Jak přežít sezení u počítače?

1. Jak přežít sezení u počítače? ZŠ Nýřany

2. Proč? Při dlouhé práci u počítači se nejvíce unavují oči při soustředěném pohledu na monitor a při sezení na židli zase záda. Podle výzkumů až 90 % těch, kteří pracují u počítače, trpí bolestmi šíje a na celkovou zrakovou a tělesnou únavu si stěžuje více tři čtvrtiny osob.

3. Co ještě? • Často opakovanými stejnými pohyby se namáhají i paže a ruce • Nepřirozená a dlouhodobě neměnná poloha zápěstí, která je typická pro práci s myší, končívá brněním, přecitlivělostí na dotyk a může končit až chronickými záněty • „myšitida“ – zánět šlach

4. Sezení – pravidlo pravých úhlů • chodidla jsou položena na zemi nebo na podložce • mezi lýtky a stehny je pravý úhel • mezi stehny a zády je pravý úhel • mezi předloktím a paží je pravý úhel • dlaně ve stejné úrovni jako klávesnice

5. http://www.computermedia.cz

6. Stůl • pořádek • dost místa pro myš i klávesnici • stůl tak vysoký, aby předloktí leželo vodorovně

7. Židle • nastavitelná výška • s opěradlem • při sezení jsou nohy na zemi

8. Monitor • díváme se rovně nebo směrem dolů • monitor přímo před námi • na monitor by nemělo svítit přímé světlo • monitor počítače nesmí být umístěn proti oknu, ani zády k oknu, alespoň zatáhnout