعابها بشكل أسهل . • راجع مذكرات الدرس بعد الحصة مباشرة.هذا سيساعدك على تحديد المعلومات التي لم تستوعبها خلال الحصة وقبل أن تنسى انت وباقي الطلبة مجريات الدرس. عندما تراجع الدرسمباشرة، سيكون لديك الوقت لتصحيح معلوماتك مع باقي الطلبة.
راجع مع مجموعة من زملائك.هذا سيساعدك على تغطية نقاط مهمة ربما لم تكن قد أوليتها اهتماماً عند دراستك لوحدك . • قم بمراجعة رئيسة للمادة مبكراً .حتى يتسنى لك الوقت أثناء ساعات دوامه والاستفسار عن النقاط التي لم تستوعبها خلال المذاكرة. • قسم واجباتك الدراسية إلى أجزاء عديدة يمكن السيطرة عليها .خصوصا عند المراجعة الرئيسة قبيل الامتحان. المذاكرة لمدة ثلاث ساعات صباحاً وثلاث ساعات أخرى مساءً أفضل من المذاكرة ست ساعاتمتواصلة. المذاكرة وعقلك متعب، يكون عادة مضيعة للوقت. • ذاكر المواد الصعبة عندما يكون عقلك في أنشط حالاته
تنبيهات مفيدة عند تقديم الامتحان • كُن مستعداً واذهب إلى الامتحان مبكراًً • احضر كل الأدوات التي تحتاجها مثل الأقلام والحاسبات الآلية والقواميس وساعة وماشابه. • كل هذا سيساعدك على التركيز على الاختبار.
حافظ على استرخائك وثقتك. • لاتترك نفسك فريسة للقلق. لاتتحدث مع باقي الطلبة قبيل الاختبار فالقلق يعدي. • بدلاً عن ذلك ، ذكر نفسك أنك مستعد وأنك ستقدم امتحاناً جيداً.
كُن مسترخيا ولكن يقظاً أيضا • اختر مكاناً جيداً للجلوس أثناء الاختبار. • تأكد ان لديك مكاناً كافياً للعمل. • حافظ على استقامة ظهرك وراحتك على الكرسي.
تصفح الامتحان ( إذا كان هنالك متسع من الوقت ) • خصص 10 بالمائة من وقتك لقراءة الامتحان بدقة وعمق وتحديد الكلمات المهمة وتقسيط وقتك لحل الإختبار . • خطط لحل الأسئلة السهلة أولاً والصعبة لاحقاً. • وأنت تقرأ الأسئلة ، اكتب ملاحظات وأفكاراً تستخدمها لاحقاً لحل الأسئلة.
جاوب الأسئلة حسب الأهمية. • ابدأ بحل الاسئلة السهلة والتي تعرفها. • ثم حل الأسئلة التي لها : • أعلى علامات .آخر الاسئلة التي تجيبها هي الأسئلة الصعبة .أو تأخذ أكبر وقت لكتابة أجوبتها، أو لها علامات أقل .
في امتحانات الخيارات المتعددة، إعرف متى تخمن • احذف الاجوبة التي تعرف أنها خاطئة أولاً. • خمن إذا كنت لاتخسر علامات للتخمين. • لاتخمن اذا لم يكن عندك سبب للتخمين، أو اذا كنت ستخسر علامات لذلك. • عادة مايكون التخمين الأول صحيحاً. لاتبدل الاجابة إلا اذا كنت متأكداً من صحة الاجابة الجديدة.
في الإمتحانات الكتابية، فكر قبل أن تبدأ الإجابة • اكتب الخطوط العريضة لإجابتك ببضع كلمات تشير الى الأفكار التي تريد مناقشتها. بعد ذلك رقم الافكار حسب التسلسل التي تريد عرضه. • في الامتحانات الكتابية، اكتب الجواب مباشرة. • أكتب النقطة الرئيسية في أول جملة .استخدم المقدمة لرسم خريطة شاملة عن الموضوع.ناقش بالتفصيل النقاط الرئيسية في بقية الموضوع.لتدعيم النقاط الرئيسية استشهد بإحصائيات ومصطلحات وتعريفات في كل نقطة.
خصص 10 بالمائة من الوقت لمراجعة إجاباتك • راجع الإجابات وقاوم الرغبة لتسليم ورقة الامتحان قبل باقي الطلبة وفور الإجابة على كل الأسئلة. • تأكد أنك أجبت على كل الأسئلة. • أعد قراءة إجاباتك للتأكد من صحة اللغة كالإملاء والقواعد والتنقيط وغيرها . • تأكد من صحة اجاباتك في الرياضيات، وافحصها لتلافي الأخطاء الناجمة عن إهمال في كتابة وترتيب الارقام. • كل امتحان تجتازه يساعدك على الإستعداد للامتحان القادم. استخدم الإختبارات القديمة وراجعها للتحضير للامتحان النهائي . • قرر ثم اختر أي طريقة تراها أكثر جدوى للدراسة بالنسبة لك ، شخص الطرائق غير المجدية ثم تجنبها .
التفكير الإيجابي والثقة بالنفس • أن يتوقف الطالب عن التفكير في الأمور التي تؤثر عليه سلبياً كالأفكار السلبية فمن الأفكار السلبية التي قد تدور في ذهن الطالب (دائما أواجه مشكلات أثناء أدائي للامتحان) إذا لم أعمل جيداً في الامتحان فإني سأرسب (أنا اكسل طالب في الصف) وغيرها من الأفكار السلبية. • أن يتعلم الطالب ان يتحدث إيجابيا مع نفسه أي أن يشجع نفسه عن طريق قوله لنفسه (إنني قرأت جيداً وأن اعدادي للامتحان جيد) إنني أعرف بأن بإمكاني أن انجح (اعتقد بأنني سأتذكر ما قرأته) لقد قرأت ونتيجتي ستكون جيدة • من المهم جداً ألا يضع الطالب توقعات مرتفعة لامكاناته وقدراته وأعلى من قدراته بل يحاول أن يقول لنفسه أنه سيعمل بأفضل ما لديه
كثير من حالات الفشل في الحياة كانت لأشخاص لم يدركوا كم كانوا قريبين من النجاح عندما اقدموا على الاستسلام توماس اديسون
والتفوق والتفوق
