Les tapes de changement de comportement prochaska
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Les étapes de changement de comportement (Prochaska) PowerPoint PPT Presentation


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Les étapes de changement de comportement (Prochaska). Connaître et comprendre les étapes de changement de comportement dans l'arrêt tabagique. Les étapes de changements de comportement. Pré-réflexion Réflexion Préparation Action Suivi / maintien Rechute Réussite (ajout).

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Les étapes de changement de comportement (Prochaska)

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Presentation Transcript


Les tapes de changement de comportement prochaska

Les étapes de changement de comportement (Prochaska)

Connaître et comprendre les étapes de changement de comportement dans l'arrêt tabagique


Les tapes de changements de comportement

Les étapes de changements de comportement

  • Pré-réflexion

  • Réflexion

  • Préparation

  • Action

  • Suivi / maintien

  • Rechute

  • Réussite (ajout)


Comment identifier l tape de changement de comportement chez un fumeur

Comment identifier l'étape de changement de comportement chez un fumeur

"PENSEZ-VOUS CESSER DE FUMER ?"

  • Non, pas d'ici 6 mois Pré-réflexion

  • Oui, au cours des 6 prochains mois Réflexion

  • Oui, au cours du prochain mois Préparation

  • J'ai cessé depuis moins de six moisAction

  • J'ai cessé depuis plus de six moisSuivi / maintien

  • J'ai cessé mais j'ai recommencéRechute


Faire progresser le fumeur

Faire progresser le fumeur

  • En agissant sur :

    • L'équilibre décisionnel

    • La perception d’efficacité personnelle (PEP)


Quilibre d cisionnel

Équilibre décisionnel

  • L'équilibre décisionnel est l'importance qu'un fumeur donne aux avantages et aux inconvénients de cesser de fumer

  • L'équilibre décisionnel varie selon les étapes de changements

    • Pré-réflexion : les inconvénients de cesser l'emportent sur les avantages

    • Réflexion : les avantages de cesser prennent de l'importance

    • Préparation : les avantages de cesser l'emportent sur les inconvénients


Les tapes de changement de comportement prochaska

Inconvénients

Avantages

  • conséquences sur la santé

  • conséquences sur la santé des autres

  • coûts, etc...

  • Permet le :

  • contrôle du stress

  • contrôle des émotions négatives

  • troubles de concentration

  • situations sociales

  • contrôle du poids, etc...

Équilibre décisionnel

De quelle étape s’agit-il ?

TABAC


Les tapes de changement de comportement prochaska

CESSATION

Bienfaits

Inquiétudes

  • Diminution de :

    • conséquences sur la santé

    • conséquences sur la santé des autres

    • coûts, etc.

  • contrôle du stress

  • contrôle des émotions négatives

  • favorise la concentration

  • agréable socialement

  • contrôle du poids, etc...

Équilibre décisionnel

De quelle étape s’agit-il ?


Perception de l efficacit personnelle

Perception de l’efficacité personnelle

  • La PEP est le niveau de confiance du fumeur en sa capacité de réussir

  • L'envie et la confiance ont une forte corrélation inverse :

    • Pré-réflexion : PEP à son plus bas

    • Action : équilibre entre envies et PEP

    • Maintien : plus haut niveau de PEP

    • Réussite : PEP à son niveau extrême


Fumeur en pr r flexion

Fumeur en pré-réflexion


Fumeur en pr r flexion1

Fumeur en pré-réflexion

50-60 % des fumeurs

  • Le tabagisme n'est pas perçu comme un problème

  • Ce fumeur peut être réticent à discuter du tabagisme


Bienfaits et inconv nients associ s au tabagisme

Avantages associés à son tabagisme

Contrôle du stress

Contrôle des émotions négatives

Troubles de concentration

Contrôle du poids

Situation sociale

Autres

Inconvénients associés à son tabagisme

Problèmes de santé

Problèmes pour la santé des autres

Investissements financiers

Autres

Bienfaits et inconvénients associés au tabagisme


Fumeur en r flexion

Fumeur en réflexion


Fumeur en r flexion1

Fumeur en réflexion

30-40 % des fumeurs

  • Le tabagisme commence à être perçu comme un problème

  • Ce fumeur est généralement ouvert à la discussion sur le tabagisme et à l'abandon de la cigarette

  • Ce fumeur ressent beaucoup d'ambivalence par rapport à la cessation


Inqui tudes et bienfaits de cesser de fumer r flexion

Inquiétudes à l'égard de le cessation

Contrôle du stress

Contrôle des émotions négatives

Favorise la concentration

Contrôle du poids

Agréable socialement

Autres

Bienfaits en regard de le cessation

Amélioration de la santé

Amélioration pour la santé des autres

Économies financières

Autres

Inquiétudes et bienfaits de cesser de fumer (réflexion)


Fumeur en pr paration

Fumeur en préparation


Fumeur en pr paration1

Fumeur en préparation

15 % des fumeurs

  • Ce fumeur se prépare à cesser de fumer mais est souvent inquiet des difficultés qu'il rencontrera.


Les inqui tudes et les strat gies pr paration

Inquiétudes

Contrôle du stress

Contrôle des émotions négatives

Troubles de concentration

Contrôle du poids

Envies de fumer

Stratégies

Éviter ou modifier les sources de stress

Utiliser certaines techniques de relaxation

Se concentrer d'abord sur la cessation

Adopter certaines habitudes telles la pratique d'activité physique et une alimentation saine

Envisager les TSN (gomme, timbres, Zyban)

Les inquiétudes et les stratégies (préparation)


Les inqui tudes et les strat gies pr paration1

Inquiétudes

Situations déclenchant l'envie de fumer

Relations avec les amis

Stratégies

Diminuer la consommation d'alcool et de café

Modifier les habitudes liées au fait de fumer

Informer les amis fumeurs de la décision prise

Demander le support d'amis non-fumeurs

Fréquenter des endroits pour non-fumeurs

Les inquiétudes et les stratégies (préparation)


Les inqui tudes et les strat gies pr paration2

Inquiétudes

Fortes envies de fumer

Symptômes de sevrage

Stratégies

Faire autre chose

Attendre

Respirer profondément

Boire de l'eau

Envisager une pharmacothérapie

Les inquiétudes et les stratégies (préparation)


Fumeur en action fumeur en maintien la rechute

Fumeur en action Fumeur en maintien La rechute


Fumeur en action

Fumeur en action

  • Modifie activement son comportement, (deux premières semaines)

  • Prend des mesures pour changer ses habitudes

  • Se soucie de persévérer / cherche à obtenir un soutien des autres


Fumeur en action1

Fumeur en action

  • Il peut y avoir action sans changement réel, d'où la possibilité de rechute

  • La durée de cette étape varie, mais elle est habituellement de moins de 6 mois


Fumeur en maintien

Fumeur en maintien

  • Tente d'éviter une rechute

  • Peut résister avec succès à toute envie de fumer


Fumeur en maintien1

Fumeur en maintien

  • Capable de prévoir les situations où une rechute est possible / se prépare à l'avance des stratégies

  • Habituellement 6 mois et plus


La rechute

Larechute

  • Se sent souvent coupable et découragé

  • 85 % retournent à l'étape de réflexion ou de préparation


La rechute1

La rechute

  • En moyenne quatre et six rechutes avant de cesser définitivement

  • Possibilité de rechutes jusqu'à cinq ans après l'arrêt


La rechute2

La rechute

  • S'accompagne souvent d'un sentiment de découragement et d'échec personnel

  • Événement normal / occasion d'apprendre et mieux se préparer


La r ussite

La réussite

  • Ce fumeur n'a plus la tentation de retomber dans l'ancien comportement


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