Download
1 / 32

Nádori - PowerPoint PPT Presentation


  • 44 Views
  • Uploaded on

Nádori. 1923. január 11-én született a Fejér vármegyei Kislángon, testnevelés- ének-orosz szakos tanárként ment nyugdíjba. 1950-ben szerezte meg testnevelő-tanári diplomáját. 1960-tól 1965-ig a Testnevelési Tudományos Kutatóintézet munkatársaként dolgozott, azóta Testnevelési Főiskola oktatója

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Nádori' - sloane-cannon


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
N dori
Nádori

  • 1923. január 11-én született a Fejér vármegyei Kislángon, testnevelés- ének-orosz szakos tanárként ment nyugdíjba.

  • 1950-ben szerezte meg testnevelő-tanári diplomáját.

  • 1960-tól 1965-ig a Testnevelési Tudományos Kutatóintézet munkatársaként dolgozott, azóta Testnevelési Főiskola oktatója

  • 1967-ben a tizenhárom-tizennyolc évesek alapvető mozgástulajdonságainak összehasonlító vizsgálatával pszichológiából egyetemi doktori címet, 1973-ban Az edzéselmélete és módszertana című könyvével a biológiatudomány kandidátusa tudományos fokozatot szerzett.

  • 1981-ben megvédte az alapvető testi képességek fejlesztésének elméleti alapjairól írott akadémiai doktori értekezését. Kutatási területe a sportpszichológia, az edzéselmélet, valamint a gyermek testi-lelki fejlődése és a sport kölcsönhatásának a vizsgálata.


  • 1968-ban a Sportpszichológusok Európai Társaságának egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • 1976-tól minden alkalommal részt vett az olimpiákat kísérő nemzetközi tudományos kongresszusokon.1973-ban Edzéselmélet című tankönyve III. díjat, 1974-ben Koltai Jenővel közösen írt Sportképességek fejlesztése című könyve I. díjat kapott az Ezüstgerely pályázaton.

  • 1983-ban életműdíjként HeppFerenc-díjat kapott. 1991. szeptemberben a Testnevelési Egyetem Pro Universitate éremmel tüntette ki

  • 1953 óta mintegy háromszáz tudományos közleménye - közte tizenhét könyv – jelent meg, a cikkeket magyar, angol, francia, orosz, katalán,lengyel, bolgár, finn, olasz folyóiratok közölték.


Pulzuskontrol
Pulzuskontrol egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Alappulzus

  • Nyugalmi pulzus

  • Max pulzus

  • Célpuzus

  • Terheléses-munka p.

  • Pulzusmegnyugvás


Ekg g rbe
EKG görbe egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.


Hrv sz vfrekvencia v ltoz konys g
HRV egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója. - szívfrekvencia-változékonyság

  • Az egymást követő szívösszehúzódások (R –csúcsok) közötti időintervallumok hossza különbözik ez a természetes ingadozás a HRV.

  • Befolyásoló tényezők: Életkor, nem, testhelyzet, napszak, táplálkozás, T, folyadékfogyasztás, koffein, alkohol, nikotin, gyógyszerek, edzettségi, egészségi állapot, stressz, genetika

    Nyugalmi állapot- edzettség-magas HRV


Ekg hrv
EKG-HRV egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.


HRV egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

Edzésintenzitás HRV kapcsolata

  • Karvonen képlet- Pulzus célzónák meghatározása

  • Own zone meghatározása

    Plató = HR max 65 %-a - Könnyű, mérsékelt, nehéz zóna kalkulálása


Aerob terhel sadagol s
Aerob terhelésadagolás egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.


Aerob edz s
Aerob edzés egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.


Edz sm dszerek az aerob fitts gi edz sben
Edzésmódszerek az aerob fittségi edzésben egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Tartós,folyamatos (maratoni módszer)

    + alapállókép.,energiaforgalom-raktár,tám. rend. kapillarizáció,

  • Iramjátékos (fartlek) módszer

    + szívizomzat,oxigénfelvevő kép.,

  • Szakaszos (szabályozott fartlek) módszer

    + szívizomzat,oxigénfelvevő kép.,enrgia forg


Izom edz s er
Izom-edzés(erő) egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Elsődleges cél a keresztmetszet növelése, és nem az erőkifejtés nagyságának növelése ( esztétikai célok )

  • Eszközei:

    • Gravitáción alapuló eszközök F=m x g

    • Súlyzók

    • Súlyterheléses gépek

    • Elasztikus eszközök

    • Elmozdíthatatlan ellenállás (izometriás)

    • Közegellenállás

    • Súrlódási erő

    • Örvényáramú ellenállások

    • Elektrostimulációs eszközök


Izomedz s m dszertana
Izomedzés módszertana egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Életkor

  • Fokozatosság elve

  • Váltakozó ( izomcsoport) edzése

  • Egyén pillanatnyi állapotának érvényesülése

  • Helyes végrehajtás

  • Tiltott módszer


V grehajt s
Végrehajtás egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.


Terhel si mutat
Terhelési mutató egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Szériák, sorozatok ( szünet nélkül végzett feladatismétlés egysége )

  • Ismétlésszám – egy szérián belüli ismétlések száma

    Széria+ ismétlésszám = terjedelem

  • Külső terhelés

    • Intenzitás ( az egyéni maximumhoz viszonyított terhelés %-a 1RM)

    • Sebesség ( végrehajtás sebessége a lehetséges maximumhoz viszonyítva)

  • Szériapihenő

  • Edzésgyakoriság


1 rm meghat roz sa 10 rm b l
1 RM meghatározása 10 RM-ből egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Két különböző edzésnapon, 3 sorozatban

  • 10 RM - 75 kg – 1 RM ?

  • 1 RM csökken 2,5 %-kal - ismétlésszám (+ 1)

  • 10 RM-nél ez 25%-ot jelent

  • A 10 RM az 1 RM 25%-val kevesebb súly

  • Tehát a 10 RM az 1 RM 75%-a

  • 10 RM=82 kg , 82=75%, 1%=82:75=1,09

  • 100%=1,09x100=109=1 RM


Er fejleszt s
Erőfejlesztés egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.


Z leti mozg konys g lazas g
Ízületi mozgékonyság, lazaság egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • IM:az egyes ízületek mozgásterjedelme, annak mértéke, amennyire az elmozdulás akadályoztatás nélkül létrejön.

  • Az elmozdulás mértéke függ:

    • Az ízület genetikailag és anatómiailag meghatározott felépítésétől

    • Az izmok, inak,szalagok és ízületi tok nyújthatóságától

    • Fáradtság, életkor,nem, napszak, T, bemelegítettség,izom nyugalmi hossza,stressz


Fejleszt s sz ks gess ge
Fejlesztés szükségessége egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Diszbalanszia (két testfél között nagy mozgékonyságbeli különbségek esetén)

  • Egy vagy több izomcsoport folyamatos egyoldalú munkavégzése esetén

  • Izomedzés ( testépítő tartás )

    Legalkalmasabb időszak

    Lányok 8-14 év , fiúk 11-17 év


Edz seszk z k
Edzéseszközök egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Utánmozgásos gimnasztika

    Strechreflex

    Funkciója:ízületi nedv termelődésének fokozása

  • Streching (statikus nyújtás )

    • Kitartásos

    • Kétfázisú statikus

    • Előfeszítéses (CHRS )

    • PNF


Stresszold si technik k
Stresszoldási technikák egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Köznapi technikák

    • Légzés

    • Aromaterápia

    • Zene

  • Nyugati kultúra

    • Testhelyzet,

    • Hangulat

  • Keleti kultúra

    • Jóga

    • Tai Chi

    • Meditáció


Bemeleg t s
Bemelegítés egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.


Bemeleg t s1

Mérsékelt nyújtó gyakorlatok (1-2 p.) egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

Keringést fokozó gyakorlatok I. (3-5 p.)

90-100 ütés/perc

Fő nyújtóhatású gyakorlatok (5-8 p.)

Keringést fokozó gyakorlatok II. (2-3 p.)

100-110 ütés/perc

Erősítőhatású gyakorlatok (2-3 p.)

Keringést fokozó gyakorlatok III. (2-3 p)

Min. 120 ütés/perc

Bemelegítés


T pl lkoz s
Táplálkozás egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

Alapfogalmak

  • Táplálék

  • Tápanyagok

  • Makronutriensek

  • Mikronutriensek

  • Élelmi rostok

  • Szabad gyökök

  • Antioxidánsok


A szervezet energia forgalma
A szervezet energia forgalma egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Energiát igénylő feladatok:szövetek képzése működése,idegrendszer működése izommunka,állandó testhőmérséklet, terhesség,szoptatás

  • mértékegysége (SI):1 kcal=4,184=4,2 kJ

  • Alapanyagcsere:a szervezet fenntartásához szükséges minimális energiatermelés,amely éber szellemi és testi nyugalmi állapotban, előzetesen 10-12 órát éhező gyógyszeresen nem befolyásolt személyben mérhető, semleges külső hőmérsékleten (20 C).


Alapanyagcser t befoly solj k
Alapanyagcserét befolyásolják egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Zsírmentes testtömeg

  • Aktív sportolás

  • Nem

  • Életkor

  • Izomtömeg

  • Zsírtömeg

  • Alvás

  • Klíma

  • Belső tényezők


Napi energiaig ny
Napi energiaigény egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Alapanyagcsere energia igénye

  • A sporttevékenység energia igénye

  • A szabadidős és a hivatásbeli tevékenységek energia igénye

    Alapanyagcsere=zsírmentes testtömeg (kg)x 24 kcal

    LBM 80 kg 12% testzsír 80x0,12=9,6 kg LBM=80-9,6=70,4 kg 70,4 kg x24 kcal=1690 kcal


  • Ülés: 20-50 kcal/óra egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

  • Könnyű irodai munka: 75-90

  • Nehéz testi munka: 150-250

  • Futás (9km/h): 665

  • Gimnasztika: 250-350

  • Kerékpározás országúti:360

  • Úszás:450-700

  • Evezés:500

  • Sífutás:760

  • Súlyemelés:450

  • Kosárlabda:600

  • Labdarúgás:400


Alap energia igény: 60x24=1440 kcal egyik alapítója, 1972-től elnökségi tagja,1975-1983 között a társaság főtitkára, azóta alelnöke.1977-ben Washingtonban UNESCO-szakértőként az iskolai testnevelés fejlesztését célzó irányelvek egyik kidolgozója.

8 óra könnyű irodai munka:75x8=600

Szabadidő (30 perc kocogás): 330 kcal

5 óra ülés:150 kcal

Összesen 2520 kcal

70,4x24=1690 kcal

Nehéz fizikai munka: 200x8=1600 kcal

1 óra úszás:450 kcal

3 óra ülés:90 kcal

Összesen:3830 kcal