leven met stress
Download
Skip this Video
Download Presentation
Leven met stress

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 18

Leven met stress - PowerPoint PPT Presentation


  • 141 Views
  • Uploaded on

Leven met stress. stress hoort bij het leven als dag en nacht stress is onontkoombaar we hebben er allemaal mee te maken hersenen beschikken over effectief systeem om met stress om te gaan systeem werkt kort, krachtig en efficiënt bij kortdurende belasting

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Leven met stress' - pascha


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
leven met stress
Leven met stress
  • stress hoort bij het leven als dag en nacht
  • stress is onontkoombaar
  • we hebben er allemaal mee te maken
  • hersenen beschikken over effectief systeem om met stress om te gaan
  • systeem werkt kort, krachtig en efficiënt bij kortdurende belasting
  • systeem werkt niet bij langdurige stress
wat is stress
Wat is stress?
  • een gebeurtenis die ertoe leidt dat een systeem uit balans wordt gebracht, zodat het natuurlijke evenwicht wordt verstoord.
  • aantasting van het bestaansevenwicht

‘Ik ben helemaal van slag’

‘Ik kan mijn draai niet meer vinden’

  • korte, hevige stress
  • langdurige, sluipende (chronische) stress
korte hevige stress wordt opgemerkt
Korte hevige stress wordt opgemerkt
  • materialen

- tennisbal knalt op een ruit en veroorzaakt een barst

  • mensen

- iemand raakt gewond bij een ongeluk

- gevaar: een mes op je keel bij de pinautomaat

landurige sluipende stress wordt vaak niet opgemerkt en is verradelijk
Landurige, sluipende stress wordt vaak niet opgemerkt en is verradelijk
  • materialen

chronische stress (overbelasting) op staal

voorbeeld: het staal knapt, de brug stort in

  • mensen

chronische overbelasting

voorbeeld: depressie, burn-out

zenuwstelsel wordt bij acute stress in werking gezet
Zenuwstelsel wordt bij acute stress in werking gezet
  • hormonale stresshormoon adrenaline (binnen enkele sekonden) in het bloed

gevolg:

  • verhoogde hartslag
  • verhoogde bloeddruk
  • spieren krijgen extra bloed dat onttrokken wordt aan de huid > koude handen
  • snelle en oppervlakkiger ademhaling
  • zweten
slide6
Lichaam wordt binnen enkele seconden bij acute stress gereed gemaakt om bv te vechten of te vluchten
  • het lichaam is optimaal toegerust om in deze extreme omstandigheid te overleven

- water-ingenieur wordt aangevallen door een zwerm wespen bij het openen van een tank

- een vrouw slaat aanrander van zich af

reactie van het lichaam op stress is functioneel en effectief
Reactie van het lichaam op stressis functioneel en effectief

1. lichaam levert tijdelijk betere prestatie

  • meer spierkracht
  • meer uithoudingsvermogen

2. mentaal

  • betere concentratie
  • betere informatieverwerking
  • beter geheugen
reactie van het lichaam op stress
Reactie van het lichaam op stress

Overactief stressysteem → overgevoelige

reactie op stress → disfunctionele en

ineffectieve reacties:

3. emoties

  • angst, onzekerheid
  • irritatie
  • vergeetachtigheid

4. gedrag

  • opvliegend, roken,
  • drinken,
  • fouten maken
lichaam beschikt over krachtig n subtiel regulatie mechanisme om met stress om te gaan
Lichaam beschikt over krachtig èn subtiel regulatie mechanisme om met stress om te gaan
  • Doel:

zo snel mogelijk het bestaande evenwicht in basale functies herstellen:

hartslag, bloeddruk, ademhaling, doorbloeding van spieren, etc

herstel na acute stress
Herstel na acute stress
  • na een periode van stress volgt vaak ontspanning!
  • stressverschijnselen verdwijnen weer!
chronische stress hormonale stresssysteem wordt in hersenen in gang gezet
Chronische stress: hormonale stresssysteem wordt in hersenen in gang gezet
  • twee hormonen aangemaakt, met effect op organen (inclusief hersenen)
  • ze zijn trager in actie (na minuten / uren in bloed), maar langduriger effect

1. centrale stresshormoon

angst en gespannenheid (vb muizen en ratten)

2. stresshormoon cortisol

toename in het bloed met factor 100

cortisol
Cortisol

langdurige verhoging van cortisol levert schade op in plaats van voordeel

  • afbraak spierweefsel
  • suikerziekte
  • immuunsysteem aangetast > fatale infecties
  • verhoging cholesterol
  • schade in hersenen (hippocampus) o.a voor informatieopslag en geheugen
hippocampus
Hippocampus
  • remt afgifte centrale stresshormoon

- zorgt voor herstel evenwicht tussen stress en rust

- stressreactie blijft binnen de perken

  • te lange aanwezigheid stresshormoon cortisol

- beschadigt hippocampus en wordt overgevoelig voor stress

- geen vorming van nieuwe cellen

psychologische stressverschijnselen
Psychologische stressverschijnselen
  • veranderingen in mentale functies

- het denken

- het geheugen

- de gevoelswereld (emoties)

familieleden van mensen met schizofrenie en psychose
Familieleden van mensen met schizofrenie en psychose
  • confrontatie met b.v. een ziek kind veroorzaakt bij familie rouw, verdriet, stress
  • zieke zoon, dochter of partner is extra gevoelig / kwetsbaar voor stress ↔
  • Volwassen schizofrenie patiënten hebben een verstoorde regulatie van hun stresssysteem, waardoor zij extra gevoelig zijn voor stress (Lucres Jansen, 1999)
zijn familieleden extra kwetsbaar voor stress
Zijn familieleden extra kwetsbaar voor stress?
  • Kwetsbaarheid voor stress kan ontstaan door (Kahn, 2006):
    • Langdurige en/of vroeg in het leven optredende stress (door beschadigde hippocampus)
    • Erfelijk bepaald ‘overactief gevaarsignalerings- systeem’→ eerder gestresst
  • Als genetische verwanten van mensen met schizofrenie hebben familieleden mogelijk ook een overgevoelig stressysteem
wij zijn ggz mantelzorgers
Wij zijn GGz - Mantelzorgers
  • familie heeft zelf last van stress en moet tegelijkertijd zorgen dat zoon, dochter, partner zo weinig mogelijk met stress wordt geconfronteerd.
  • herkennen wij onze eigen symptomen van stress?
  • hoe gaan wij hier als familieleden mee om?
omgang met stress
OMGANG MET STRESS
  • Praten over je angsten en onzekerheden vermindert aantoonbaar (in hersen-onderzoek, Kahn, 2006) de overprikkeling van het stressysteem
  • Géén schuldgevoelens, want extra kwetsbaarheid voor stress kan nu eenmaal “de aard van het beestje” zijn!
ad