Leven met stress
Download
1 / 18

Leven met stress - PowerPoint PPT Presentation


  • 141 Views
  • Uploaded on

Leven met stress. stress hoort bij het leven als dag en nacht stress is onontkoombaar we hebben er allemaal mee te maken hersenen beschikken over effectief systeem om met stress om te gaan systeem werkt kort, krachtig en efficiënt bij kortdurende belasting

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Leven met stress' - pascha


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Leven met stress
Leven met stress

  • stress hoort bij het leven als dag en nacht

  • stress is onontkoombaar

  • we hebben er allemaal mee te maken

  • hersenen beschikken over effectief systeem om met stress om te gaan

  • systeem werkt kort, krachtig en efficiënt bij kortdurende belasting

  • systeem werkt niet bij langdurige stress


Wat is stress
Wat is stress?

  • een gebeurtenis die ertoe leidt dat een systeem uit balans wordt gebracht, zodat het natuurlijke evenwicht wordt verstoord.

  • aantasting van het bestaansevenwicht

    ‘Ik ben helemaal van slag’

    ‘Ik kan mijn draai niet meer vinden’

  • korte, hevige stress

  • langdurige, sluipende (chronische) stress


Korte hevige stress wordt opgemerkt
Korte hevige stress wordt opgemerkt

  • materialen

    - tennisbal knalt op een ruit en veroorzaakt een barst

  • mensen

    - iemand raakt gewond bij een ongeluk

    - gevaar: een mes op je keel bij de pinautomaat


Landurige sluipende stress wordt vaak niet opgemerkt en is verradelijk
Landurige, sluipende stress wordt vaak niet opgemerkt en is verradelijk

  • materialen

    chronische stress (overbelasting) op staal

    voorbeeld: het staal knapt, de brug stort in

  • mensen

    chronische overbelasting

    voorbeeld: depressie, burn-out


Zenuwstelsel wordt bij acute stress in werking gezet
Zenuwstelsel wordt bij acute stress in werking gezet verradelijk

  • hormonale stresshormoon adrenaline (binnen enkele sekonden) in het bloed

    gevolg:

  • verhoogde hartslag

  • verhoogde bloeddruk

  • spieren krijgen extra bloed dat onttrokken wordt aan de huid > koude handen

  • snelle en oppervlakkiger ademhaling

  • zweten


Lichaam wordt binnen enkele seconden verradelijkbij acute stress gereed gemaakt om bv te vechten of te vluchten

  • het lichaam is optimaal toegerust om in deze extreme omstandigheid te overleven

    - water-ingenieur wordt aangevallen door een zwerm wespen bij het openen van een tank

    - een vrouw slaat aanrander van zich af


Reactie van het lichaam op stress is functioneel en effectief
Reactie van het lichaam op stress verradelijkis functioneel en effectief

1. lichaam levert tijdelijk betere prestatie

  • meer spierkracht

  • meer uithoudingsvermogen

    2. mentaal

  • betere concentratie

  • betere informatieverwerking

  • beter geheugen


Reactie van het lichaam op stress
Reactie van het lichaam op stress verradelijk

Overactief stressysteem → overgevoelige

reactie op stress → disfunctionele en

ineffectieve reacties:

3. emoties

  • angst, onzekerheid

  • irritatie

  • vergeetachtigheid

    4. gedrag

  • opvliegend, roken,

  • drinken,

  • fouten maken


Lichaam beschikt over krachtig n subtiel regulatie mechanisme om met stress om te gaan
Lichaam beschikt over krachtig èn subtiel regulatie mechanisme om met stress om te gaan

  • Doel:

    zo snel mogelijk het bestaande evenwicht in basale functies herstellen:

    hartslag, bloeddruk, ademhaling, doorbloeding van spieren, etc


Herstel na acute stress
Herstel na acute stress mechanisme om met stress om te gaan

  • na een periode van stress volgt vaak ontspanning!

  • stressverschijnselen verdwijnen weer!


Chronische stress hormonale stresssysteem wordt in hersenen in gang gezet
Chronische stress: hormonale stresssysteem wordt in hersenen in gang gezet

  • twee hormonen aangemaakt, met effect op organen (inclusief hersenen)

  • ze zijn trager in actie (na minuten / uren in bloed), maar langduriger effect

    1. centrale stresshormoon

    angst en gespannenheid (vb muizen en ratten)

    2. stresshormoon cortisol

    toename in het bloed met factor 100


Cortisol
Cortisol in gang gezet

langdurige verhoging van cortisol levert schade op in plaats van voordeel

  • afbraak spierweefsel

  • suikerziekte

  • immuunsysteem aangetast > fatale infecties

  • verhoging cholesterol

  • schade in hersenen (hippocampus) o.a voor informatieopslag en geheugen


Hippocampus
Hippocampus in gang gezet

  • remt afgifte centrale stresshormoon

    - zorgt voor herstel evenwicht tussen stress en rust

    - stressreactie blijft binnen de perken

  • te lange aanwezigheid stresshormoon cortisol

    - beschadigt hippocampus en wordt overgevoelig voor stress

    - geen vorming van nieuwe cellen


Psychologische stressverschijnselen
Psychologische stressverschijnselen in gang gezet

  • veranderingen in mentale functies

    - het denken

    - het geheugen

    - de gevoelswereld (emoties)


Familieleden van mensen met schizofrenie en psychose
Familieleden van mensen met schizofrenie en psychose in gang gezet

  • confrontatie met b.v. een ziek kind veroorzaakt bij familie rouw, verdriet, stress

  • zieke zoon, dochter of partner is extra gevoelig / kwetsbaar voor stress ↔

  • Volwassen schizofrenie patiënten hebben een verstoorde regulatie van hun stresssysteem, waardoor zij extra gevoelig zijn voor stress (Lucres Jansen, 1999)


Zijn familieleden extra kwetsbaar voor stress
Zijn familieleden extra kwetsbaar voor stress? in gang gezet

  • Kwetsbaarheid voor stress kan ontstaan door (Kahn, 2006):

    • Langdurige en/of vroeg in het leven optredende stress (door beschadigde hippocampus)

    • Erfelijk bepaald ‘overactief gevaarsignalerings- systeem’→ eerder gestresst

  • Als genetische verwanten van mensen met schizofrenie hebben familieleden mogelijk ook een overgevoelig stressysteem


Wij zijn ggz mantelzorgers
Wij zijn GGz - Mantelzorgers in gang gezet

  • familie heeft zelf last van stress en moet tegelijkertijd zorgen dat zoon, dochter, partner zo weinig mogelijk met stress wordt geconfronteerd.

  • herkennen wij onze eigen symptomen van stress?

  • hoe gaan wij hier als familieleden mee om?


Omgang met stress
OMGANG MET STRESS in gang gezet

  • Praten over je angsten en onzekerheden vermindert aantoonbaar (in hersen-onderzoek, Kahn, 2006) de overprikkeling van het stressysteem

  • Géén schuldgevoelens, want extra kwetsbaarheid voor stress kan nu eenmaal “de aard van het beestje” zijn!


ad