Eg szs ges t pl lkoz s
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 17

Egészséges táplálkozás PowerPoint PPT Presentation


  • 91 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Egészséges táplálkozás. Készítette: Gyenge Edina Iskola védőnő. Az étkezések módja. Közösen, megterített asztalnál Beszélgetések, napi eseményekről Ne a TV előtt, számítógép előtt ülve. Napi 5x. Reggeli! Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Fontos a helyes étkezési ritmus!. Néhány alapelv.

Download Presentation

Egészséges táplálkozás

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Eg szs ges t pl lkoz s

Egészséges táplálkozás

Készítette: Gyenge Edina

Iskola védőnő


Az tkez sek m dja

Az étkezések módja

  • Közösen, megterített asztalnál

  • Beszélgetések, napi eseményekről

  • Ne a TV előtt, számítógép előtt ülve


Napi 5x

Napi 5x

  • Reggeli!

  • Tízórai

  • Ebéd

  • Uzsonna

  • Vacsora

  • Fontos a helyes étkezési ritmus!


N h ny alapelv

Néhány alapelv

  • Fontos a változatosság

  • Nincs tiltott étel, csak a mértékletesség fontos

  • Napi 3x zöldség, gyümölcs (vitamin, rostok)

  • Tej, tejtermékek naponta(kalcium, vitaminok)

  • Teljes kiőrlésű gabona (rost, ásványianyagok)

  • Hal és tojás is fontos (fehérje, vas)


Szomj s g

Szomjúság

  • A legjobb az ivóvíz

  • Többször kérdezzünk rá, hogy nem szomjas-e, ivott-e

  • Ásványvizet is mértékkel

  • Gyümölcslevek, gyümölcsteák


Helyettes t k

Cukrozott, szénsavas üdítő

Hagyományos szendvics

Fehér lisztből készült sütemények

Cukor, csoki

Chips, sós ropi

Gyümölcslé, ásványvíz, zöldséglé

Szendvics zöldségekkel

Túrós, mákos,diós pékáruk, rétesek

Aszalt gyümölcsök, olajos magvak, müzli szeletek, friss gyümölcs saláta

Pattogatott kukorica, puffasztott gabonaszeletek, szezámmagos ropi

Helyettesítők


Eg szs ges t pl lkoz s

NE

  • Ne büntessük az étel megvonásával

  • Ne jutalmazzunk étellel

  • Ne kényszerítsük egy bizonyos mennyiség elfogyasztására

  • Ne tartson a TV, számítógép előtt rágcsálnivalót

  • Ne egyenek TV, számítógép előtt


Mutasson p ld t

Mutasson példát

  • Étkezéseknél

  • Próbáljanak ki minél többféle ételt

  • Közös étkezések (min. 1X)

  • Közös mozgás, kirándulás (kinti sportok)

  • Gyermekével együtt alakítsa ki étrendjüket

  • A szülők az elsődleges minták a gyermeknek!!!


Figyelemfelh v jelek

Figyelemfelhívó jelek

  • Megváltozott az étvágya

  • Hirtelen jelentős fogyás vagy hízás

  • Beszéljenek erről!!!

  • Szakember bevonása

  • Ifjúsági szakrendelés: Heim Pál Kórház

    • 2-100-720 kedd és csütörtök 9-10


Eg szs ges t pl lkoz s

BMI

  • Body mass index = Testtömeg index

    • testsúlyunkat elosztjuk a méterben megadott testmagasságunk négyzetével

    • 18,5 alatt: soványságról beszélünk

    • 18,5-25: normál tartomány

    • 25-30: túlsúly

    • 30-35: mérsékelten elhízott

    • 35-40: súlyosan elhízott

    • 40 felett: nagyon súlyosan elhízott


Elh z s

Elhízás

  • Nem csak esztétikai probléma

  • Komoly egészségügyi problémákat okoz

    • Terheli az izületeket

    • Magas vérnyomás alakulhat ki, terheli a szívet

    • Cukorbetegség kialakulhat

    • Pszichés zavart okoz

    • Zsíranyagcsere zavar (magas koleszterin szint)

    • Menstruációs problémák


Anorexia bulemia nervosa

Anorexia, bulemia nervosa

  • Elsősorban a lányok érintettek

  • Anorexia nervosa: Már 11-12 éves kortól is előfordul

    • Hashajtó, vízhajtó, étvágycsökkentők

  • Bulemia nervosa: 16 éves kortól

    • Falásrohamok – kompenzáló magatartás

  • Nem megfelelő a magáról alkotott testképe, de másokat jól ítél meg

  • Szakorvosi segítség szükséges!


K sz n m a figyelm ket

Köszönöm a figyelmüket!


  • Login