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學校日健康宣導

學校日健康宣導. 視力保健. 培養視力保健習慣建立. 1. 『 3010』 ，用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘 2. 選用適合桌椅、正確坐姿。 3. 不可以趴 、 臥 、 躺 看書、看電視、打電腦。 4. 適當距離：書本 30 公分以上 電腦 70 -90 公分以上 （約成人手臂長） 5. 光線充足。 6. 望遠凝視、習慣看遠的事物。. 姿勢不良. 姿勢不良. 正確坐姿. 一、 雙腳自然垂直放下 ， 雙腳平放於地上， 不懸空 ，

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學校日健康宣導

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Presentation Transcript

  1. 學校日健康宣導 視力保健

  2. 培養視力保健習慣建立 • 1. 『3010』，用眼30分鐘、休息10分鐘 • 2. 選用適合桌椅、正確坐姿。 • 3.不可以趴、臥、躺 看書、看電視、打電腦。 • 4.適當距離：書本30 公分以上 • 電腦 70 -90公分以上 • （約成人手臂長） • 5.光線充足。 • 6.望遠凝視、習慣看遠的事物。

  3. 姿勢不良

  4. 姿勢不良

  5. 正確坐姿 • 一、 雙腳自然垂直放下， • 雙腳平放於地上，不懸空， 不可交疊。 • 二、 全身重量平均座落臀部， • 腰幹挺直、不倚桌， • 保持兩肩持平、頭部端正。 • 三、 大腿與桌面之間留有空隙， • 有大約2.5公分之交錯。 • 四、 膝部後面留有空間， • 能使兩膝之下保持不受壓迫。

  6. 閱讀或寫字 1.兩隻手都應放在桌面。 2.眼睛與桌面的距離保持三十五公分以上。 3. 閱讀時，以兩手共同拿著書本。 4.寫字時，前臂平放桌面，左手放在紙上，扶住簿本，左掌五指自然分開平置，以固定或移動簿本

  7. 正確握筆姿勢 • 執筆時，以大拇指、食指、中指握在筆桿等高的同一環節上距筆尖二~三公分處。 • 筆桿自然靠在虎口處，筆桿與簿面成四十五度角，讓眼睛需能自然地看到筆尖

  8. 握筆姿勢

  9. 正確坐姿、使用電腦方式 1.手肘成九十度2.肩膀平輕鬆放下、背直挺勿駝背 3.膝與座墊距離避免壓迫。

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