Eg szs ges t pl lkoz s
Download
1 / 17

Egészséges táplálkozás - PowerPoint PPT Presentation


  • 115 Views
  • Uploaded on

Egészséges táplálkozás. Készítette: Gyenge Edina Iskola védőnő. Az étkezések módja. Közösen, megterített asztalnál Beszélgetések, napi eseményekről Ne a TV előtt, számítógép előtt ülve. Napi 5x. Reggeli! Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Fontos a helyes étkezési ritmus!. Néhány alapelv.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Egészséges táplálkozás' - patience-bernard


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Eg szs ges t pl lkoz s

Egészséges táplálkozás

Készítette: Gyenge Edina

Iskola védőnő


Az tkez sek m dja
Az étkezések módja

  • Közösen, megterített asztalnál

  • Beszélgetések, napi eseményekről

  • Ne a TV előtt, számítógép előtt ülve


Napi 5x
Napi 5x

  • Reggeli!

  • Tízórai

  • Ebéd

  • Uzsonna

  • Vacsora

  • Fontos a helyes étkezési ritmus!


N h ny alapelv
Néhány alapelv

  • Fontos a változatosság

  • Nincs tiltott étel, csak a mértékletesség fontos

  • Napi 3x zöldség, gyümölcs (vitamin, rostok)

  • Tej, tejtermékek naponta(kalcium, vitaminok)

  • Teljes kiőrlésű gabona (rost, ásványianyagok)

  • Hal és tojás is fontos (fehérje, vas)


Szomj s g
Szomjúság

  • A legjobb az ivóvíz

  • Többször kérdezzünk rá, hogy nem szomjas-e, ivott-e

  • Ásványvizet is mértékkel

  • Gyümölcslevek, gyümölcsteák


Helyettes t k

Cukrozott, szénsavas üdítő

Hagyományos szendvics

Fehér lisztből készült sütemények

Cukor, csoki

Chips, sós ropi

Gyümölcslé, ásványvíz, zöldséglé

Szendvics zöldségekkel

Túrós, mákos,diós pékáruk, rétesek

Aszalt gyümölcsök, olajos magvak, müzli szeletek, friss gyümölcs saláta

Pattogatott kukorica, puffasztott gabonaszeletek, szezámmagos ropi

Helyettesítők


NE

  • Ne büntessük az étel megvonásával

  • Ne jutalmazzunk étellel

  • Ne kényszerítsük egy bizonyos mennyiség elfogyasztására

  • Ne tartson a TV, számítógép előtt rágcsálnivalót

  • Ne egyenek TV, számítógép előtt


Mutasson p ld t
Mutasson példát

  • Étkezéseknél

  • Próbáljanak ki minél többféle ételt

  • Közös étkezések (min. 1X)

  • Közös mozgás, kirándulás (kinti sportok)

  • Gyermekével együtt alakítsa ki étrendjüket

  • A szülők az elsődleges minták a gyermeknek!!!


Figyelemfelh v jelek
Figyelemfelhívó jelek

  • Megváltozott az étvágya

  • Hirtelen jelentős fogyás vagy hízás

  • Beszéljenek erről!!!

  • Szakember bevonása

  • Ifjúsági szakrendelés: Heim Pál Kórház

    • 2-100-720 kedd és csütörtök 9-10


BMI

  • Body mass index = Testtömeg index

    • testsúlyunkat elosztjuk a méterben megadott testmagasságunk négyzetével

    • 18,5 alatt: soványságról beszélünk

    • 18,5-25: normál tartomány

    • 25-30: túlsúly

    • 30-35: mérsékelten elhízott

    • 35-40: súlyosan elhízott

    • 40 felett: nagyon súlyosan elhízott


Elh z s
Elhízás

  • Nem csak esztétikai probléma

  • Komoly egészségügyi problémákat okoz

    • Terheli az izületeket

    • Magas vérnyomás alakulhat ki, terheli a szívet

    • Cukorbetegség kialakulhat

    • Pszichés zavart okoz

    • Zsíranyagcsere zavar (magas koleszterin szint)

    • Menstruációs problémák


Anorexia bulemia nervosa
Anorexia, bulemia nervosa

  • Elsősorban a lányok érintettek

  • Anorexia nervosa: Már 11-12 éves kortól is előfordul

    • Hashajtó, vízhajtó, étvágycsökkentők

  • Bulemia nervosa: 16 éves kortól

    • Falásrohamok – kompenzáló magatartás

  • Nem megfelelő a magáról alkotott testképe, de másokat jól ítél meg

  • Szakorvosi segítség szükséges!



ad