1 / 25

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз. Разработала учитель основ здоровья Запорожской гимназии № 11 Топчий Ирина Викторовна. Проблемы со зрением появляются у детей еще до школы, а когда они идут в школу, их зрение подвергается еще большим испытаниям.

rebekah-mullins
Download Presentation

Упражнения для глаз

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Упражнения для глаз Разработала учитель основ здоровья Запорожской гимназии № 11 Топчий Ирина Викторовна

  2. Проблемы со зрением появляются у детей еще до школы, а когда они идут в школу, их зрение подвергается еще большим испытаниям. Длительное сидение во время учебы, при выполнении домашнего задания, сплошные нарушения режимов отдыха и сна, длительное пребывание перед телевизором и компьютером - все это очень опасно для формирования органов зрения.

  3. К сожалению, ухудшение зрения у школьников редко удается предотвратить. Однако минимизировать убыток возможно. Для этого разработаны специальные упражнения и рекомендации.

  4. Упражнения для глаз Рекомендуется чередовать зрительную работу с отдыхом для глаз. Через каждые 30-40 минут занятий школьнику нужно делать десятиминутный перерыв, во время которого можно выполнять упражнения, снимающие утомление глаз.

  5. Крепко закройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

  6. Закройте глаза и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавите на глазные яблоки через веки в течении 1-3 секунд. Повторите 3-4 раза.

  7. Медленно переводите взгляд с пола на потолок, вправо и влево и обратно, не меняя положения головы. Повторите 8-12 раз.

  8. В течении 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, потом закройте другой глаз. Повторите 6-8 раз.

  9. Положите кончики пальцев на виски, слегка нажав их. 10 раз быстро моргните (не зажмуриваясь). Закройте глаза и расслабьте веки, сделайте 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.

  10. После выполнения каждого упражнения закрыть и расслабить глаза в течении 1 минуты.

  11. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

  12. Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза.

  13. Перемещайте взгляд в разных направлениях: по кругу - по часовой стрелке и против, вправо - влево, вверх - вниз, восьмеркой. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, как удобнее. Если глаза открыты, то при движении старайтесь смотреть на окружающие предметы. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

  14. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

  15. Стоя возле окна, сосредоточьтесь на предмете, находящемся близко от глаз (например, точка на стекле), а затем переведите взгляд на удаленный объект. Повторите 10 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

  16. Тренажер для глаз • Это комплекс упражнений для снятия усталости глаз, профилактики близорукости и улучшения зрения. • Тренажер может быть неподвижным, его можно разместить на самом видном месте в кабинете. И учащиеся смогут им воспользоваться в нужное для них время. • Следите за направлением стрелочки, не поворачивая головы, только одними глазами, повторяя 6-8 раз каждое движение.

  17. Тренажер может быть подвижным. • Следите за цветными точками, в соответствии с нумерацией – не поворачивая головы (только глазами).

  18. 1 7 6 5 4 3 2

  19. Хорошее зрение - одна из важнейших функций человеческого организма, которая позволяет человеку быть полноценным… Именно зрение помогает нам получить больше половины всей информации об окружающем мире.

  20. Компьютеры и телевизор, постоянное пребывание в помещениях с лампами искусственного света, все чаще малоподвижный образ жизни и много-много других факторов приводят к нарушениям зрения с детства. Все это усложняется ухудшением экологической ситуации в городах. И именно по этой причине охране зрения детей нужно уделять большое внимание.

  21. Перефразировав пословицу, можно сказать:“Береги одежду - снову, а зрение – смолоду”.

  22. Использованные источники • http://visine.ua/ru/section/gymnastics/exercises • http://www.ukrreferat.com/index.php?referat=42937&pg=7 • http://www.teroblses.org.ua/pam-yatky-dlya-naselennya/berezhit-zir-dytyny.html • http://zagorski.com.ua/ua/blogs_doc/2215/ • http://www.ukrreferat.com/index.php?referat=42937&pg=3

  23. Авторская страничка Топчий Ирина Викторовна Запорожская гимназия № 11 учитель высшей категории учитель-методист

More Related