Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 17

Przykłady ćwiczeń z gimnastyki korekcyjnej PowerPoint PPT Presentation


  • 80 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Przykłady ćwiczeń z gimnastyki korekcyjnej. Ćwiczenia mięśni pośladkowych i kulszowo goleniowych.

Download Presentation

Przykłady ćwiczeń z gimnastyki korekcyjnej

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Przykłady ćwiczeń z gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenia mięśni pośladkowych i kulszowo goleniowych


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenie I:Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi zgięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, złączone. Dłonie pod brodą. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk.Ruch:Uniesienie obu ud nisko! nad podłogę.Oddziaływanie:- wzmacnianie mięśni pośladkowych.Wskazania:- plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe, skoliozy.Uwagi:Wysokie uniesienie ud powoduje zwiększenie lordozy lędźwiowej i pogłębienie wady.

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenie II:Pozycja wyjściowa:Leżenie przodem. Nogi wyprostowane, złączone. Dłonie pod brodą. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk.Ruch:Naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg nisko! nad podłogę.Oddziaływanie:- wzmacnianie mięśni pośladkowych,- wzmacnianie mięśni kulszowo-goleniowych.Wskazania:- plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe, skoliozy.Uwagi:Wysokie uniesienie ud powoduje zwiększenie lordozy lędźwiowej i pogłębienie wady.

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenie III:Pozycja wyjściowa: Siad ugięty. Przedramiona oparte na podłodze z tyłu.Ruch:Uniesienie bioder do wysokości linii łączącej barki i kolana.Oddziaływanie:- wzmacnianie mięśni pośladkowych,- wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu,- wzmacnianie mięśni ściagajacych łopatki.Wskazania:- plecy wklęsłe, plecy okrągłe, plecy wklęsło-okrągłe, skoliozy.Uwagi:1. Jeżeli wykonywaniu ćwiczenia towarzyszy pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy polecić ćwiczącemu równoczesne napięcie mięśni brzucha.2. W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna być uwypuklona, a łopatki ściągnięte.

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenie IV:Pozycja wyjściowa:Klęk podparty. Jedna noga wyprostowana, uniesiona do poziomu.Ruch:Wytrzymać.Oddziaływanie:- wzmacnianie mięśni pośladkowych,- wzmacnianie mięśni kulszowo-goleniowych.Wskazania:- plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe, skoliozy.Uwagi:Jeżeli wykonywaniu ćwiczenia towarzyszy pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy polecić ćwiczącemu równoczesne napięcie mięśni brzucha lub zmniejszenie kąta między tułowiem a udem nogi podporowej.

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenie V:Pozycja wyjściowa: Klęk podparty. Jedna noga wyprostowana, uniesiona do poziomu.Ruch:Krążenie nogą wyprostowaną nad podłogą.Oddziaływanie:- wzmacnianie mięśni pośladkowych,- wzmacnianie mięśni kulszowo-goleniowych.Wskazania:- plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe, skoliozy.Uwagi:Jeżeli wykonywaniu ćwiczenia towarzyszy pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy polecić ćwiczącemu równoczesne napięcie mięśni brzucha lub zmniejszenie kąta między tułowiem a udem nogi podporowej.

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenie VI:Pozycja wyjściowa:Podpór tyłem, z podparciem potylicą i podudziami na dwóch równolegle ustawionych ławeczkach. Na brzuchu w okolicach pępka umieszczona piłka ciężka.Ruch:Wytrzymać.Oddziaływanie:- wzmacnianie mięśni pośladkowych,- wzmacnianie mięśni kulszowo-goleniowych.- wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu,- wzmacnianie mięśni brzucha,- wzmacnianie mięśni karku.Wskazania:- plecy wklęsłe, plecy okrągłe, plecy wklęsło-okrągłe, skoliozy.Uwagi:1. Ciężar piłki zależy od możliwości utrzymania przez ćwiczącego poprawnej postawy.2. Jeżeli ćwiczacy nie może utrzymać postawy skorygowanej, to należy zmniejszyć odległość miedzy ławkami i oprzeć barki o ławkę

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Alicja Lange


Potrzebnych informacji szuka am w internecie

Potrzebnych informacji szukałam w internecie.

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Najbardziej odpowiadała mi strona: http://www.sp-sadowa.edu.pl/strona/korektywa/jak_cwiczyc/przykladowe/wklesle/grupa_6/wkl_o_grupa_6.html, ponieważ znalazłam tam najwięcej użytecznych informacji.

Alicja Lange


Najwi ksz trudno podczas wyszukiwania materia w na dany temat sprawi o mi znalezienie zdj

Największą trudność podczas wyszukiwania materiałów na dany temat sprawiło mi znalezienie zdjęć.

Alicja Lange


Przyk ady wicze z gimnastyki korekcyjnej

Żródło:http://www.sp-sadowa.edu.pl/strona/korektywa/jak_cwiczyc/przykladowe/wklesle/grupa_6/wkl_o_grupa_6.htmlWykonała: Alicja Langeklasa Id


  • Login