Осознание тела как инструмент
Download
1 / 50

Осознание тела как инструмент йогатерапии (обзор современных экспериментально-научных данных) - PowerPoint PPT Presentation


  • 146 Views
  • Uploaded on

Осознание тела как инструмент йогатерапии (обзор современных экспериментально-научных данных). Кирилл Положевец. 1. Осознание – введение в вопрос. Йога и буддизм Духовные цели XX век – распространение на Западе Интерес ученых к оздоравливающим эффектам техник. 2.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Осознание тела как инструмент йогатерапии (обзор современных экспериментально-научных данных)' - regis


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

Осознание тела как инструмент йогатерапии (обзор современных экспериментально-научных данных)

Кирилл Положевец

1


Осознание – введение в вопрос

  • Йога и буддизм

  • Духовные цели

  • XX век – распространение на Западе

  • Интерес ученых к оздоравливающим эффектам техник

2


Основные вопросы, рассматриваемые в докладе

  • В чем суть сознания?

  • Что такое осознание?

  • Как осознание тела влияет на тело и мозг?

  • Как можно использовать техники осознания тела в ЙТ?

3


Мнение докладчика рассматриваемые в докладе

  • (Не) истина в последней инстанции

4


Основные понятия доклада рассматриваемые в докладе

  • Сознание

  • Осознание

  • Осознание тела

5


Высокая рассматриваемые в докладечувствительность вредна?

  • Осознание дает человеку:

    • Ипохондрия

    • Соматизация

    • Тревожность

6


Неверно! рассматриваемые в докладе

  • Ошибочные выводы из-за неправильно определенного понятия

7


Использование техник осознания в терапии

  • Программы на основе техник осознания в медицинских учреждениях на Западе

  • Разработаны протоколы программ

  • Протоколы используются в работе и исследованиях

9


Программы, системы терапии - в терапииMBSR

  • Программа «Снижения стресса на основе осознания» (Mindfulness-based stress reduction) – MBSR

  • Используются техники осознания

  • Есть элементы йоги

10


Программы, системы терапии - в терапииMBCT

  • «Когнитивная терапия на основе осознания» (Mindfulness-basedcognitivetherapy) – MBCT

  • Ядро – техники осознания

  • Теоретическая основа – классическая когнитивная терапия

11


Программы, системы терапии - в терапииMATP

  • «Программа тренировки осознанности» (Mindful Awareness Training Program)

  • Основа – MBSR

  • Только медитационные техники

  • Другие программы

    • Программа осознания тела, метод Фельденкрайза, метод Александера, дыхательная терапия и др.

12


Цель доклада в терапии

  • Углубить

  • Расширить

  • Достичь консенсуса

13


Что такое осознание? в терапии

  • Мало кто дает определения понятий «осознание» и «сознание»

  • Основа подхода к этим вопросам в докладе нейрофизиологическая нежели философская

14


Введение в проблематику в терапии

  • Теория сознания ДжеральдаЭдельмана

  • Доктор Эдельман

    • Физиолог

    • Лауреат нобелевской премии

    • Весьма крут

15


Геральд в терапииЭдельман. Концепция сознания

Wider than the sky.

The phenomenal gift

of consciousness.

16


Краткое содержание теории в терапии

  • Сознание телесно/сознание – свойство мозга. «Для объяснения сознания не должны использоваться таинственные силы, противоречащие теории термодинамики.»

  • Сознание – продукт эволюции

  • Сознание интегрально

  • Уровни сознания

    • Первичное

    • (отражение внешнего и внутреннего мира, осознание сцены, проявленной в сознании. «Запомненное настоящее».)

    • Вторичное

    • (проявление речи, связано с мышлением, не привязано к сиюминутной воспринимаемой сценой, может осознавать сам процесс сознания)

17


Осознание и сознание в терапии

  • Осознание – это способность сознания.

  • Может быть «направлено» на:

    • Сенсорную информацию

    • Мысли

    • Эмоции

    • Процесс сознания

18


Осознание тела и сознание в терапии

  • Осознание тела – это процесс в сознании, при котором в сознании наиболее ярко выделяется информация, поступающая от тела.

  • Интерорецепторы (внутренние органы, ОДА)

  • Уровень первичного сознания

  • Нужно для реализации программ поведения

19


Полное осознание в терапииvsосознание тела

  • Полное осознание (Mindfulness)

  • Осознание тела (Body awareness)

  • Полное осознание с акцентом на осознании тела

  • В исследованиях используется в основном полное осознание с акцентом на осознании тела.

20


Реклама в терапии

Все исследования – в одном месте

21


Реклама в терапии

22


Нейрофизиологические основы осознания

  • Зоны мозга, активные при осознавании тела

    • Боковая область префронтального кортекса

    • Висцеромоторные области

      • Инсула

      • Области вторичной соматосенсорной зоны

      • Нижняя теменная долька

23


Рабочее определение осознания осознания

Скотт Бишоп (метаанализ исследований осознания)

  • Осознание – это процесс регулирования внимания с целью восприятия личного опыта с открытостью и принятием.

    • Внимание имеет первоочередное значение

    • Нет оценивания получаемого опыта

      • Отключается часть функций вторичного сознания

24


Условия «правильного» осознания осознания

  • Инструкции MBSR

  • Осознание должно быть

    • Намеренным

    • Направленным на настоящее

    • Безоценочным

  • Объекты – любые

  • Базовые упражнения

    • Осознание тела

    • Осознание дыхания

25


Типы медитаций осознания

  • Щаматха

  • Випасана

26


Медитация осознанияЩаматха

  • Концентрация

    • На одном объекте

    • На состояниях сознания

      Используется в программе MATP.

27


Медитация осознанияВипасана

  • Наблюдение за дыханием – важнейшая техника

  • Нет жесткой концентрации на объекте

28


Mbsr 1
Протокол осознанияMBSR - 1

  • Ядро – техники осознавания процессов в сознании

  • Осознание

    • Безоценочное

    • Отстраненное

    • Непредвзятое

    • Непрерывное

  • Объекты осознания – ощущения, процессы восприятия, эмоции, мысли, образы, главное – дыхание

  • Возврат внимания на главный объект осознания при его переключении

29


Mbsr 2
Протокол осознанияMBSR - 2

  • 8 недель

  • 1 занятие в неделю в группе (2 часа)

  • Остальные дни – дома по 45-60 минут

30


Mbsr 3
Протокол осознанияMBSR - 3

  • Упражнение «Сканнер»

  • Сидячая медитация (формальное упражнение)

  • Неформальные упражнения

  • Осознанная практика упражнений йоги

31


Mbsr 4
Протокол осознанияMBSR - 4

32


Способы оценки влияния осознания на человека

  • Функциональная магниторезонансная томография

  • Электроэнцефалография

  • Опросники

33


Прекрасный осознания на человекаобзор опросников

  • Body awareness: Contract and Self-Report Measures

    Wolf E. Mehling et al

  • Body Awareness Questionnaire

  • Private Body Consciousness Sub-Scale

34


Результаты исследований - респираторные заболевания

  • Частота и продолжительность респираторных заболеваний у пожилых людей

  • Брюс Баретт

  • MBSR

  • 8 недель

35


Структура мозга респираторные заболевания

  • Изменения (толщина серого вещества)

    • Гиппокамп

    • Мозжечок

    • Другие участки

      Брита Хелзел

      MBSR

      8 недель

36


Иммунная система респираторные заболевания

  • Антитела против гриппа

  • Прививка после курса. Измерение уровня через 4 и 8 недель после прививки.

  • Доктор Дэвидсон

  • MBSR

  • 8 недель

37


Стресс респираторные заболевания

  • Реакция на стрессоры – уровень кортизола, скорость снижения уровня кортизола

  • Доктор Танг

  • 5 дней медитации осознания, 20 минут в день

38


Боль респираторные заболевания

  • Интенсивность болевых ощущений ( 40%), психологический дискомфорт от боли ( 57%)

  • ФаделЗайдан

  • Медитация осознания

  • 4 дня, 20 минут в день

39


Боль - 2 респираторные заболевания

  • Интенсивность болевых ощущений снижается

    • Хроническая боль в поясничном отделе позвоночника

    • Боль в области таза

    • Фибромиалгия

    • Миалгия

40


Боль при респираторные заболеваниясиндроме раздраженного кишечника

  • Болевые симптомы при синдроме раздраженного кишечника (2 месяца 25%, 3 месяца 38%)

  • Доктор Гейлорд

  • 8 недель

  • Медитация осознания

41


Эмоции респираторные заболевания

  • Снижается частота и интенсивность эмоциональных реакций (Браун)

  • Снижается уровень тревожности (Шапиро)

  • Усиливается толерантность к неприятным стимулам (Ортнер)

42


Депрессия респираторные заболевания

  • Руминация (навязчивые мысли, вытесняющие другую психическую активность)

  • Жан Бург

  • MBCT

  • 8 недель

43


Синдром респираторные заболеваниядефицита внимания и гиперактивности

  • Выполнение задания, требующие концентрации

  • Лидия Жиловска

  • Медитация осознанности

  • 8 недель

44


Когнитивные функции респираторные заболевания

  • Когнитивные способности, частота проявления негативного настроения

  • АмишиДжа

  • Mindfulness-bases Mind

    Fitness Training

  • 8 недель

  • Зона боевых действий

45


Выводы из исследований респираторные заболевания

  • Практики осознанности

    • уменьшают интенсивность боли, снижают страх испытать боль выполнение упражнений ЙТ, активный образ жизни

    • позволяют избавиться от навязчивых мыслей и улучшают эмоциональный фон качество жизни, мотивация заниматься

    • снижают уровень стресса

      регенерация тканей идет лучше

46


Место ОТ в ЙТ респираторные заболевания

  • Неспецифическое воздействие на организм

47


Возможные методики использования ОТ в ЙТ – на занятии

48


Самостоятельная практика пациента

  • Упражнение «сканнер» дома по 15-30 минут (I месяц). Отдельно от основного занятия.

  • Осознание дыхания сидя (II месяц)

  • Осознание действий в быту

  • Осознанная ходьба (II месяц)

49


Выводы пациента

  • Мощный вспомогательный инструмент

  • Не панацея

50


Спасибо за внимание пациента!

Конец осознания

51


ad