KIK 34 - Szwajcarsko-Polski Program Wspó ł pracy

1. KIK 34 -Szwajcarsko-Polski Program Współpracy Aleksandra Mościcka Publiczne Gimnazjum w Lutyni 2014

2. Spis treści • Otyłość • Aktywność fizyczna • Zdrowe żywienie • Złe odżywianie • Bibliografia

3. Szwajcarsko-Polski Program Współpracy (SPPW) ma na celu zmniejszenie różnic społeczno-gospodarczych w ramach rozszerzonej Unii Europejskiej.Podstawowym celem Projektu KIK/34jest promocja zdrowego stylu życia, w tym zapobieganie otyłości i nadwadze oraz innym chorobom przewlekłym poprzez edukację społeczeństwa w zakresie prozdrowotnej zmiany żywienia i zwiększenia poziomu aktywności fizycznej.

4. Otyłość • Patologiczne nagromadzenie  tkanki tłuszczowej. W organizmie za otyłość uważa się stan, w którym tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet. Otyłości towarzyszy nadwaga, czyli nadmierna masa ciała powyżej masy optymalnej.

5. Przyczyny otyłości • Najczęstszą przyczyną powstawania otyłości jest przekarmianie (zbyt duża wartość energetyczna pożywienia w stosunku do zapotrzebowania organizmu) i brak aktywności fizycznej.

6. Aktywność fizyczna Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. 

7. Korzyści „sportowe” Główne korzyści wynikające z uprawiania sportu i regularnej aktywności fizycznej to: · Zmniejszenie ryzyka otyłości· Zmniejszenie ryzyka chorób serca· Obniżenie profilu lipidowego, w tym cholesterolu· Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka· Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego· Wzmocnienie mięśni i kości· Zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie

8. Zdrowe żywienie Od dawna wiadomo, że dbałość o właściwe, zdrowe odżywianie jest ważna dla prawidłowego wzrastania oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia.

9. Kilka ważnych zasad zdrowego żywienia: • Odżywiaj się regularnie • Dbaj o różnorodność posiłków • Unikaj nadmiernych ilości tłuszczu i cholesterolu • Spożywaj dużo warzyw i owoców • Spożywaj zdrowe węglowodany i nasiona roślin strączkowych • Pij wodę • Unikaj nadmiaru soli • Zachowaj umiar w spożywaniu alkoholu

10. Złe odżywianie • Każdy z nas wie o tym, iż wielu z nas nieprawidłowo się odżywia. Co jest tego przyczyną ?Dlaczego tak jest?Co to niesie za sobą ?Co nam zagraża?

11. Przyczyny złego odżywiania się: - brak czasu na przygotowanie pozywienia zgodnego z zasadami racjonalnego odżywiania się; - sięganie po śmieciowe jedzenie; - sytuacje stresujące i wydarzenia życiowe (sesja, nawał nauki, kłótnie, choroby, śmierć w rodzinie); - brak znajomości zasad zdrowego odżywiania się; - propagowanie złych produktów przez media (uleganie np. reklama)

12. Skutki złego odżywiania się:- Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze; miażdżyca i jej powikłania np. udar mózgu i niedokrwienna choroba serca z zawałem włącznie) - Nowotwory- Cukrzyca insulinoniezależna - choroby jelita grubego - Kamica żółciowa - Próchnica zębów - Osteoporoza- Otyłość- Bulimia - Anoreksja

13. Bibliografia • http://przyjmuje-wyzwanie-zdrowe-odzywianie.blog.pl/2012/04/02/przyczyny-i-skutki-zlego-odzywiania-sie/ • http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=63609 • http://pl.wikipedia.org/wiki/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87