良好心态的
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良好心态的 自我调适和修炼 PowerPoint PPT Presentation


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良好心态的 自我调适和修炼. 周东佼 远东控股 行政高级总监 国家级注册心理咨询师 13701539868. 导入: 她是真正的 心理学高手. 心理学无处不在、无时不在 心理学不是咨询师的专利,每个人都要学点心理学 助人又助己,得益三代人. 思考: 富士康事件 给我们什么启示?. 中国人力资源开发网在开展 “ 工作幸福指数调查 ” 。共有 5350 位在职人士填写问卷. 从总体上看,中国在职人士的工作幸福感并不是很强。. 工作中的外在压力 ——. 工作中的自发性压力. 人生中的 十字架. 人的区别,主要在于情商的区别.

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良好心态的 自我调适和修炼

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Presentation Transcript


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良好心态的自我调适和修炼

周东佼

远东控股 行政高级总监

国家级注册心理咨询师

13701539868


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导入:她是真正的心理学高手


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  • 心理学无处不在、无时不在

  • 心理学不是咨询师的专利,每个人都要学点心理学

  • 助人又助己,得益三代人


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思考:富士康事件给我们什么启示?


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中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷

从总体上看,中国在职人士的工作幸福感并不是很强。


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工作中的外在压力——


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工作中的自发性压力


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人生中的十字架


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  • 人的区别,主要在于情商的区别


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情商------正确的世界观、人生观、价值观、文化观


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心理学家总结四种情商的结局:

  • 1、有能力、有脾气的人------怀才不遇

  • 2、有能力、没脾气的人------春风得意

  • 3、没能力、有脾气的人------一事无成

  • 4、没能力、没脾气的人------贵人相助


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  • 智商高的人和智商低的人谁更幸福?

  • 情商高的人和情商低的人谁更幸福?

  • 证据显示,情商较高的人在人生各个领域较多优势,无论是谈恋爱、人际关系或是理解办公室文化中不成文的游戏规则,成功的机会都比较大。

  • 打工皇帝唐骏4+1(勤奋、激情、机遇、智慧+?)


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提升情商要做到:

  • 为自己----养心、炼心;

  • 对他人----交心、知心;

  • 和团队----会心、同心。


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一句话:成长比成功更重要

两个字:方、圆

三个词:目标、愿力、心态

四颗心:感恩心、自信心、平常心、进取心

五种气:正气、朝气、才气、大气、底气


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一句话:成长比成功更重要


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金科玉律:方 圆


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目标


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愿 力

  • 有才有德是“正品”,无才有德是“次品”,无才无德是“废品”,有才无德是“毒品”。


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压力与效率 : 倒U型

低压力区 巅峰状态区 高压力区

效率

创造力,

理性处理问题,

进步

改变

满意

不理性地

解决问题,

精疲力竭,

生病焦躁

低自尊

厌倦

疲劳

挫折

不满

生命线

压力


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压力曲线的启示

  • 不同的人有不同的压力曲线

    ——注意“以己推人”的错误

  • 压力有积极压力和消极压力之分

    ——压力管理的目的:使压力处于曲线“最佳区域”

  • 训练,以获得更理想的曲线

    ——提高绩效


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心 态

  • 一位哲人说:你的心态就是你真正的主人一位伟人说:要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你。你的心态决定,谁是坐骑,谁是骑士


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经典案例 :

  • 雨伞店

    染青坊


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旁白:

改变看待问题的角度和思维方式,我们就会有新的感受和发现。

快乐幸福是这样来的


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感恩心


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自 信 心


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进取心


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培养愉快心情的十种方法:

  • 一、多参加体育活动

  • 二、晒太阳

  • 三、吃香蕉

  • 四、大声哭喊

  • 五、睡好觉

  • 六、听音乐

  • 七、赏花草、观山水

  • 八、在替代品上出气

  • 九、 洗淋浴

  • 十、此时此地此次解决,不要带进门、带出门!


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平常心


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正确的金钱观:钱可以买到书 但买不到知识钱可以买到药 但买不到健康钱可以买到床 但买不到睡眠钱可以买到钟表 但买不到时间钱可以买到情人 但买不到爱人……


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目标订得高一点(进取心)心态放得平一点(平常心)眼睛看得低一点(感恩心)


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情绪ABC理论埃利斯:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍。


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  • 消极情绪:

  • 积极情绪:

  • 罗斯福的“三个幸亏”

  • 拎包案发生后(1约定、2找幸亏、3报案、4联系城管保洁、5挂失换锁、6补办添置)


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丹麦基督教思想家克伦剀郭尔警世三条:

1.不要用自己的错误惩罚自己;

2.不要用自己的错误惩罚别人;

3.不要用别人的错误惩罚自己。


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分享:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能选择容貌,但你可以展现笑容;你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;


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正 气


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朝 气


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才 气


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大 气


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底 气


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幸福达人的要素

平和 宽容 练达


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几个快速减压小技巧

  • 108个罗汉和108个**


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快乐指南


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我从十一楼 跳下去

朱德庸


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别急着说别无选择

别以为世上只有对与错

许多事情的答案都不是只有一个

所以~

我们永远有路可以走

逃避不一定躲得过

面对不一定最难受

孤单不一定不快乐

得到不一定能长久

失去不一定不再有

转身不一定最软弱


13701539868 zdj 0917@163 com

真诚祝福各位快乐工作 幸福生活好心态 好人生!周东佼13701539868 [email protected]


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