PO ŢI FI COOL ŞI FĂRĂ TUTUN

1. POŢI FI COOL ŞI FĂRĂ TUTUN PROIECT EDUCATIV În colaborare cu CENTRUL DE PREVENIRE, EVALUARE SI CONSILIERE ANTIDROG COORDONATOR Profesor Camelia Timofte

3. Tutunul are o compoziţie complexă cu diverse componente chimice: celuloza, proteine, amidon, steroli, minerale, printre ele şi substanţe specifice nicotina şi isoprenoizii (hidrocarburi nesaturate).

4. Nicotina este cel mai toxic agent activ al tutunului si este o otrava foarte puternica, o doza de 5mg de nicotina fiind suficienta pentru a omorî un câine in câteva clipe prin paralizia nervilor motori, iar una de 60mg este la fel de nocivă pentru om.

5. Efecte negative ale fumatului asupra corpului • Depozite cenuşii lipicioase sau pete maronii pe dinţi. • Inflamarea si înroşirea cerului gurii. • Gingiile se vindeca greu. • Severitate mai mare a bolilor gingiei. • Respiraţie urât mirositoare.

6. Retragerea gingiilor. • Iritaţia traheii şi a laringelui. • Reduce funcţionarea plămânilor si cauzează insuficienta respiratorie datorita umflării si limitării areajului plămânilor. • Incapacitatea plămânilor de a curăţa si elimina substanţele otrăvitoare ce se transforma in iritaţii ale plămânilor.

7. Creşterea tensiunii arteriale si rata bătăilor inimii. • Strângerea vaselor de sânge rezultând o scădere a temperaturii corpului. • Mai puţin sânge oxigenat in corp. • Creşterea riscului de infarct cauzată de blocajele in circulaţia sângelui. • Sistemul imunitar nu mai funcţionează bine.

8. Persoanele fumătoare sunt mai expuse la infecţii; • Procesul de vindecare a organismului este mai lung. • Reducerea circulaţiei sângelui in zona extremităţilor (degetele mâinilor si picioarelor). • Încordarea muşchilor. • Reducerea masei osoase.

9. Iritarea si inflamarea stomacului şi a intestinelor. • Creşterea riscului de sângerări gastrointestinale. • Reducerea simţurilor tactile si gustative. • Apariţia ridurilor premature. • Risc ridicat deorbire şi pierdere a părului.

10. Încordarea muşchilor. • Reducerea masei osoase. • Iritarea si inflamarea stomacului si a intestinelor. • Creşterea riscului de sângerări gastrointestinale. • Reducerea simţurilor tactile si gustative. • Apariţia ridurilor premature. • Risc ridicat de orbire şi pierdere a părului.

11. SFATURI DE A TE LĂSA DE ACEST VICIU • Ruperea de o serie de obiceiuri • Evitarea “ţigaretelor automatism” - cele asociate cu următoarele situaţii:- aşteptarea (autobuz, film, telefon),- stress,- pauza (cafea-ţigarete),- destindere (TV, reuniuni cu prieteni).Separarea de obiecte precum brichete, scrumiere, chibrituri.

12. Fără tutun:- respiraţi mai bine,- aveţi mai mult suflu,- vă simţiţi mai bine in pielea voastră,- regăsiţi gustul alimentelor si mirosul devine mai fin.Este momentul sa va amelioraţi igiena de viata si calitatea vieţii:- gândiţi-va la o alimentaţie sănătoasa,- puneţi la punct o noua activitate fizica sau reluaţi activităţile sportive

13. Sfaturi de urmat în primele două săptămâni de la încetarea fumatului • Ziua 1 • Dumneavoastră sunteţi cel care alege ziua • debarasaţi-va de trusa de fumător: brichete, chibrituri, scrumiere, pachete de ţigări,aerisiţi casa,curăţaţi si aerisiţi maşina (daca aveţi), goliţi scrumierele.

14. In zilele care urmează : • De fiecare data când simţiţi nevoia de a fuma:beţi un pahar mare cu apa,păstraţi la îndemâna substituente orale, dar nu dulciuri ci mere, morcovi, brânza, pâine iar pentru a evita deprinderea de a avea ceva in gura, înlocuiţi ţigara cu alte obiecte, ca de exemplu: un creion, o scobitoare, etc.,respiraţi profund de mai multe ori, relaxaţi-va,întrerupeţi ritmurile, schimbând activitatea, făcând câţiva paşi in aer liber.

15. Mai ales evitaţi tentaţiile şi situaţiile capcana: • schimbaţi unele obiceiuri: ritualul TV-ţigareta sau cafea-ţigareta,evitaţi circumstanţele când de obicei aveţi tendinţa de a fuma,faceţi sport ca de exemplu: ciclism, mersul pe jos, inot,îngrijiţi-va mâinile si ocupaţi-le cu munci ca de exemplu: desenatul grădinăritul, cusutul, reparatul, jocuri, etc.,evitaţi excitantele ca alcoolul, ceaiul, cafeaua.

16. Din acest moment căutaţi compensările si daca vreţi sa rămâneţi victorios TREBUIE SĂ ŞTIŢI SĂ REFUZAŢI PRIMA ŢIGARĂ!!!!!! • Iar economiile realizate se pot folosi pentru satisfacerea altor plăceri

17. Te laşi de fumat? • Iată beneficiile imediate • După 20 de minute, pulsul cardiac devine normal. • De a doua zi, mirosul si gustul se vom îmbunătăţi. • După a treia zi veţi respira mult mai bine. • După cca. 3 luni, activitatea plămânilor se va ameliora cu 50 %. • După 5 ani, pericolul unui infarct scade la jumătate. • Renunţând la fumat veţi avea un trup mai sănătos si mai tânăr

18. Ţigara electronică • De curând s-a inventat acest gadget numit ţigara electronică. • Funcţionare • Se aprinde un LED roşu atunci când tragi din ea, scoate fum (de fapt abur cu nicotină), se încarcă o dată la câteva zile de la priză, folosind un acumulator. Datorită faptului că nu se mai are loc ardere, nu mai rezultă monoxid de carbon şi nici gudron.

19. Ţigara electronică