Nutrici n y Endometriosis

1. Nutrici�n y Endometriosis

2. � Qu� es la Endometriosis? Es una afecci�n en la cual el tejido que se comporta como las c�lulas que recubren el �tero (endometrio) crece en otras �reas del cuerpo, causando dolor, sangrado irregular y posible infertilidad. Por lo general, el crecimiento del tejido (implante) ocurre en el �rea p�lvica, por fuera del �tero, en los ovarios, el intestino, el recto, la vejiga y el delicado revestimiento de la pelvis.

3. �Existe una dieta especial para la Endometriosis? Conocemos algunos alimentos que pueden reforzar nuestro sistema inmunol�gico, lo cual protege nuestro cuerpo de enfermedades y dolencias. Desafortunadamente no se han realizado muchas investigaciones que nos ayuden a determinar, si consumir ciertos alimentos nos pueden ayudar a mejorar los s�ntomas de la Endometriosis.

4. Recientes Investigaciones Expertos consideran que el consumir ciertos alimentos puede ayudar a mejorar los s�ntomas de la endometriosis, ya que estos reducen la inflamaci�n y los niveles de estr�geno en el cuerpo.

5. Suplementos vitam�nicos Si consume tres comidas y meriendas saludables al d�a, es probable que obtenga suficientes vitaminas y minerales en las comidas. Si no incluye todos los grupos de alimentos en su dieta regular, deber�a: Considerar un suplemento multivitam�nico

6. Suplementos vitam�nicos Algunos medicamentos para la endometriosis disminuyen los niveles de estr�geno. Si est� tomando un medicamento para reducir los niveles de estr�geno por m�s de 6 meses, podr�a: Estar en riesgo de desarrollar osteoporosis. Considere tomar�calcio�y�vitamina D�para proteger sus huesos.

7. Hierbas El Ginseng puede interferir con medicamentos con los que se trata la endometriosis porque contienen estr�geno de base vegetal. No existen estudios cient�ficos publicados que comprueben que los suplementos mejoran los s�ntomas de la endometriosis.

8. Alimentos que nos ayudan a aliviar el dolor Consumir alimentos altos en fibra. La fibra ayuda al proceso de digesti�n, ya que ayuda a reducir los niveles circulantes de estr�geno en el sistema. Una dieta alta en fibra generalmente consiste de por lo menos 5 a 6 gramos de fibra cruda (alrededor de 30 gramos de fibra dietaria por d�a). Incluye alimentos altos en fibra tales como frutas, vegetales, granos y cereales de grano �ntegro.

9. Alimentos que nos ayudan a aliviar el dolor Aumente el consumo de �cidos grasos omega 3. Promueven la salud cardiovascular y la producci�n de una de las prostaglandinas que ayudan a aliviar los s�ntomas de la endometriosis. Los pescados como el salm�n, el at�n y las sardinas, as� como, las semillas de lino y las nueces son buenas fuentes de �stos. Tambi�n lo son el aceite de canola y el tof�.

10. Alimentos que nos ayudan a aliviar el dolor Algunos alimentos pueden ayudar a controlar el dolor, como lo son aquellos con alto contenido de: vitamina C vitamina E niacina magnesio

11. Alimentos con alto contenido de vitamina C Kiwi Pimientos rojos y verdes Tomates Espinaca Guayaba Toronja China Lim�n Br�col

12. Alimentos con alto contenido de vitamina E. La yema del huevo Man� Soya Coco Arroz Panes integrales Aceite de girasol Aceite de ma�z

13. Alimentos con alto contenido de niacina Levadura H�gado Carnes sin grasa Frutas secas Legumbres

14. Alimentos con alto contenido de magnesio Girasol Almendras Pistachos Avellanas Nueces Germen de trigo Arroz Soya Garbanzos Lentejas

15. Alimentos que deben evitarse Carnes rojas Promueven la producci�n de diversas sustancias metab�licas. Produce otra prostaglandina que podr�a contribuir al sangrado excesivo.

16. Alimentos que deben evitarse Se puede sustituir la carne roja por: Pescados Tof� Nueces Semillas Consulte a un Nutricionista-Dietista licenciado para asegurarse que se cumpla con la calidad y el valor biol�gico adecuado de la prote�na ingerida.

17. Alimentos que deben evitarse La soya Esta podr�a estar limitada, dependiendo de la etapa de la endometriosis y cu�n sensitiva es la paciente al estr�geno vegetal. La leche y sus derivados Estos alimentos son buena fuente de calcio, pero en este caso activan varias de las sustancias corporales que empeoran la inflamaci�n.

18. Alimentos que deben evitarse Las grasas saturadas Estas grasas se deben evitar, como las que se encuentran en la mantequilla y manteca. Otros alimentos. Las bebidas carbonatadas La reposter�a y dulces El chocolate El alcohol La cafe�na

19. Beneficios del ejercicio en pacientes con Endometriosis El ejercicio libera endomorfina. Cuando realizamos alg�n ejercicio nuestro cerebro libera �qu�micos que nos hacen sentir bien� llamados endomorfina. Estas hormonas que aparecen de manera natural, act�an como liberadores del dolor disminuy�ndolo. S�lo se requiere de 10 minutos de ejercicio moderado (cualquier ejercicio que te haga sudar o respirar activamente) para que el cuerpo empiece a producir estos qu�micos.

20. Razones por las que el ejercicios podria ser beneficioso en pacientes con Endometriosis El ejercicio mejora la circulaci�n. El ejercicio moderado hace que tu coraz�n bombee activamente y mejore el flujo de sangre hacia nuestros �rganos. Un buen flujo de sangre es importante, ya que nuestra sangre transporta ox�geno y nutrientes a los m�s importantes sistemas de nuestro cuerpo.

21. Razones por las que el ejercicios podria ser beneficioso en pacientes con Endometriosis Realizar ejercicio regularmente disminuye la cantidad de estr�geno en nuestro cuerpo. Ya que el objetivo del tratamiento de la endometriosis es reducir los niveles de estr�geno, el ejercicio realizado regularmente puede ayudar a mejorar los s�ntomas de la endometriosis.

22. Resumen Alimentarse saludablemente puede mejorar nuestra salud de manera general y tambi�n puede ayudar a mejorar los s�ntomas de la endometriosis. Considere seleccionar alimentos org�nicos y consuma alimentos ricos en fibra, alimentos de base vegetal que contengan grasas omega�3, que sean bajos en grasas saturadas y grasas trans.

23. Resumen Mantenga una sana alimentaci�n y haga ejercicio frecuentemente.

24. Referencias Bibliogr�ficas Lobo R. Endometriosis: etiology, pathology, diagnosis, management. In: Katz VL, Lentz GM, Lobo RA, Gershenson DM.�Comprehensive Gynecology. 5th ed. Philadelphia, Pa: Mosby Elsevier; 2007:chap. 19. Mounsey AL. Diagnosis and management of endometriosis.�Am Fam Physician. 2006;74(4):594-600. Davis L, Kennedy S. Modern combined oral contraceptives for pain associated with endometriosis.�Cochrane Database Syst Rev. 2007;(3):CD001019. Levy BS. The complex nature of chronic pelvic pain.�J Fam Pract. 2007;56:S16-S17. Bulun SE. Endometriosis.�N Engl J Med. 2009;360:268-279. Jacobson TZ, Barlow DH, Koninckx PR, Olive D, Farquhar C. Laparoscopic surgery for subfertility associated with endometriosis.�Cochrane Database Syst Rev;2002;(4):CD001398.

25. Gracias por su atenci�n