1 / 29

Det du tappat i styrka på 20 år kan hämtas igen på två månader. Källa: fyss.se

Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa: www.fyss.se. Fysisk aktivitet vid artros ger ungefär lika god effekt som behandling med antiinflammatoriska läkemedel . Källa: www.fyss.se.

remedy
Download Presentation

Det du tappat i styrka på 20 år kan hämtas igen på två månader. Källa: fyss.se

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa.Källa: www.fyss.se

  2. Fysisk aktivitet vid artros ger ungefär lika god effekt som behandling med antiinflammatoriska läkemedel.Källa: www.fyss.se

  3. Fysiskt aktiva individer löper hälften så stor risk att dö av hjärt-kärlsjukdom som sina stillasittande jämnåriga.Källa: www.fyss.se

  4. Hur aktiv är du?Mindre än 5 000 steg/dag = Stillasittande5 000-7 499 steg/dag = Lågaktiv7 500-9 999 steg/dag = Måttligt aktiv10 000-12 499 steg/dag = AktivMer än 12 500 steg/dag = Mycket aktiv

  5. Fysisk aktivitet tre gånger i veckan tillsammans med förändrade kostvanor är lika effektivt som att påbörja en insulinbehandling vid typ 2 diabetes.Källa: www.fyss.se

  6. Det du tappat i styrka på 20 år kan hämtas igen på två månader. Källa: www.fyss.se

  7. En promenad på 30 minuter om dagen kan sänka ett lätt till måttligt förhöjt blodtryck.Källa: www.fyss.se

  8. Den som motionerar tre timmar i veckan är biologiskt tio år yngre i kroppen än den som inte motionerar.Källa: Lynn F Cherkas et al, Archives of Internal Medicine 2008

  9. Frukt och grönsaker har en skyddande effekt för olika cancersjukdomar, högt blodtryck hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes.Källa: www.slv.se

  10. Välj gärna nyckelhålsmärktNyckelhålet står för:Mindre och/eller nyttigare fettMindre sockerMindre saltMer kostfiber och fullkornKälla: www.slv.se

  11. Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.Om vi i Sverige åt 400 gram varje dag skulle cancersjukdomarna minska med 20 procent. En ökning till 600 gram per dag skulle minska hjärt-kärlsjukdomarna med 10-20 procent.Källa: www.slv.se

  12. Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan. Fisk och skaldjur är rikt på vitaminer, mineraler och omega 3-fett. Därför är det bra att äta fisk och skaldjur ofta. Det är också bra att välja olika sorters fisk, för både hälsans och miljöns skull.Källa: www.slv.se

  13. Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.Personer som äter mycket fullkorn löper lägre risk att få hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, övervikt och eventuellt också cancer.Källa: www.slv.se

  14. Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.Enkelomättat och fleromättat fett kan sänka halten av det skadliga kolesterolet i blodet och därmed minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.Källa: www.slv.se

More Related