Leven met stress
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 18

Leven met stress PowerPoint PPT Presentation


  • 113 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Leven met stress. stress hoort bij het leven als dag en nacht stress is onontkoombaar we hebben er allemaal mee te maken hersenen beschikken over effectief systeem om met stress om te gaan systeem werkt kort, krachtig en efficiënt bij kortdurende belasting

Download Presentation

Leven met stress

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Leven met stress

Leven met stress

  • stress hoort bij het leven als dag en nacht

  • stress is onontkoombaar

  • we hebben er allemaal mee te maken

  • hersenen beschikken over effectief systeem om met stress om te gaan

  • systeem werkt kort, krachtig en efficiënt bij kortdurende belasting

  • systeem werkt niet bij langdurige stress


Wat is stress

Wat is stress?

  • een gebeurtenis die ertoe leidt dat een systeem uit balans wordt gebracht, zodat het natuurlijke evenwicht wordt verstoord.

  • aantasting van het bestaansevenwicht

    ‘Ik ben helemaal van slag’

    ‘Ik kan mijn draai niet meer vinden’

  • korte, hevige stress

  • langdurige, sluipende (chronische) stress


Korte hevige stress wordt opgemerkt

Korte hevige stress wordt opgemerkt

  • materialen

    -tennisbal knalt op een ruit en veroorzaakt een barst

  • mensen

    -iemand raakt gewond bij een ongeluk

    -gevaar: een mes op je keel bij de pinautomaat


Landurige sluipende stress wordt vaak niet opgemerkt en is verradelijk

Landurige, sluipende stress wordt vaak niet opgemerkt en is verradelijk

  • materialen

    chronische stress (overbelasting) op staal

    voorbeeld: het staal knapt, de brug stort in

  • mensen

    chronische overbelasting

    voorbeeld: depressie, burn-out


Zenuwstelsel wordt bij acute stress in werking gezet

Zenuwstelsel wordt bij acute stress in werking gezet

  • hormonale stresshormoon adrenaline (binnen enkele sekonden) in het bloed

    gevolg:

  • verhoogde hartslag

  • verhoogde bloeddruk

  • spieren krijgen extra bloed dat onttrokken wordt aan de huid > koude handen

  • snelle en oppervlakkiger ademhaling

  • zweten


Leven met stress

Lichaam wordt binnen enkele seconden bij acute stress gereed gemaakt om bv te vechten of te vluchten

  • het lichaam is optimaal toegerust om in deze extreme omstandigheid te overleven

    -water-ingenieur wordt aangevallen door een zwerm wespen bij het openen van een tank

    -een vrouw slaat aanrander van zich af


Reactie van het lichaam op stress is functioneel en effectief

Reactie van het lichaam op stressis functioneel en effectief

1. lichaam levert tijdelijk betere prestatie

  • meer spierkracht

  • meer uithoudingsvermogen

    2. mentaal

  • betere concentratie

  • betere informatieverwerking

  • beter geheugen


Reactie van het lichaam op stress

Reactie van het lichaam op stress

Overactief stressysteem → overgevoelige

reactie op stress → disfunctionele en

ineffectieve reacties:

3. emoties

  • angst, onzekerheid

  • irritatie

  • vergeetachtigheid

    4. gedrag

  • opvliegend, roken,

  • drinken,

  • fouten maken


Lichaam beschikt over krachtig n subtiel regulatie mechanisme om met stress om te gaan

Lichaam beschikt over krachtig èn subtiel regulatie mechanisme om met stress om te gaan

  • Doel:

    zo snel mogelijk het bestaande evenwicht in basale functies herstellen:

    hartslag, bloeddruk, ademhaling, doorbloeding van spieren, etc


Herstel na acute stress

Herstel na acute stress

  • na een periode van stress volgt vaak ontspanning!

  • stressverschijnselen verdwijnen weer!


Chronische stress hormonale stresssysteem wordt in hersenen in gang gezet

Chronische stress: hormonale stresssysteem wordt in hersenen in gang gezet

  • twee hormonen aangemaakt, met effect op organen (inclusief hersenen)

  • ze zijn trager in actie (na minuten / uren in bloed), maar langduriger effect

    1. centrale stresshormoon

    angst en gespannenheid (vb muizen en ratten)

    2. stresshormoon cortisol

    toename in het bloed met factor 100


Cortisol

Cortisol

langdurige verhoging van cortisol levert schade op in plaats van voordeel

  • afbraak spierweefsel

  • suikerziekte

  • immuunsysteem aangetast > fatale infecties

  • verhoging cholesterol

  • schade in hersenen (hippocampus) o.a voor informatieopslag en geheugen


Hippocampus

Hippocampus

  • remt afgifte centrale stresshormoon

    - zorgt voor herstel evenwicht tussen stress en rust

    - stressreactie blijft binnen de perken

  • te lange aanwezigheid stresshormoon cortisol

    - beschadigt hippocampus en wordt overgevoelig voor stress

    - geen vorming van nieuwe cellen


Psychologische stressverschijnselen

Psychologische stressverschijnselen

  • veranderingen in mentale functies

    - het denken

    - het geheugen

    - de gevoelswereld (emoties)


Familieleden van mensen met schizofrenie en psychose

Familieleden van mensen met schizofrenie en psychose

  • confrontatie met b.v. een ziek kind veroorzaakt bij familie rouw, verdriet, stress

  • zieke zoon, dochter of partner is extra gevoelig / kwetsbaar voor stress ↔

  • Volwassen schizofrenie patiënten hebben een verstoorde regulatie van hun stresssysteem, waardoor zij extra gevoelig zijn voor stress (Lucres Jansen, 1999)


Zijn familieleden extra kwetsbaar voor stress

Zijn familieleden extra kwetsbaar voor stress?

  • Kwetsbaarheid voor stress kan ontstaan door (Kahn, 2006):

    • Langdurige en/of vroeg in het leven optredende stress (door beschadigde hippocampus)

    • Erfelijk bepaald ‘overactief gevaarsignalerings- systeem’→ eerder gestresst

  • Als genetische verwanten van mensen met schizofrenie hebben familieleden mogelijk ook een overgevoelig stressysteem


Wij zijn ggz mantelzorgers

Wij zijn GGz - Mantelzorgers

  • familie heeft zelf last van stress en moet tegelijkertijd zorgen dat zoon, dochter, partner zo weinig mogelijk met stress wordt geconfronteerd.

  • herkennen wij onze eigen symptomen van stress?

  • hoe gaan wij hier als familieleden mee om?


Omgang met stress

OMGANG MET STRESS

  • Praten over je angsten en onzekerheden vermindert aantoonbaar (in hersen-onderzoek, Kahn, 2006) de overprikkeling van het stressysteem

  • Géén schuldgevoelens, want extra kwetsbaarheid voor stress kan nu eenmaal “de aard van het beestje” zijn!


  • Login