Б. Жаргал АШУҮИС-ийн АУС-ийн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэнхим

1. Уур бухимдлаа зөв удирдаж, сэтгэл санаагаа амар амгалан байлгаж сурах нь эрүүл, энх амьдрах эрхэм дадал мөн. Б. Жаргал АШУҮИС-ийн АУС-ийн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэнхим

2. Тохиолдол 1 Нэгэн эмэгтэй нөхрөө ажлаас нь ирэхэд гэрээ маш сайхан цэвэрлэчихсэн, амттай нь аргагүй хоол хийчихээд, хүүтэйгээ хоёулаа зурагт үзээд сууж байлаа. Гэтэл нөхөр нь орж ирэнгүүтээ л хүү, эхнэр хоёртоо уурлаж, хамаг юмаа шидлэн, та 2 гэрт зүгээр суухаас өөр юу ч хийж чадахгүй гэж хашгична...

3. Асуулт • Та энэ эмэгтэйн оронд байсан бол нөхөртөө юу гэж хэлэх вэ? • Та энэ үед ямар зан ааш гаргах вэ? • Та ямар арга хэмжээ авах вэ?

4. Оролцогчид өөрсдийн бодлоо хуваалцана.

5. Хувилбар 1 Эхнэр: “Би яахаараа юу ч хийгээгүй байдаг юм, өдөржингөө хүүхдээ харж, гэр орны бүхий л ажлаа хийдэг” гэж уйлан гомдоллож, өөдөөс нь тайлбар хийлээ.

6. Эхнэрийн энэ үйлдэл зөв үү? Үнэхээр зөв. • Нөхрийн тайван ажлаа хийх бүх боломжийг эхнэр хангаж байхад яагаад түүн лүү дайрч байгаа юм бэ? • Ямар гомдмоор юм бэ, би энэ эмэгтэйн оронд байсан бол шууд л сална, яахаараа эмэгтэй хүн ийм их сэтгэл гаргаж байхад ингэж дорд үздэг байнаа.

7. Эхнэрийн энэ үйлдэл зөв үү? Үнэхээр буруу • Нөхөрт ямар нэгэн таагүй үйл явдал болсон учраас л тэр уурласан байж таараа. Учрыг нь мэдээгүй байж уурлаж байгаа үед нь өөдөөс нь муудалцана гэдэг бол маш буруу • Бие нь өвдсөн, түүнийгээ хэлж чадахгүй байсан бол эхнэр уурласан нь буруу.

8. Бид юуг мэдэх ёстой вэ?

9. Харилцан муудалцах нь хэзээ ч сайн үр дүнд хүргэдэггүй. • Хэн нэгнийхээ сэтгэлд юм бодуулахаар үг хэлсэн тохиолдол их байдаг гэдгийг хэзээ ч мартаж болохгүй

10. Гомдсон сэтгэлээ дотроо хадгалж явах нь буруу Маргалдсанаас дуугуй явсан нь дээр ч гэлээ сэтгэл дотроо таагүй бодлыг удаан хадгалах нь таны биемахбодын болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй.

11. Зөв “хэл”-ээр ярьж сурах хэрэгтэй Нөгөө хүнээ тайвширсны дараа “Миний ханьд ямар нэгэн таагүй үйл явдал тохиолджээ дээ, уг нь би чамайгаа ажлаасаа ядраад ирэхэд нь бүх л хайр халамж, анхаарлаа тавьдаг шүү. Миний хань уурлаж байхын оронд болсон зүйлээ үүнээс хойш хэлж байгаарай...” гэх

12. “Уурлана” гэдэг нь сэтгэлзүйн нэгэн төрлийн хамгаалах механизм юм. “Нохой сүүлээ, сүүл хонгорцогоо” Зарим хүн дарга, багшдаа загнуулчихаад таагүй мэдрэмжээ өөр бусдад, ялангуяа эхнэр, хүүхэд, найз нөхөддөө уурлаж гаргадаг нь “шилжүүлэх” гэдэг сэтгэлзүйн хамгаалах механизм юм.

13. Хүн “уурлаж” байна гэдэг нь: “Түүнд ямар нэгэн таагүй үйл явдал тохиолджээ” гэж бодож сурах хэрэгтэй

14. Та үргэлж ялагч байх албагүй • Хэрвээ та жүжигчин бол дандаа нэг ижил дүрд тоглоод байвал хүмүүс таниас уйдаж, таныг үзэх үзэгчдийн тоо байхгүй болно шүү дээ. Үүн лүгээ нэгэн адил та үргэлж гэр бүлийнхээ хүмүүст уураа гаргадаг бол одооноос буулт хийж эхлэх буюу сурах хэрэгтэй.

15. Амьдралыг үргэлж өөдрөг талаас нь харж сурцгаая • Ууртай хүмүүс ихэвчлэн аливаа зүйлийг болохгүй бүтэхгүй талаас нь буюу сөргөөр хардаг. Тэдний нүдээр юм болгон хар бараан харагддаг.

16. Уурласан үед тамхи татахаар их сайхан болдог. • Үнэхээр худлаа. Уртаар амьсгаа авч байгаа нь л түүнийг тайвшралд оруулдаг. Энэ амьсгалын дасгалыг тамхигүйгээр хүн болгон хийж чадна шүү.

17. Архи уухаар бүх юм мартагдаад их сайхан болдог. Худлаа шүү. Магадгүй та эрүүлдээ хэнд ч хэлж чадаагүй байсан зүйлээ согтуудаа ярьж чадсанаар таны сэтгэл санаа түр зуур тайвширсан байж магадгүй.

18. Захидлын аргыг хэрэглэж суръя. • Хэнд ч хэлж чадахгүй байгаа тэр гомдол, уур бухимдлаа та цаасан дээр бичээд, 2-3 удаа өөртөө уншаад, хүсвэл тэр бичсэн зүйлээ устгачих. Энэ бол уур бухимдлаа тайлах хамгийн сайн арга юм шүү. Та яг л хүнд ярьчихсан мэт мэдрэмжийг авна.

19. Та үргэлж инээмсэглэж яваарай.