VITAMĪNI
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 19

VITAMĪNI PowerPoint PPT Presentation


  • 204 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

VITAMĪNI. Vitam ī ni ir organiski savienojumi, kuri ir nepieciešami organisma norm ā lai funkcion ē šanai. Vitamīnus organisms pats neveidot, tāpēc tie jāuzņem ar uzturu Vitamīni organismā ir nepieciešami vielmaiņas procesam. Vitamīni ir nepieciešami nelielos daudzumos.

Download Presentation

VITAMĪNI

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Vitam ni

VITAMĪNI


Vitam ni

Vitamīni ir organiski savienojumi, kuri ir nepieciešami organisma normālai funkcionēšanai

Vitamīnus organisms pats neveidot, tāpēc tie jāuzņem ar uzturu

Vitamīni organismā ir nepieciešami vielmaiņas procesam


Vitam ni

Vitamīni ir nepieciešami nelielos daudzumos

Ja organismā trūkst vai ir par daudz vitamīnu, rodas slimības:

• avitaminoze – slimība, ko izraisa pilnīgs viena vai vairāku vitamīnu trūkums,

• hipovitaminoze – rodas tad, ja kāds vitamīns ir nepietiekamā daudzumā,

• hipervitaminoze – rodas tad, ja ir nesamērīgi daudz uzņemti vitamīni


Vitam ni

VITAMĪNIIEDALĀS:

Taukos šķīstošajos

Ūdenī šķīstošajos


Vitam ni

B

1

Palīdz ķermenim izmantot ogļhidrātus, lai ražotu enerģiju

Nepieciešams, lai nervu un muskuļu audi būtu veseli

Rupja maize, griķi, auzu pārslas, sausās brokastis, kartupeļi, ziedkāposti, zirņi, pupas, gaļa - īpaši cūkgaļa, teļa gaļa


Vitam ni

B

2

Palīdz ķermenim izmantot barību enerģijas ražošanai un audu būvēšanai.

Ādas un acu veselībai

Piens, piena produkti, rupja maize, griķi, auzu pārslas, olas, gaļa, īpaši aknas, sausās brokastis


Vitam ni

B

6

Nepieciešams sarkano asinsķermenīšu radīšanā

Palīdz organismam izmantot ar uzturu uzņemtās olbaltumvielas

Rupja maize, aknas, zivis, olas, rieksti


Vitam ni

B

9

/Folijskābe/

Nepieciešams,dzīvības radīšanai, augšanai, šūnu veidošanai, asinsritei

Pasargā no miokarda infarkta un depresijas

Rupja maize, griķi, auzu pārslas, zaļie lapu dārzeņi, aknas


Vitam ni

B

12

Nepieciešams sarkano asinsķermenīšu radīšanai

Nepieciešams nervu sistēmas veselībai

Gaļa – īpaši aknas un nieres, zivis, olas, piens, piena produkti, bagātinātās sausās brokastis


Vitam ni

pp

Palīdz ķermenim izmanot barību enerģijas ražošanai

Nepieciešams nervu audu un ādas veselībai

Gaļa, zivis, rupja maize, sausās brokastis, piens, piena produkti


Vitam ni

C

Vajadzīgs, lai pretotos dažādām infekcijām un ātri sadzītu ievainojumi

Nepieciešams ādas, smaganu un asinsvadu veselībai, enerģijas ražošanai un augšanai

Augļi- īpaši citrusaugļi. Ogas- īpaši upenes. Augļu, ogu sulas. Svaigi un saldēti dārzeņi. Zaļumi- dilles, selerijas, nātru lapas u.c.


Vitam ni

A

Palīdz ķermenim cīnīties ar infekcijām, uzlabo āduun kaulu struktūru

Nepieciešams redzes uzlabošanai

Aknas, nieres, treknas zivis, olas dzeltenums, zaļie lapu dārzeņi, burkāni, sviests


Vitam ni

D

Vajadzīgs, lai kauli un zobi augtu pareizi un saglabātu stiprību

Nepieciešams, lai organisms spētu izmantot ar uzturu saņemto kalciju

Treknas zivis, olas. Saules gaisma aktivizē ādā esošās provitamīna rezerves


Vitam ni

E

Darbojas kā antioksidants, aizsargājot organisma audus un šūnas no bojājumiem

Kavē A un C vitamīnu un polinepiesātināto tauku oksidāciju

Augu eļļa, īpaši nerafinētā, rupja maize, zaļie lapu dārzeņi, rieksti


Vitam ni

K

Nepieciešams normālai asinsrecei

Dārzeņi - ziedkāposti, brokoļi, lapu salāti, aknas


Vitam ni

Ūdenī šķīstošie vitamīni:

Taukos šķīstošie vitamīni:

B1

B9

A

B2

B12

D

B6

PP

E

C

K


Vitam ni

Kādi vitamīni ir auzu pārslās?

Kādi vitamīni ir rupjmaizē?

B1

B1

B2

B6

B2

PP

E


Vitam ni

Kādi vitamīni ir pienā?

Kādi vitamīni ir kartupeļos?

B2

B12

B1

C

PP


Vitam ni

Kādi vitamīni ir aknās?

Kādi vitamīni ir olās?

B2

B6

B12

B2

B6

B12

A

K

A

D


  • Login