1 / 9

EHBSO - BSM

EHBSO - BSM. Blessures Voorkomen. Inhoud. Warming-up Cooling down Techniek Sportuitrusting Blessure Leefstijl. Warming-up. Long- en hartcirculatie Alg. losmakende dynamische oefeningen Rekoefeningen?? Sportspecifieke oefeningen. Cooling Down. Afvoer afvalstoffen

preston-lindsey
Download Presentation

EHBSO - BSM

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. EHBSO - BSM Blessures Voorkomen

  2. Inhoud • Warming-up • Cooling down • Techniek • Sportuitrusting • Blessure • Leefstijl Blessures Voorkomen

  3. Warming-up • Long- en hartcirculatie • Alg. losmakende dynamische oefeningen • Rekoefeningen?? • Sportspecifieke oefeningen Blessures Voorkomen

  4. Cooling Down • Afvoer afvalstoffen • Spiertonus omlaag brengen • Omgekeerde warming-up • Rekkingsoefeningen? Blessures Voorkomen

  5. Techniek • Belasting – Overbelasting • Denk aan fitness – krachttraining • Maar ook: looptechniek – baltechniek – slagtechniek – valtechniek Blessures Voorkomen

  6. Sportuitrusting • Bescherming • Kleding • Schoeisel • Sportmateriaal Blessures Voorkomen

  7. Blessure • Hersteltraining: vaak te vroeg, te zwaar, te vaak. • Opbouw: eerst de fitheid, daarna de sportspecifieke training • Fitheid: zwemmen – roeien – fietsen – wandelen - fitness Blessures Voorkomen

  8. Leefstijl • Sportiviteit • Voeding – Drinken • Alcohol – Roken - Gewicht Blessures Voorkomen

  9. Vragen? • Interessante sites: • Veiligheid.nl • Voorkomblessures.nl • nocnsf.nl/sportblessurevrij • alcoholinfo.nl Blessures Voorkomen

More Related