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如何預防近視

如何預防近視. 主講者：護理師 張靖禾. 對象 : 1~6 年級學童 宣導期間 : 102.11.25~11.29 日. 怎麼保養靈魂之窗. 規律用眼 3010 天天戶外遠眺 120 常做眼睛放鬆運動 - 〝 愛 eye 元氣護眼操 〞. 【 預防近視方法一 】 良 好的生活習慣 規律用眼 3010 、天天戶外遠眺 120. 睡眠充足，規律作息 ( 晚上 9 點前 上床睡覺 ). 多做戶外活動，天天戶外遠眺 120. 營養均衡，攝取豐富的維生素. 【 預防近視方法二 】 適當的閱讀習慣 規律用眼 3010.

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如何預防近視

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Presentation Transcript

  1. 如何預防近視 主講者：護理師 張靖禾 對象:1~6年級學童 宣導期間:102.11.25~11.29日

  2. 怎麼保養靈魂之窗 • 規律用眼3010 • 天天戶外遠眺120 • 常做眼睛放鬆運動-〝愛eye元氣護眼操〞

  3. 【預防近視方法一】良好的生活習慣 規律用眼3010、天天戶外遠眺120 睡眠充足，規律作息(晚上9點前上床睡覺) 多做戶外活動，天天戶外遠眺120 營養均衡，攝取豐富的維生素

  4. 【預防近視方法二】適當的閱讀習慣規律用眼3010【預防近視方法二】適當的閱讀習慣規律用眼3010 • 做功課時，書桌上的檯燈以約40燭光比較適合，右手寫字者，檯燈應放在左前方；左手寫字者，則檯燈應置於右前方，看書寫字時，才不會形成陰影。 • 坐姿要正確 • 眼睛與書本保持30~40公分的距離，近距離用眼30分鐘後讓眼睛休息10分鐘。 • 舖上米黃色紙或綠色墊板防止桌面反光

  5. 【預防近視方法三】降低電視、電腦的負面影響規律用眼3010【預防近視方法三】降低電視、電腦的負面影響規律用眼3010 • 應保持與電視畫面(3公尺)對角線6~8倍的距離觀看。 • 打電腦(距離70公分以上)、看電視十分費神傷眼，不要持續30分鐘以上。 • 不在行駛中的車上玩手機。

  6. 【預防近視方法四】常做眼睛放鬆運動 • 愛eye元氣護眼操

  7. 避免近視度數加深方法 • 收到視力不良通知單一定要給眼科醫師進行複診。 • 按醫師指示點眼藥水治療及配戴眼鏡，並且定期接受眼科檢查。 • 其他如前頁所述…

  8. 視力保健自我檢核

  9. 視力保健自我檢核 1.我在看書或寫功課時，會保持35公分以上的距離

  10. 視力保健自我檢核 2.我閱讀書籍30分鐘，一定會讓眼睛休息10分鐘並望遠3 分鐘，且總時數不超過2小時

  11. 視力保健自我檢核 3.我不會趴在桌上或躺在床上看書、畫圖或看電視

  12. 視力保健自我檢核 4.我看電視時，與電視保持3~4公尺，每天不超過 1小時

  13. 視力保健自我檢核 5.我在電視廣告時間，會站起來做體操並做望遠凝視

  14. 視力保健自我檢核 6.我在家打電腦或電玩 時，會距離電腦70公分以上，且每30分鐘一定休息10分鐘並望遠3 分鐘，且總時數不超過2小時

  15. 視力保健自我檢核 7.我喜愛戶外運動，並接觸大自然

  16. 視力保健自我檢核 8.我不偏食，並少吃零食及少喝飲料

  17. 視力保健自我檢核 9.我熟悉護眼操的步驟及執行方法，並每天至少做一次護眼操。

  18. 宣導課程結束 • 下課了 • 謝謝聆聽

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