怎样应对心理应激

怎样应对心理应激 石荣静邳州市人民医院

是个体察觉需求和满足需求的能力不平衡时所表现出的心理紧张状态，其结果为适应或适应不良是个体察觉需求和满足需求的能力不平衡时所表现出的心理紧张状态，其结果为适应或适应不良心理应激的概念概念

1936年塞里通过大量的动物实验，他认为每一种疾病或有害刺激都会产生相同的生理生化反应，将其称为“一般适应综合征”。他将其分为：1936年塞里通过大量的动物实验，他认为每一种疾病或有害刺激都会产生相同的生理生化反应，将其称为“一般适应综合征”。他将其分为：警戒期阻抗期衰竭期

应激源：是指能够引起心理反应的各种内外环境刺激因素。分四类： 应激源：是指能够引起心理反应的各种内外环境刺激因素。分四类： 1、躯体性应激源 2、心理性（挫折动机冲突社会性文化性） 3、社会性 4、文化性心理应激的过程

压力与适应 应激过程模式

1、挫折 2、动机冲突 3、社会性 4、文化性心理性应激源

中介机制 1、心理中介机制 2、生理中介机制神经系统内分泌系统免疫系统

应激反应 1、生理反应 2、心理反应积极的心理反应消极的心理反应 3、行为反应

有很多人面临创伤后PTSD的威胁。 关于 9.11创伤后应激障碍（PTSD）的民意调查 • 1/10的人 • 感到沮丧有近一半的人感到注意力难以集中 • 有1/3的人 • 失眠

PTSD是多系统疾病，它与多种精神疾病、躯体疾病共同发病，还与呼吸、消化、炎症等有关。它的出现可以加速相关疾病的进程，增加免疫系统疾病的易患性。PTSD是多系统疾病，它与多种精神疾病、躯体疾病共同发病，还与呼吸、消化、炎症等有关。它的出现可以加速相关疾病的进程，增加免疫系统疾病的易患性。什么是PTSD

1、个体成长和发展的必要条件 2、维持正常功能活动的必要条件心理应激对健康的积极影响

当个体长期承受巨大压力时，就进入了“应激”状态当个体长期承受巨大压力时，就进入了“应激”状态心理应激对健康的消极影响

生理方面: 内稳态失衡，出现功能紊乱，如频繁患病、疲惫、身体不适等心理方面: 情绪出现障碍，认知功能下降，如焦虑冷漠易激惹心理疲劳行为方面 : 逃避责任远离人群极端行为,自伤,忽视自我消极影响

应激的应对 • 应对资源 • 应对策略应对方式

社会资源 是指来自国家、社会关系和社会网络的物质与精神方面的帮助。个体资源是指个人信念、价值观、自身素质、体能和精力水平。应对资源

消除紧张、认知重建、寻求消极因素中的积极意义、转移注意力等，学习解决问题的能力是应对应激的最根本、最积极的措施消除紧张、认知重建、寻求消极因素中的积极意义、转移注意力等，学习解决问题的能力是应对应激的最根本、最积极的措施应对策略

是个体习惯化觉得或偏爱的方法，有一定的固定反应的倾向。在应激处理中，个体要注意克服不良的倾向化的应对方式，通过各种途径寻求解决问题的最佳策略，使利益最大化。是个体习惯化觉得或偏爱的方法，有一定的固定反应的倾向。在应激处理中，个体要注意克服不良的倾向化的应对方式，通过各种途径寻求解决问题的最佳策略，使利益最大化。应对方式

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石荣静 邳州市人民医院 465963149@qq.com

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