1 / 24

Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011

Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011. LARS BORGMAN DIKE SOMMER. Indeling informatie avond. Core Stability: basis stabiliteit Warming up (specifieke stabiliteit) & Cooling down MTC taping Interactief blessure en preventie. 1. Core Stability.

prem
Download Presentation

Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Informatie avondVC Sarto en KV TilburgTILBURG, 28 oktober 2011 LARS BORGMAN DIKE SOMMER

  2. Indeling informatie avond • Core Stability: basis stabiliteit • Warming up (specifieke stabiliteit) & Cooling down • MTC taping • Interactief blessure en preventie

  3. 1. Core Stability • Wat is core stability? • Belang van core stability bij het uitvoeren van een sport. • Core stability tijdens een training. • Voorbeelden.

  4. Wat is core stability? • Core stability = romp stabiliteit • Stabiliteit als voorwaarde voor • het leveren van kracht. • .

  5. Belang van Core Stability bij sport • Stabiliteit • Preventie van blessures • Verbeteren loopsnelheid/afstand • Sneller afvoer van lactaat/melkzuur • Sneller herstel van blessures • Groter rendement van ledematen • Positionering wervelkolom • Krachtoverdracht naar ledematen

  6. Core Stability tijdens een training • Aansturing • Lage vermoeibaarheid • De buik mag niet omhoog komen • Lichte aanspanning van de diepe buikspieren is voldoende • De adem niet vasthouden tijdens uitvoering • Core stability een trainingselement

  7. Voorbeelden:hoover (voorligsteun) • Uitgangshouding: • Liggen op uw onderarmen en tenen. Til uw bekken omhoog, totdat u één rechte plank bent. • Span uw buik en bilspieren goed aan. • Variatie mogelijk door arm of been uit te strekken, of te combineren.

  8. Variatie: hoover

  9. Opbouw in tijd en herhalingen • DYNAMISCH (herhalingen) • 3x5 sec. 3x10 sec. 3x15 sec. 3x20 sec. • STATISCH (herhalingen) • 3x5 sec. 3x10 sec. 3x15 sec. 3x20 sec.

  10. 2. Warming-up& Cooling down

  11. Warming-up & Cooling down • Waarom? • Wat & hoe? • Wie

  12. Warming-up & Cooling down WAAROM?

  13. Preventie sportblessures Mentale voorbereiding Fysieke voorbereiding Ontspanning Preventie van blessures Bezinning Herstel Warming-up & Cooling down WAAROM?

  14. + = - + = - Warming-up & Cooling down WAT & HOE?

  15. + > Werp/Sprong/Loop ABC > Stabiliteit = > Rekken dynamisch > Statisch rekken > Sprintjes + > Uitlopen > Napraten > Stabiliteitsoefeningen = > Rekken statisch - > Tonus verhogingen Warming-up & Cooling down WAT & HOE?

  16. Warming-up & Cooling down WIE?

  17. 3. MTC taping • Wat is medical taping concept? • Wanneer pas je deze manier van tapen toe? • Hoe pas je deze manier van tapen toe?

  18. Wat is medical taping concept? • Basis komt uit Azië; tape ontwikkeld die spieren in hun functie • kunnen ondersteunen, zonder de beweging te beperken. • Effecten: • Pijndemping • Spierfunctie verbeteren door tonusregulatie • Ondersteunen gewrichtsfunctie • Eigenschappen van het tape: • Anti allergische lijmlaag, 140% rekbaar, vergelijkbaar met de • rekbaarheid van de huid, kan meerdere dagen gedragen worden, • waterbestendig.

  19. Wanneer pas je deze manier van tapen toe? • Spiertechnieken: • Doel tonusregulatie  toniseren = activeren • detoniseren = ontspannen • Ligamenttechnieken: • Bandletsel, revalidatie na immobilisatie • Specifieke behandeltechnieken: • positieverandering gewricht • positie beïnvloeding van bindweefsel • pijnpunten/triggerpoints • eindstandige beweging gewricht beperken

  20. Hoe pas je deze manier van tapen toe? • Volgen cursus! • Voorbeelden: • Spiertechniek: toniseren/detoniseren m.deltoideus en/of m.biceps • Ligamenttechniek: ligamentum collaterale digiti (vinger kneuzing) • Pijnpunt: osgood schlatter knie

  21. 4. Interactief blessure en preventie • Praktijkvoorbeelden • interactief

  22. VRAGEN?

More Related