1 / 27

Werkplezier: in balans blijven

Werkplezier: in balans blijven. Chris Grijns juni 2006. Zelfanalyse Werkstress. Zelftest*. 3 maal 6 vragen (werkdruk, werksituatie en ontspanning) Antwoordmogelijkheden: A meestal/vaak B soms C zelden. * Ontwikkeld door GGZ Drenthe. Hoe hoog is uw werkdruk?.

ranee
Download Presentation

Werkplezier: in balans blijven

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Werkplezier: in balans blijven Chris Grijns juni 2006

  2. ZelfanalyseWerkstress

  3. Zelftest* • 3 maal 6 vragen (werkdruk, werksituatie en ontspanning) • Antwoordmogelijkheden: A meestal/vaak B soms C zelden *OntwikkelddoorGGZDrenthe

  4. Hoe hoog is uw werkdruk? • Om mijn dagtaak af te krijgen, moet ik heel hard werken. • Ik kan mijn eigen pauzes bepalen. • Ik moet verschillende dingen tegelijk doen. • Als ik ´s avonds naar huis ga, heb ik mijn werk voor die dag afgekregen. • Ik moet werkzaamheden doen waar ik niet voor ben opgeleid. • Ik word verantwoordelijk gesteld voor dingen waar ik geen invloed op heb. Avaak; Bsoms; Czelden

  5. Uitslag werkdruk

  6. Uitslag 15 t/m 18 punten 10 t/m 14 punten 6 t/m 9 punten

  7. Hoe is uw werksituatie? • Ik krijg opdrachten die met elkaar in tegenspraak zijn. • Ik kan gemakkelijk overleggen met collega´s. • Ik heb een goede verstandhouding met mijn baas. • Naar mijn suggesties om het werk beter te laten verlopen wordt serieus geluisterd. • Ik zie de zin van mijn werk in, denk ik…. • Als ik de kans had, zou ik onmiddellijk van baan veranderen.Dit denk ik… Avaak of meestal; Bsoms;C zelden

  8. Uitslag werksituatie

  9. Uitslag 15 t/m 18 punten 10 t/m 14 punten 6 t/m 9 punten

  10. Kunt u zich ontspannen? • Thuis zit ik aan mijn werk te denken. • Ik leef helemaal op als ik bezig ben met sporten of met mijn hobby. • Na mijn werk heb ik genoeg energie om iets te ondernemen. • Ik slaap ´s nachts prima. • Ik drink minstens 2 glazen alcohol per dag. • Ik zie er tegenop om aan een nieuwe werkdag te beginnen. A vaak, of meestal; B soms; C zelden

  11. Uitslag ontspanning

  12. Uitslag 15 t/m 18 punten 10 t/m 14 punten 6 t/m 9 punten

  13. VOORKOM…. DRUK DRUK WERK DRUK DRUK.. werkstress burn-out Opgebrand zijn overbelasting stress burn-out surmenage overwerkt zijn er niet meer tegen kunnen psychische belasting

  14. KEN UW STRESS REACTIE.. • Adrenaline • Hartslag • Bloeddruk • Spierspanning • Ademhaling • Bloedsuiker • Kost veel energie!

  15. EN ZORG VOOR HERSTEL!

  16. Herstel, maar hoe dan? • Elke onderbreking van routine activiteiten (> 10 min) biedt herstel • Fysieke inspanning • Mentale inspanning • Fysieke ontspanning • Mentale ontspanning • Genieten……

  17. Wat zijn stress signalen

  18. Stress signalen EMOTIONEEL LICHAMELIJK COGNITIEF GEDRAG ontevredenheid INWENDIG van hak op tak roken prikkelbaarheid hartkloppingen verstrooidheid drinken onzekerheid pijn op borst vergeetachtigheid eten achterdocht druk op borst inspiratieloos kalmeringspil agressie MOTORIEK desinteresse onderpresteren lusteloosheid onrust vernauwing agressie boos gevoel hoofdpijn gedachtevlucht impulsiviteit schuldgevoel rugpijn onwerkelijk gevoel geremdheid

  19. Werkstress, overspannen, burnout? Werkstress: verstoorde balans tussen draagkracht en draaglast met het gevoel controle te verliezen Overspannen: door langdurige (werk) stress, niet meer kunnen:hoe verder? Burnout: sluipender, uitputting, wil ik wel verder?

  20. karwei last plezier rendement bedreiging O% verveling belasting

  21. Werkdruk Werkdruk is een kenmerk van werk, hangt af van taakeisen, tijdsdruk, werktempo.

  22. Werkdruk wordt door iedereen anders beleefd Vermoeid maar tevreden of vermoeid maar ontevreden? Veel mensen hebben werkdruk nodig om goed te presteren

  23. Wanneer leidt werkdruk tot werkstress? • Onduidelijke, te hoge taakeisen • Weinig regelruimte en zelfstandigheid • Kennis en vaardigheden niet kwijt kunnen • Ontbreken van sociale steun • Doelen niet helder geformuleerd • Onvoldoende aandacht voor herstel • Ontbreken positieve energiebronnen

  24. Hoe houden we het werk leuk?

  25. Welke taken Hoeveel taken Wanneer moet het af Hoe goed moet het zijn Is materiaal in orde Aanvoer in orde Zijn er storingen Informatie volledig Krijg ik feedback Is het te lawaaiig Is de toner op Zijn de taken duidelijkIs het werk goed geregeld

  26. Heb ik voldoende regelmogelijkheden? • Kan ik het probleem zelf oplossen: autonomie • Kan ik het probleem met collega oplossen • Kan ik dit met leiding oplossen • Kan ik dit in werkoverleg oplossen • Kan ik dit met klant oplossen

  27. Stresspreventie:

More Related