Download
1 / 42
420 likes | 797 Views
بسم الله الرحمن الرحیم. گرد آورنده : سرگروه تربیت بدنی آبیک مصطفی قاسمیفرد. JUMP SHOT IN. تاریخچه بسکتبال.
E N D
گرد آورنده : سرگروه تربیت بدنی آبیک مصطفی قاسمیفرد JUMP SHOT IN
تاریخچه بسکتبال • زادگاه بازی بسکتبال آمریکاست. این بازی در اوایل پاییز سال 1891 میلادی توسط شخصی به نام جیمز نای اسمیت پایه ریزی و ابداع شد. اما، از قرن ها پیش در میان ساکنان نقاط مختلف قاره آمریکا، به ویژه آمریکای مرکزی و جنوبی انواعی از بازی و مسابقه رایج بوده که کم و بیش به بسکتبال شباهت داشته است.
سابقهء تاریخی • در کشور آرژانتین، نوعی بازی سنتی و قدیمی در میان گله دار ها متداول است که آن را (پاتوPATO ) می نامند. در این بازی، دو تیم سوار براسب در میدانی وسیع به تاخت و تاز می پردازند و هر تیم کوشش می کند توپی را که شش حلقه (مانند دستگیره) بر بدنه آن هست، با پرتاب کردن و پاس دادن به یاران خودی، به آن سوی میدان برساند و از حلقه و توری سبدی که در انتهای میدان بر روی ستونی چوبی نصب شده، عبور دهد. این بازی تا حدی شبیه بسکتبال است. اما شباهت بازی پوکتاپوک با ورزش بسکتبال بیش از پیش است. پوک تاپوک، در میان اقوام متمدن قارهء آمریکای جنوبی و مرکزی رواج بسیار داشت، به ویژه اقوام مایا و تولتک (در ناحیه مکزیک کنونی) این بازی را که با توپ و حلقه های ثابت در میدانی وسیع انجام می شد، با علاقه و هیجان زیادی برگزار می کردند .
BASKETBALL: • هر تيم از 12 بازيكن تشكيل مي شود كه 5 نفر بازيكن اصلي و 7 نفر ذخيره هستند. تعداد همراهان نيز 7 نفر است، كه شامل سرپرست، مربي، كمك مربي، پزشك، ماساژور، مترجم و آمارگير است. • هدف هر دو تيم گذراندن توپ از حلقهء حريف و نيز ممانعت از گل زدن تيم مقابل است. • ابعاد زمين بسكتبال 28 متر طول و 15 متر عرض مي باشد، عرض خطوط زمين 5 سانتيمتر است و به گونه اي رسم مي شود كه كاملا" قابل رو يت با شد.
مهارتهاي پايه اي بسكتبال: • تعادل يا توازن (Body Balance) • شيوهء نگهداري توپ (Ball Handing) • پاس دادن و دريافت پاس (Receiving and Passing) • دريبل (Dribbling) • شوت (Shooting) • چرخش (Pivot) • توپگيري از روي سبد يا ريباند (Rebounding) • فريب دادن وكار پا (Faking and Foot work) • تغيير مسير و سرعت (Chang of direction, Change of pace) • سد كردن (Screening)
شوت: • در بسکتبال پرتاب توپ در حالتی که دست بالای آرنج قرار گیرد، شوت نامیده می شود. • در زمان آموزش شوت، به ورزشکار توصیه می شود که به منظور اجرای مطلوب مهارت، به 4 ویژگی زیر توجه کامل داشته باشد: • تعادل • نگاه به هدف • قرارگیری آرنج دقیقا" زیر توپ • قرار گرفتن روبروی هدف و توجه کردن به ادامه حرکت
شوت جفت: • امروزه شوت جفت رايجترين شوت در بسكتبال است. • وجه تمایز آن با سایر شوتها، جدا شدن از زمین و رها کردن توپ درست قبل از رسیدن شوت کننده به اوج پرش می باشد. شوت جفت در پاسخ به نیاز برای کاهش فاصله تا سبد توسعه یافته است. • شوت جفت دارای اهمیت است، به خاطر: • درگیری کمتر با بازیکنان حریف • مشکل بودن دفاع کردن از شوت جفت • سریع بودن • صرف انرژی کمتر • امکان کسب امتیاز از فواصل مختلف • غیر قابل پیش بینی بودن زمان و جهت پریدن
آمار ثبت شده از مسابقات مختلف، نیز هر چه بیشتر بر اهمیت این شوت تاکید می کنند: • ALLSEN در سال 1967 دریافت که 67% از نمونه 3180 تلاش گل ثبت شده توسط NBA ، شوتهای جفت 2 و 3 امتیازی بوده است. • بر طبق آمار بازیهای بسکتبال جهان در سال 1985، درصد شوتهای جفت 3 امتیازی در دو گروه زنان و مردان بسیار بالا بود؛ به گونه ای که در گروه مردان درصد شوتهای جفت 47% و در گروه زنان 34% بود. • آمار مسابقات بسکتبال غرب آسیا نیز نشان می دهد که تیمهای برتر، درصد شوتهای جفت 3 امتیازی موفق بیشتری داشته اند.
نحوهء اجرا: • برای اجرای این مهارت ورزشکار باید، همزمان با یک پرش عمودی توپ را با قوسی بلند به طرف سبد پرتاب کند. بدلیل فاصله نسبتاً زیاد بازیکن از سبد (پشت منطقه 3 امتیازی) رساندن توپ به سبد تنها با استفاده از نیروی دستها کار سختی است. به همین دلیل بازیکن با خم کردن زانوها و سپس انجام یک پرش عمودی نیرو را از پاها به دست پرتاب منتقل می کند. و باعث می شود که فرد بتواند توپ را به مسافت دورتری پرتاب کند.
نیازی نیست که بازیکن پرش بسیار بلندی انجام دهد زیرا علاوه بر وارد کردن نیروی کافی به توپ، پرتاب توپ باید با دقت بالایی همراه باشد تا به کسب امتیاز منجر شود. پرش اضافی بازیکن با کاهش دقت پرتاب او همراه می شود.
بازیکن باید توپ را با قوسی مناسب ( زاویه پرتاب مناسب ) به سمت سبد پرتاب کند. برای این منظورفرد توپ را از بین شانه ها و گوشها تا اندازه ای بالا می آورد که بتواند هدف (سبد) را از زیرآن مشاهده کند. بهتر است که دست پرتاب بازیکن نیرو را به زیر مرکز ثقل توپ وارد کند، تا توپ همراه با یک چرخش زیرین (under spine) به طرف سبد پرتاب شود. آخرین نقطه ای از دست بازیکن که با توپ تماس پیدا میکند، نوک انگشت میانه دست پرتاب می باشد.
مراحل اجرای حرکت : • مرحلهء آمادگی • مرحلهء پرتاب • مرحلهء پس از پرتاب (2) (1) (3)
چگونگی وضعیت مفاصل و اندامها : • فاصله پاها به اندازه عرض شانه و همراه با اندکی اورشن مچ پا • به میزان کمی دورسي فلكشن مچ پا • فلکشن زانو (با انقباض اکسنتریک عضلات بازکننده زانو) • فلکشن ران (با انقباض اکسنتریک عضلات بازکننده ران) • به میزان کمیفلکشن تنه
فلکشن آرنج ( در هردو دست) • فلکشن بازو ( در هردو دست) • پرونیشن ساعد (در دست پرتاب کننده) • حالت خنثی در ساعد دست راهنما (با انقباض استاتیک عضلات ساعد) • هایپراکستنشن مچ (در دست پرتاب کننده) • حالت خنثی در مچ دست راهنما (با انقباض استاتیک عضلات مچ دست) • آبداکشن انگشتان • اکستنشن شست • فلکشن انگشتان (با انقباض استاتیک عضلات انگشتان)
چگونگی وضعیت مفاصل و اندامها : • حرکات پا: • حرکات دست پرتاب : • حرکات دست راهنما: • اکستنشن آرنج • فلکشن بازو • پلنتارفلکشن مچ پا • فلکشن بازو • هایپرفلکشن مچ دست • اکستنشن آرنج • اکستنشن مچ و پرونیشن ساعد • (حفظ حالت) • اکستنشن زانو • اکستنشن ران • فلکشن انگشتان پا
اين مرحله از زماني شروع مي شود كه شوت كننده پس از پرش عمودي و پرتاب توپ به طرف زمين سقوط مي كند. درآخرين لحظهء پرتاب (فلكشن مچ دست پرتاب كننده) دست راهنما از توپ جدا شده و با اكستنشن بازو به طرف پايين حركت مي كند. پس از رها شدن توپ، دست پرتاب كننده با برگشت از حالت فلكشن مچ، همراه با اكستنشن بازو به پايين مي افتد. • براي كاهش فشار ناشي از سقوط در لحظهء رسيدن به زمين فرد زانوها را خم مي كند و به وضعيت تعادلي اوليه بر مي گردد.
اهمیت علم بیومکانیک • امروز هیچ کس حتی کسانی که فقط ورزش را بخاطر ورزش نه بخاطراهداف قهرمانی در رقابتهای رسمی انجام میدهند. نمیتوانند منکر • ارزش روشهای علمی در بالا بردن سطح تکنیک، تاکتیک و بطورکلی کیفیت تیمها در هر نوع ورزشی باشند. • در بسکتبال، اجرای صحیح مهارتها وابسته بهرعایت اصول و قوانین علمی متکی بر اصول مکانیکی و بیو مکانیکی است. • دقت و سرعت نیز از عواملی هستند که در این رشته نقش مهمی ایفاء میکنند.
علم بیومکانیک علمی است که نیروهای داخلی و خارجی اثر گذار بر بدن انسان را مورد مطالعه قرار داده و اثرات حاصلرا بررسی میکند. • علم مذکور در دو حوزهء کینماتیک وکینتیکقابل مطالعه است: _در کینماتیک حرکت جسم بدون در نظر گرفتن علت بوجود آورنده (به طور مشخصتر پارامترهای فضایی و زمانی) _در کینتیک علت بوجود آورنده حرکت (عمدتا" عامل نیرو) را مورد مطالعه قرار میدهد.
در تحلیل بیومکانیکی با شناسایی عناصر اصلی در اجرای مهارت به کشف راهبردهای مفید با هدف تاثیر پذیر نمودن اجرا تاکید میشود. همچنین به منظور دستیابی به مدارج بالای کیفیت در اجرای صحیح و یا اصلاح اجرای حرکت، توجه به فاکتورهای کینماتیکی و کینتیکی در کنار اجرای صحیح و مناسب مهارت ورزشی برای مربیان نقش مهم و حیاتی پیدا نموده است، با بهره گیری از نتایج بررسیهای بیومکانیکی مربیان می توانند با هدایت و پرورش ورزشکاران نخبه و قهرمان به موفقیتهای چشمگیری نائل شوند.
قانون اول نیوتن: • اگر به جسمی نیرویی وارد نشود و یا برایند نیروهای وارد به جسم برابر صفر شوند. جسم در حال سکون باقی می ماند و یا تمایل به حفظ حالت اولیه خود دارد. • بنابراین تا هنگامیکه نیرویی از طرف عضلات فرد پرتاب کننده به توپ وارد نشود، توپ در حالت سکون باقی خواهد ماند. از طرف دیگر پس از اعمال نیرو توسط بازیکن و پرتاب توپ اگر نیروهای بازدارنده (جاذبه ، مقاومت هوا و ...) وارد عمل نشوند، توپ تمایل دارد که به حرکت رو به بالای خود ادامه دهد. a = F/mقانون دوم نیوتن: • شتابی که توپ پس از جدا شدن از دست بازیکن به خود می گیرد، با نیرویی که فرد وارد می کند نسبت مستقیم و با جرم توپ نسبت عکس دارد. • بنابراین به دلیل ثابت بودن جرم توپ، برای افزایش شتاب و درنیجه افزایش سرعت باید نیرو را افزایش داد.
قانون سوم نیوتن: • هر عملی را عکس العملی است هم اندازه و در جهت مخالف. در هنگامی که فرد برای انجام پرش عمودی پاهای خود را به زمین می فشارد (به زمین نیرو وارد می کند) نیرویی از طرف زمین به فرد وارد می شود که به انجام پرش فرد کمک میکند. تبدیل انرژی پتانسیل به انرژی جنبشی: • فرد پرتاب کننده برای اجرای پرش عمودی زانوها را خم کرده و تنه را اندکی به جلو متمایل می کند. با این کار در واقع فرد همانند یک فنر جمع شده انرژی پتانسیل را در بدن خود ذخیره کرده سپس با بازکردن زانوها و تنه و کشیدن دستها به بالا همانند فنری که باز می شود، این انرژی پتانسیل را به انرژی جنبشی تبدیل میکند و پرش عمودی را انجام می دهد.
قوانین مربوط به پرتابه: • زاویه پرتاب: طبق تحقیقات انجام شده بهترین زاویه پرتاب برای شوت جفت در بسکتبال در دامنه 50 تا 55 درجه می باشد که به ارتفاع قد بازیکن بستگی دارد.
قوانین مربوط به پرتابه: • زاویهء پرتاب: طبق تحقیقات انجام شده بهترین زاویه تاب برای شوت جفت در بسکتبال در دامنه 50 تا 55 درجه می باشد که به ارتفاع قد بازیکن بستگی دارد.
سرعت پرتاب: • V sina =d/t طبق فرمول با توجه به فاصله بازیکن از سبد تعیین می شود.*نکته مهم این است که سرعت مناسب باید همراه با دقت بالا انتخاب شود.*
نیروهای بازدارنده: نیروی مقاومت هوا: این نیرو با حرکت رو به جلوی توپ (حرکت افقی ) مخالفت می کند. نیروی جاذبه زمین: این نیرو با حرکت رو به بالای فرد در هنگام پرش و با حرکت رو به بالای توپ در هنگام پرتاب مخالفت می کند.
مرکز ثقل و تعادل: در مورد توپنیروی وارد شده توسط دست بازیکن، تقریباَ به پایین تر از مرکز ثقل وارد می شود، که به دلیل دادن قوس به مسیر حرکت توپ می باشد. در مورد بازیکنفرد با باز کردن پاها به اندازه عرض شانه، سطح اتکای خود را افزایش داده و با خم کردن زانوها مرکز ثقلش را پایین می آورد. که هر دو کار باعث افزایش تعادل و در نتیجه افزایش دقت پرتاب می شوند.
