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Les étapes de changement de comportement (Prochaska). Connaître et comprendre les étapes de changement de comportement dans l'arrêt tabagique. Les étapes de changements de comportement. Pré-réflexion Réflexion Préparation Action Suivi / maintien Rechute Réussite (ajout).

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Presentation Transcript
Les tapes de changement de comportement prochaska

Les étapes de changement de comportement (Prochaska)

Connaître et comprendre les étapes de changement de comportement dans l'arrêt tabagique


Les tapes de changements de comportement
Les étapes de changements de comportement

  • Pré-réflexion

  • Réflexion

  • Préparation

  • Action

  • Suivi / maintien

  • Rechute

  • Réussite (ajout)


Comment identifier l tape de changement de comportement chez un fumeur
Comment identifier l'étape de changement de comportement chez un fumeur

"PENSEZ-VOUS CESSER DE FUMER ?"

  • Non, pas d'ici 6 mois Pré-réflexion

  • Oui, au cours des 6 prochains mois Réflexion

  • Oui, au cours du prochain mois Préparation

  • J'ai cessé depuis moins de six mois Action

  • J'ai cessé depuis plus de six mois Suivi / maintien

  • J'ai cessé mais j'ai recommencé Rechute


Faire progresser le fumeur
Faire progresser le fumeur chez un fumeur

  • En agissant sur :

    • L'équilibre décisionnel

    • La perception d’efficacité personnelle (PEP)


Quilibre d cisionnel
Équilibre décisionnel chez un fumeur

  • L'équilibre décisionnel est l'importance qu'un fumeur donne aux avantages et aux inconvénients de cesser de fumer

  • L'équilibre décisionnel varie selon les étapes de changements

    • Pré-réflexion : les inconvénients de cesser l'emportent sur les avantages

    • Réflexion : les avantages de cesser prennent de l'importance

    • Préparation : les avantages de cesser l'emportent sur les inconvénients


Inconvénients chez un fumeur

Avantages

  • conséquences sur la santé

  • conséquences sur la santé des autres

  • coûts, etc...

  • Permet le :

  • contrôle du stress

  • contrôle des émotions négatives

  • troubles de concentration

  • situations sociales

  • contrôle du poids, etc...

Équilibre décisionnel

De quelle étape s’agit-il ?

TABAC


CESSATION chez un fumeur

Bienfaits

Inquiétudes

  • Diminution de :

    • conséquences sur la santé

    • conséquences sur la santé des autres

    • coûts, etc.

  • contrôle du stress

  • contrôle des émotions négatives

  • favorise la concentration

  • agréable socialement

  • contrôle du poids, etc...

Équilibre décisionnel

De quelle étape s’agit-il ?


Perception de l efficacit personnelle
Perception de l’efficacité personnelle chez un fumeur

  • La PEP est le niveau de confiance du fumeur en sa capacité de réussir

  • L'envie et la confiance ont une forte corrélation inverse :

    • Pré-réflexion : PEP à son plus bas

    • Action : équilibre entre envies et PEP

    • Maintien : plus haut niveau de PEP

    • Réussite : PEP à son niveau extrême



Fumeur en pr r flexion1
Fumeur en pré-réflexion chez un fumeur

50-60 % des fumeurs

  • Le tabagisme n'est pas perçu comme un problème

  • Ce fumeur peut être réticent à discuter du tabagisme


Bienfaits et inconv nients associ s au tabagisme

Avantages associés à son tabagisme chez un fumeur

Contrôle du stress

Contrôle des émotions négatives

Troubles de concentration

Contrôle du poids

Situation sociale

Autres

Inconvénients associés à son tabagisme

Problèmes de santé

Problèmes pour la santé des autres

Investissements financiers

Autres

Bienfaits et inconvénients associés au tabagisme


Fumeur en r flexion
Fumeur en réflexion chez un fumeur


Fumeur en r flexion1
Fumeur en réflexion chez un fumeur

30-40 % des fumeurs

  • Le tabagisme commence à être perçu comme un problème

  • Ce fumeur est généralement ouvert à la discussion sur le tabagisme et à l'abandon de la cigarette

  • Ce fumeur ressent beaucoup d'ambivalence par rapport à la cessation


Inqui tudes et bienfaits de cesser de fumer r flexion

Inquiétudes à l'égard de le cessation chez un fumeur

Contrôle du stress

Contrôle des émotions négatives

Favorise la concentration

Contrôle du poids

Agréable socialement

Autres

Bienfaits en regard de le cessation

Amélioration de la santé

Amélioration pour la santé des autres

Économies financières

Autres

Inquiétudes et bienfaits de cesser de fumer (réflexion)


Fumeur en pr paration
Fumeur en préparation chez un fumeur


Fumeur en pr paration1
Fumeur en préparation chez un fumeur

15 % des fumeurs

  • Ce fumeur se prépare à cesser de fumer mais est souvent inquiet des difficultés qu'il rencontrera.


Les inqui tudes et les strat gies pr paration

Inquiétudes chez un fumeur

Contrôle du stress

Contrôle des émotions négatives

Troubles de concentration

Contrôle du poids

Envies de fumer

Stratégies

Éviter ou modifier les sources de stress

Utiliser certaines techniques de relaxation

Se concentrer d'abord sur la cessation

Adopter certaines habitudes telles la pratique d'activité physique et une alimentation saine

Envisager les TSN (gomme, timbres, Zyban)

Les inquiétudes et les stratégies (préparation)


Les inqui tudes et les strat gies pr paration1

Inquiétudes chez un fumeur

Situations déclenchant l'envie de fumer

Relations avec les amis

Stratégies

Diminuer la consommation d'alcool et de café

Modifier les habitudes liées au fait de fumer

Informer les amis fumeurs de la décision prise

Demander le support d'amis non-fumeurs

Fréquenter des endroits pour non-fumeurs

Les inquiétudes et les stratégies (préparation)


Les inqui tudes et les strat gies pr paration2

Inquiétudes chez un fumeur

Fortes envies de fumer

Symptômes de sevrage

Stratégies

Faire autre chose

Attendre

Respirer profondément

Boire de l'eau

Envisager une pharmacothérapie

Les inquiétudes et les stratégies (préparation)


Fumeur en action fumeur en maintien la rechute
Fumeur en action chez un fumeurFumeur en maintien La rechute


Fumeur en action
Fumeur en action chez un fumeur

  • Modifie activement son comportement, (deux premières semaines)

  • Prend des mesures pour changer ses habitudes

  • Se soucie de persévérer / cherche à obtenir un soutien des autres


Fumeur en action1
Fumeur en action chez un fumeur

  • Il peut y avoir action sans changement réel, d'où la possibilité de rechute

  • La durée de cette étape varie, mais elle est habituellement de moins de 6 mois


Fumeur en maintien
Fumeur en maintien chez un fumeur

  • Tente d'éviter une rechute

  • Peut résister avec succès à toute envie de fumer


Fumeur en maintien1
Fumeur en maintien chez un fumeur

  • Capable de prévoir les situations où une rechute est possible / se prépare à l'avance des stratégies

  • Habituellement 6 mois et plus


La rechute
La chez un fumeurrechute

  • Se sent souvent coupable et découragé

  • 85 % retournent à l'étape de réflexion ou de préparation


La rechute1
La rechute chez un fumeur

  • En moyenne quatre et six rechutes avant de cesser définitivement

  • Possibilité de rechutes jusqu'à cinq ans après l'arrêt


La rechute2
La rechute chez un fumeur

  • S'accompagne souvent d'un sentiment de découragement et d'échec personnel

  • Événement normal / occasion d'apprendre et mieux se préparer


La r ussite
La réussite chez un fumeur

  • Ce fumeur n'a plus la tentation de retomber dans l'ancien comportement


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