VITAMĪNI
Download
1 / 19

VITAMĪNI - PowerPoint PPT Presentation


  • 338 Views
  • Uploaded on

VITAMĪNI. Vitam ī ni ir organiski savienojumi, kuri ir nepieciešami organisma norm ā lai funkcion ē šanai. Vitamīnus organisms pats neveidot, tāpēc tie jāuzņem ar uzturu Vitamīni organismā ir nepieciešami vielmaiņas procesam. Vitamīni ir nepieciešami nelielos daudzumos.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' VITAMĪNI' - tamar


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

Vitamīni ir organiski savienojumi, kuri ir nepieciešami organisma normālai funkcionēšanai

Vitamīnus organisms pats neveidot, tāpēc tie jāuzņem ar uzturu

Vitamīni organismā ir nepieciešami vielmaiņas procesam


Vitamīni ir nepieciešami nelielos daudzumos

Ja organismā trūkst vai ir par daudz vitamīnu, rodas slimības:

• avitaminoze – slimība, ko izraisa pilnīgs viena vai vairāku vitamīnu trūkums,

• hipovitaminoze – rodas tad, ja kāds vitamīns ir nepietiekamā daudzumā,

• hipervitaminoze – rodas tad, ja ir nesamērīgi daudz uzņemti vitamīni


VITAMĪNIIEDALĀS:

Taukos šķīstošajos

Ūdenī šķīstošajos


B

1

Palīdz ķermenim izmantot ogļhidrātus, lai ražotu enerģiju

Nepieciešams, lai nervu un muskuļu audi būtu veseli

Rupja maize, griķi, auzu pārslas, sausās brokastis, kartupeļi, ziedkāposti, zirņi, pupas, gaļa - īpaši cūkgaļa, teļa gaļa


B

2

Palīdz ķermenim izmantot barību enerģijas ražošanai un audu būvēšanai.

Ādas un acu veselībai

Piens, piena produkti, rupja maize, griķi, auzu pārslas, olas, gaļa, īpaši aknas, sausās brokastis


B

6

Nepieciešams sarkano asinsķermenīšu radīšanā

Palīdz organismam izmantot ar uzturu uzņemtās olbaltumvielas

Rupja maize, aknas, zivis, olas, rieksti


B

9

/Folijskābe/

Nepieciešams,dzīvības radīšanai, augšanai, šūnu veidošanai, asinsritei

Pasargā no miokarda infarkta un depresijas

Rupja maize, griķi, auzu pārslas, zaļie lapu dārzeņi, aknas


B

12

Nepieciešams sarkano asinsķermenīšu radīšanai

Nepieciešams nervu sistēmas veselībai

Gaļa – īpaši aknas un nieres, zivis, olas, piens, piena produkti, bagātinātās sausās brokastis


pp

Palīdz ķermenim izmanot barību enerģijas ražošanai

Nepieciešams nervu audu un ādas veselībai

Gaļa, zivis, rupja maize, sausās brokastis, piens, piena produkti


C

Vajadzīgs, lai pretotos dažādām infekcijām un ātri sadzītu ievainojumi

Nepieciešams ādas, smaganu un asinsvadu veselībai, enerģijas ražošanai un augšanai

Augļi- īpaši citrusaugļi. Ogas- īpaši upenes. Augļu, ogu sulas. Svaigi un saldēti dārzeņi. Zaļumi- dilles, selerijas, nātru lapas u.c.


A

Palīdz ķermenim cīnīties ar infekcijām, uzlabo āduun kaulu struktūru

Nepieciešams redzes uzlabošanai

Aknas, nieres, treknas zivis, olas dzeltenums, zaļie lapu dārzeņi, burkāni, sviests


D

Vajadzīgs, lai kauli un zobi augtu pareizi un saglabātu stiprību

Nepieciešams, lai organisms spētu izmantot ar uzturu saņemto kalciju

Treknas zivis, olas. Saules gaisma aktivizē ādā esošās provitamīna rezerves


E

Darbojas kā antioksidants, aizsargājot organisma audus un šūnas no bojājumiem

Kavē A un C vitamīnu un polinepiesātināto tauku oksidāciju

Augu eļļa, īpaši nerafinētā, rupja maize, zaļie lapu dārzeņi, rieksti


K

Nepieciešams normālai asinsrecei

Dārzeņi - ziedkāposti, brokoļi, lapu salāti, aknas


Ūdenī šķīstošie vitamīni:

Taukos šķīstošie vitamīni:

B1

B9

A

B2

B12

D

B6

PP

E

C

K


Kādi vitamīni ir auzu pārslās?

Kādi vitamīni ir rupjmaizē?

B1

B1

B2

B6

B2

PP

E


Kādi vitamīni ir pienā?

Kādi vitamīni ir kartupeļos?

B2

B12

B1

C

PP


Kādi vitamīni ir aknās?

Kādi vitamīni ir olās?

B2

B6

B12

B2

B6

B12

A

K

A

D


ad