PROBLEMAS RELACIONADOS AO CLIMA

1. PROBLEMAS RELACIONADOS AO CLIMA

2. Metabolismo: Quando as células do corpotrabalham e utilizamenergia (metabolismo), produz-se calor. Porissoquandoosatletasestãoativos, a temperatura do corpoaumenta em razão de um aumentonafrequênciametabólica.

3. Convecção: Perdeouganhacalorpormeio do ar (vento) quecirculaaoredor do corpo. • Condução: Contatocom objetosmaisfriosouquentes. • Radiação: Ocorrequando se ganhaouperdecalorpormeio do contato com ondaseletromagnéticas. Ex.: sol

4. Evaporação: O suor é o mecanismointerno do corpopararesfriar-se. Porémsófuncionaaoevaporar-se dapele.

5. DOENÇAS RELACIONDAS À EXAUSTÃO POR CALOR • (pag. 135) Prevenção: • Monitorecondiçõesclimáticase adapteostreinos de forma adequada; • Acostumeosatletas a se exercitarememtemperaturas e umidadesaltas; • Mudepararoupasleves e menosequipamentos

6. Atletasqueanteriormentesofreramumadoençaporcalorsãoparticularmentepropensos.Atletasqueanteriormentesofreramumadoençaporcalorsãoparticularmentepropensos. • Cuidados com atletasdesidratados, acima do peso, muitomusculosos, semcondicionamento, quetomamanti-histaminicos e descongestionantes. • Monitoreatentamenteestesatletas • Administrebastanteliquido

7. Sinais e sintomasdadesidratação: • Sede • Pele avermelhada • Fadiga, • Cãimbrasmusculares • Apatia • Lábios e bocaseca • Urina de coloraçãoescura • Sensação de cansaço.

8. Umahidrataçãoadequada, nãocondiz com sentirsede, poisquando se tem sedejá é sinal de que o corpoestá em inicio de desidratação. • Para umaadequadahidrataçãoparaatletasoupraticantes de esportesemgeral, recomenda-se 500 ml de liquidoduashoras antes dos treinos.

10. Durante a prática, 200 ml a 300 ml de águaoubebidaesportiva gelada. • Apóso exercíciooutreinos, aproximadamente 700 ml de líquidoesportivoouágua.

11. ÁguaX BebidasEsportivas?

12. Se for umacompetiçãovigorosa, com mais de umahora, pormais de umavezpordia, recomenda-se oshidrolíticos, poispromovemretençãohídrica, ajudam a reduzircãimbras, repõecarboidratos. • Proíbao uso de sweatboxes, roupas de vinil, diuréticosououtrosmeiosartificiais de reduçãorapida de peso.

13. Cãimbrasporcalor: • Espasmosmuscularesrepentinos (comumenteocorrem no quadriceps, isquitibiaisounaspanturrilhas. • Causas: desidratação, perda de sódio e potássio, diminuição do fluxosanguínioparaosmúsculos, fadiga,. • Sintomas: dor, fadiga.

14. Primeirossocorros: • Descanse a pessoa (atleta) • Ajude-o a alongar o músculoafetado • Administrebebidacontendosódio • Se osespasmospersistiremououtraslesõesforemencontradas, encaminhepara um médico.

15. ExaustãoporCalor: • Causa: desidrataçãoqueocorrequando o suprimento de águae eletrolitospara o corpo se esgotapormeio do suor • Sintomas: dor de cabeça, náuseas, tontura, calafrios, fadiga, sede • Sinais: pelepálida, pulsorápidoe fraco, perda de coordenação, pupilasdilatadas, suorprofuso.

16. Primeirossocorros: • Remover o atletaparaumaáreafresca, apliquetoalhasfriasougelo no pescoço, costasouestômago,, administreliquidogelado, monitorerespiração, e a circulação, monitore em caso de choque, chameassistênciamédica em caso de nãomelhora, em caso de melhoraavisefamiliares. • O atletanãopoderá em hipótesealgumaretornar as atividades no mesmodia em quesofreuexaustãoporcalor

17. ColapsoporCalor: • Condiçãoqueapresentarisco de morte e naqual a temperatura do corpoatingeníveisperigosamente altos. • Causa: disfunção no centro de controle de temperatura do cérebro, causadapordesidrataçãoextrema, febreou um equilibrioinadequadodaregulaçãodatemperatura do corpo.

18. Sintomas: sensação de muitocalor, náuseas, irritabilidade, fadiga. • Sinais: pelevermelhaouavermelhada e quente, temperatura do corpomuitoalta (retal 40º oumais), pulso e respiraçãorapida, pupilascontraidas, vomito, diarreia, confusão, possiveisconvulsões e inconsciencia, possiveisparadasrespiratoriasoucardiacas.

19. Primeirossocorros: • Chameemergência • Removaroupas e equipamentos e mergulhe o atleta em águafria • Posicione em posiçãomeioreclinada, no caso de inconsciência, vire-o de lado • Monitorerespiração e circulação • Monitoreemcaso de choque • Administrebebidas geladas

20. Doençasrelacionadasaofrio • Para contrapor a temperaturasbaixas, nossocorpotentaganharcalorpormeio de tremores e reduzindo o fluxosanguineopara as extremidades e pele.

21. Prevenção de doençasrelacionadasaofrio • Certifique-se queosatletasestãousandoroupas de proteçãoadequadas • Mantenhaosatletasativos a fim de manter o calor do corpo • Monitore a sensaçãotérmicae adapte a exposiçãoaofrio de modoadequado • Monitoreatletasquecorramrisco de doençasrelacionadasaofrio • Enfatize a hidrataçãoadequada.

22. Geladura • Estado no qualostecidoscongelam e osvasossanguíneosse comprimem. • Nariz, orelhas, dedos • Causas: exposição de partes do corpoaofrio, causandocongelamento de tecidos e compressão de vasossanguíneos

23. Sintomas: dores, coceiras, queimaçãoouardência. • Sinais: • Geladura de 1º : pelevermelhaouavemelhadaquepodetornar-se brancaoucinza • Geladura de 2º : peleesbranquiçada, rigidaoupalida; bolhas e umacoloraçãopurpurapodeaparecernapelequando a região for reaquecida • Geladura de 3º: peleazulada, bolhas, area atingidapelagaladuraapresentarigidez e sensação de muitofrio.

24. PrimeirosSocorros: • Remova o atletaparaumaáreaquente • Retire roupasfrias e úmidas • Monitorerespiração e circulação • Monitore e trate em caso de choque,senecessárioe, se issoocorrer, chame a emergência • Reaqueça a região (use águalimpa e quente (37 ºa 40º).

25. Hipotermia Estado no qual a temperatura do corpocaiabaixo de 35º Causas: • Exposiçãoprolongada a ambientesfrios, úmidos e com vento • Fadigaextrema • dedidratação

26. Sintomas: • Irritabilidade, sonolência, letargia Sinais: • Perda de coordenação e perda de sensibilidade • Calafrios, peledura e pálida • Dormêncai, irritabilidade • Leveconfusão • Depressão, comportamentoretraido • Pulso irregular e lento, • Movimentos lentos • Dificuldades de andar, de falar

27. No caso de hipotermia grave (30º a 32º) • Alucinações, pupilasdilatadas • Quedanafrequênciacardíacae nafrequênciarespiratória • Confusão, semi-consciência • Interrupção dos calafrios, rigidez muscular • Pele expostaazul e inchada.

28. PrimeirosSocorros: • Remova o atletaparaumaáreaquente • Chame a emergencia • Retire delicadamenteroupasfrias e úmidas • Envolva o atletasemcobertores • Monitoreemcaso de choque • Dêbebidasquentes • Monitorepulso e circulação • Lide de maneiracuidadosa com a pessoa, poiosmovimentosrápidospodemfazer com que o sanguefriocirculenovamentepara o coraçãocausandoparada • Observação: o atletasóvoltará as atividadesapós ser examinado e liberadopor um médico.

29. Lesõescausadasporelâmpagos • O relâmpagopodecausaslesões, queimaduras, fraturas, paradacardíaca • Causas: impactodiretoouindireto de um relâmpago.

30. Sintomas: • Dor de cabeça • Tonturas Sinais: • Queimaduras no ponto de entrada e saìdado raio • Se incosnciente: desorientação • Inconsciência

31. Primeirossocorros: • Remover o atletaparaumaáreasegura • Chameemergência • Monitorerespiração e circulação • Monitoreemcaso de choque • Se o pulsoestiverpresente, e nãohásuspeita de fratura, posiciona o atleta de lado, permitindoquelíquido e vômitosescorrampelaboca.

32. Prevenção • O atletanãopoderáretornar as atividadesapós ser avaliado e liberadopelomédico • Desenvolva um plano de prevenção de relâmpagos(pag 15) • Interromper as atividadesouusar a regra dos 30-30(se o trovãoocorrerem um intervalo de 30 segapós o clarão do raio, procure abrigo. Nãodeixe o abrigoaté 30 min apos a últimaqueda do raioouluz do trovão.